Často náhle zíváte? Zívání je přirozená věc, ke které může dojít kdykoli. Často si tuto činnost neuvědomujete, protože je to činnost nedobrovolné a je regulován přímo centrálním nervovým systémem. Podle více studií není zívání způsobeno jen tím, že málo spíte – i když to je hlavní důvod –, ale může být způsobeno i řadou věcí, jako je nedostatek kyslíku v mozku, popř. další nemoci, které mohou být také charakterizovány zíváním.
Protože si to neuvědomujete a přijdete náhle, k zívání často dochází, když nastanou důležité okamžiky, například když jste na schůzce se svým šéfem nebo když děláte důležitou prezentaci před davem. To vás samozřejmě uvede do rozpaků a lidé kolem vás se stanou nepohodlnými. Jak tedy zabránit tomu, abyste často zívali nebo zívali náhle v nevhodnou dobu?
Jak můžete zabránit zívání na veřejnosti?
1. Zhluboka se nadechněte
Nádech nosem a výdech ústy. Někteří vědci uvádějí, že lidé zívají kvůli nedostatku kyslíku. Hluboké nádechy proto dávají tělu šanci získat více kyslíku.
2. Udělejte si čas na pití studeného nápoje
Jak bylo vysvětleno, časté zívání nebo náhlé zívání je reakcí těla na ochlazení mozku. Pokud tedy máte pocit, že se chystáte zívnout, okamžitě vypijte studený nápoj. Ale pokud jste v místnosti nebo ve stavu, který vám nedovoluje pít, pak držení láhve se studenou vodou vám také může zabránit v zívání.
3. Jezte studené občerstvení
Koncept je téměř stejný jako pití studených nápojů. Studené jídlo může zabránit velkému zívání. Zkuste zmrazit některá jídla, jako je ovoce nebo jogurt, a pak je snězte, když máte chuť zívat.
4. Použití studeného obkladu
Pokud studené nápoje a jídlo nefungují na to, abyste často nezívali, zkuste si stlačit hlavu studeným obkladem a uvidíte, zda váš zvyk zívání přestane nebo ne.
Z některých zmíněných tipů vyplývá, že co můžete na veřejnosti udělat, je zhluboka se nadechnout a poté vydechnout ústy a držet láhev se studenou vodou. Pokud si ale všimnete, že zíváte často, znamená to, že musíte změnit svůj životní styl, abyste nezívali neustále, natož abyste zívali v nevhodnou dobu.
Změna životního stylu vám může zabránit zívání v nechtěných okamžicích
za prvé , procvičte dýchání. To je důležité, aby tělo dostalo maximum kyslíku. K zívání dochází, protože tělo nedostává dostatek kyslíku. Co musíte udělat, je:
- Najděte si pohodlnou pozici pro cvičení, poté položte jednu ruku na hrudník a druhou na břicho.
- Pak se zhluboka nadechněte. Při nádechu musíte zajistit, aby se ruka na břiše automaticky pohybovala nahoru, aby sledovala břišní svaly, zatímco ruka na hrudi by měla zůstat nehybná.
- Opakujte to pětkrát až desetkrát a dělejte to každý den.
Druhý , spěte podle pravidelného rozvrhu. Zvykněte si spát 7–8 hodin za noc a poté si každý den naplánujte, kdy potřebujete spát a vstávat. To umožní tělu mít svůj vlastní rozvrh.
Třetí , cvičit pravidělně. Sedavý způsob života – neprovozování vůbec žádné aktivity – ve skutečnosti zvyšuje únavu v těle. zvykněte si cvičit 30 minut denně.
Čtvrtý , jíst zdravé jídlo. Jídlo ovlivňuje množství energie v těle. Příliš málo nebo příliš mnoho jídla způsobí, že tělo bude zbaveno energie a pak bude unavené. To vás samozřejmě přiměje často zívat.