Dojem je, že není důležité mluvit o defekaci (BAB). Mějte však na paměti, že defekace je ve skutečnosti činnost související s biologickými reakcemi. KAPITOLA zvyky mohou být dokonce obrazem zdravotního stavu člověka.
Proto, i když se to zdá triviální, je třeba prodiskutovat jedinečná fakta související s BAB v následujícím článku. jaká jsou fakta?
Různé skutečnosti související s defekací
Význam "normální defekace" se může lišit od člověka k člověku. Jsou lidé, kteří se mohou pravidelně každý den vyprazdňovat, jsou tací, které po jídle snadno pálí žáha, a jsou i tací, kteří volí mezi záchodem v podřepu a záchodem v sedě.
Která ze všech těchto variant je pro vás vlastně zdravá? Níže je uvedeno vysvětlení odpovědí podle řady odborníků a několika dalších zdrojů.
1. Frekvence defekace se velmi liší
Průměrný člověk chodí na stolici jednou až dvakrát denně. Jsou však i tací, kteří mají potíže s vyprazdňováním až jednou za tři dny. Pokud je váš žaludek v pořádku a nemáte potíže s vyprazdňováním, znamená to, že není žádný problém.
Co se tedy stane, když se obvykle vyprazdňujete jednou denně a pak se náhle změníte na třikrát nebo čtyřikrát denně? Zatím se neboj. Může to být způsobeno změnami ve složení a vaší stravě.
Takové změny mohou být známkou dobré věci, jako je zvýšená hladina vlákniny ve vašem těle. Pokud však zaznamenáte přetrvávající bolest žaludku nebo nepohodlí, okamžitě se poraďte s lékařem.
2. Plánované pohyby střev jsou lepší
Pokud se vyprazdňujete každý den ve stejnou dobu a máte pocit, že rozvrh zvládnete, pak je váš trávicí systém ve špičkové formě. I tak se ale nelekejte, pokud vaše trávicí stavy takové nejsou.
Felice Schnoll-Sussman, M.D., gastroenterolog z Jay Monahan Center, USA, uvádí, že poloha ve spánku zakryje váš žaludek, když spíte. Druhý den se špína stlačí, až vás bude pálit žáha.
Běžný čas, kdy mnoho lidí pocítí pálení žáhy, je, když se vrátí domů z práce. Jakmile zvládnete veškerou rutinní práci, tělo se bude cítit uvolněně. Toto je ideální čas, aby střeva přesunula odpad potravy směrem ke konečníku.
3. Náhlé pálení žáhy nemusí nutně znamenat, že je to špatné
Už jste někdy po jídle náhle pocítili pálení žáhy? Lisa Ganjhu, profesorka klinické medicíny na NYU Langone Medical Center, USA, řekla, že jde o normální reflex, který se vyskytuje v trávicím systému dítěte.
Zdá se, že reflex se u některých lidí nemění a to je naprosto normální. I když se vám to nezdá, nemusíte se bát. Schnoll-Sussman uvádí, že dokud dokážete udržet pohyby střev, je to normální.
Pokud je však pálení žáhy nesnesitelné a stolice vypadá tekutá, může to být příznak průjmu. Stolice, která zapáchá, je vodnatá nebo má jiné neobvyklé rysy, může být také známkou řady poruch trávení.
4. Káva stimuluje pohyby střev
Káva vám může opravdu pomoci gramotný ráno, ale tento nápoj může u některých lidí způsobit i pálení žáhy. Strůjcem toho všeho je kofein, přírodní stimulant, který působí na nervový systém a řadu orgánů.
Zahájení studie v European Journal of Sport Science Díky kofeinu jsou svaly v orgánech tlustého střeva aktivnější. Tlusté střevo se pak stáhne a vytlačí výkaly směrem ke konečníku. To je důvod, proč pociťujete pálení žáhy.
Stejný účinek může způsobit káva bez kofeinu, která neobsahuje kofein. Tento nápoj může aktivovat gastrin nebo cholecystokinin, což je trávicí hormon, který pomáhá protlačovat potravu střevy.
5. Menstruace vás nutí častěji se vyprazdňovat
Kromě bolesti břicha může premenstruační syndrom (PMS) způsobit také nadýmání, křeče a častější pohyby střev. Některé ženy si také stěžují na vodnatou stolici, jako je průjem. Zdá se, že to vše souvisí s hormony.
Vědci uvádějí, že během menstruačního období bude ženské tělo uvolňovat více hormonu prostaglandinu. Tento hormon spouští kontrakci děložních svalů. Nezřídka se tyto stahy rozšíří do střev tak, že přijde pálení žáhy.
6. Vyprazdňování při dřepu je lepší
Debata o postavení zdravého vyprazdňování je vskutku nekonečná. Odborníci však prokázali, že úhel těla 90 stupňů nad záchodovým prkýnkem není nejlepší. Místo toho je správný dřep s úhlem těla 45 stupňů.
Dřepy mění polohu konečníku tak, že můžete vykašlat, aniž byste se příliš namáhali. Na druhou stranu poloha vsedě vyvíjí tlak na konečník, takže musíte trávit více času dokončením pohybu střev.
Dřepování při vyprazdňování je jistě obtížné, pokud máte doma pouze sedací záchod. Chcete-li to překonat, zkuste použít nástroj, který můžete použít jako oporu. Tento nástroj změní úhel vašeho těla a usnadní průchod výkalů.
7. Méně se při cestování vyprazdňujete
Někteří z vás mohli při cestování zaznamenat obtížné vyprazdňování. Vy, kteří jste mívali pravidelnou stolici, ve skutečnosti zažíváte zácpu celé dny mimo dům.
Pro ty z vás, kteří cestují letadlem, může dlouhé sezení v letadle s různým tlakem vzduchu ve skutečnosti způsobit ztrátu tekutin ve střevech. V důsledku toho se pohyb stolice v tlustém střevě zpomaluje.
Dovolená vás také může dehydratovat, protože vodu nepijete tak často jako doma. Aniž byste si to uvědomovali, můžete také jíst jiná jídla než obvykle nebo se cítit nepříjemně, když se musíte vyprázdnit na novém místě.
8. Každý potřebuje na vyprazdňování jinou dobu
Stejně jako frekvence se liší i trvání stolice každého člověka. Některým trvá dopsání KAPITOLY dlouho, ale nemálo jich může trvat méně než pět minut.
Tento rozdíl je ve skutečnosti přiměřený, pokud není způsoben silnou zácpou nebo zvykem hrát mobilní telefony při vyprazdňování. I tak by však nejdelší doba, kterou strávíte vyprazdňováním, neměla být delší než 5–10 minut.
Dřepování, zejména příliš dlouhé sezení na záchodě, může zvýšit tlak na konečník a řitní otvor. Krev se bude postupně hromadit v žilách kolem této oblasti. Pokud se často namáháte, všechny tyto mohou být příčinou hemoroidů.
Každý má jinou zkušenost se střevem. Pokud nemáte žádné zvláštní zdravotní problémy, tento rozdíl by neměl být velký.
I tak mohou vyprazdňování svědčit o vašem zdravotním stavu. Pokud zaznamenáte neobvyklý stav, okamžitě se poraďte s lékařem, abyste získali správné řešení.