Každý má v určitém okamžiku problém, kterému čelí. Někdy jsou problémy, které se objeví, tak těžké a obtížné najít cestu ven, což způsobuje zoufalství. Nenechte však pocítit, že se to vleče. Důvodem je, že vleklé zoufalství může být příznakem určitých duševních poruch. Abychom to mohli předvídat, zde jsou kompletní informace o zoufalství, od příčin až po správný způsob, jak se s ním vypořádat.
co je to zoufalství?
Zoufalství je emoce nebo pocit charakterizovaný nedostatkem naděje, optimismu a vášně. Člověk, který zažije tento stav, často nemá v životě naději, nebo se vzdal své víry změnit se k lepšímu nebo být v budoucnu úspěšný.
Tyto emoce mohou ovlivnit způsob, jakým se člověk dívá na sebe, ostatní nebo dokonce na svět. To může mít také významný vliv na jeho chování kvůli jeho negativním názorům.
Například, když se člověk cítí beznadějně a myslí si, že nemá budoucnost, zdráhá se udělat cokoliv, co by se mohlo dostat z jeho stavu, a věří, že mu nikdo jiný nemůže pomoci. Ztrácí také zájem o předměty, činnosti, události nebo důležité lidi kolem sebe.
Na druhé straně, pokud člověk najde cestu ke světlé budoucnosti, naděje začne růst a rozvíjet se a on usiluje o dosažení své budoucnosti.
V tomto stavu zoufalství bude člověk těžko cítit štěstí a lásku a nemůže dělat dobrá rozhodnutí. Nejhorší však je, že tento stav může zasahovat do vašeho fyzického zdraví a vašeho života jako celku.
Příznaky, které se mohou objevit při zoufalství
Aby bylo jasno, zde jsou příznaky, které můžete zaznamenat, pokud se cítíte beznadějně:
- Pocit bezcennosti.
- Nedostatek motivace.
- Nízké sebevědomí.
- Nedostatek zájmu.
- Nedostatek energie nebo pocit únavy.
- Snížená imunita.
- Snížená chuť k jídlu.
- Poruchy spánku.
- Často zanedbává čistotu a vzhled.
- Neschopnost plnit každodenní povinnosti.
- Začíná se vyhýbat společenským aktivitám.
- Ublížit si.
- Zneužívání návykových látek.
- Touha a pokusy o sebevraždu.
Jak vás nadějí činí zdravějšími a šťastnějšími?
Co způsobuje, že se lidé cítí beznadějně?
Zprávy ze stránky Dobrá terapie, beznaděj je obecně příznakem různých problémů s chováním a duševního stavu člověka. Patří mezi ně deprese, úzkostné poruchy (např.úzkostná porucha), bipolární porucha, poruchy příjmu potravy, posttraumatický stres (posttraumatická stresová porucha/PTSD), látková závislost nebo závislost a sebevražedné myšlenky.
Různé příčiny a rizikové faktory těchto stavů duševního zdraví proto mohou způsobit, že člověk prožije zoufalství.
Beznaděj však může nastat i tehdy, když se člověk cítí sklíčený, protože není spokojený s úspěchem, nachází se v obtížné situaci nebo prožil špatnou událost. Například ztráta milovaného člověka, ztráta zaměstnání nebo nezaměstnanost, finanční problémy, chronické onemocnění, násilný vztah nebo zkušenost se zneužíváním či násilím.
Jak překonat zoufalství?
Pokud se cítíte beznadějně, nenechte se tímto pocitem odradit. Musíte rychle povstat a znovu vybudovat sílu, abyste to odvrátili. Zde je několik věcí, které můžete udělat, abyste překonali zoufalství:
Uznejte a pochopte své pocity
Je důležité uznat své pocity beznaděje, abyste se mohli sami se sebou smířit. Musíte také pochopit, že zoufalství je pocit, který může zažít každý, a stále bude v budoucnu naděje.
Zklidni se
Snažte se také uklidnit svou mysl, abyste mohli myslet jasněji. Můžete to udělat tak, že si promluvíte sami se sebou o tom, jak se cítíte, například si řeknete, že jste v pořádku a dokážete tuto situaci překonat.
Můžete to také zkusit tak, že si budete představovat věci, které se vám líbí, nebo si jen odpočinout a uvolnit své tělo.
Vyhýbejte se věcem, které komplikují situaci
Jakmile budete klidnější, vyhněte se věcem, které váš stav ve skutečnosti zhoršují. Můžete to zkusit tak, že se jednoduše vydáte na procházku před dům nebo si popovídáte s důvěryhodným příbuzným, abyste zapomněli na věci, které vás přivádějí k zoufalství.
Kromě toho se také musíte vyvarovat a zbavit se negativních myšlenek, které ve vás stále více dělají beznaděj. Neříkejte si například, že „není žádná naděje“, ani nepředvídejte, co špatného se stane v budoucnu. Takovéto myšlení je to, co vás ve skutečnosti zhoršuje a je těžké dostat se z pocitu beznaděje.
Nesrovnávejte
Stejně tak neporovnáváte svou současnou situaci s minulostí nebo s jinými lidmi. Srovnávání vás jen utrápí a bude pro vás těžší najít štěstí.
Setkejte se s pozitivními lidmi
Někteří říkají, že naději si lze vypůjčit nebo přenést. Možná je to pravda. Když se cítíte beznadějně, setkejte se s pozitivními lidmi, kteří jsou naplněni nadějí, abyste mohli zvýšit svou vlastní motivaci. Na druhou stranu, poflakování se s lidmi, kteří jsou také zoufalí, vaše zoufalství jen prohloubí.
Buďte vděční za to, co máte
Nezapomeňte být vždy vděční za to, co máte, abyste si více vážili života. Pokud je to nutné, zapište si, jaké radosti jste měli, a buďte vděční, i když jsou to maličkosti.
Mluvte o svých pocitech s přáteli
Nejen, že se potkáváte s pozitivními lidmi, ale můžete s ní také sdílet pocity, které zažíváte. Vyberte si přítele nebo člena rodiny, kterému důvěřujete, nikdy vás nesoudí a vždy vás podpoří.
Opatruj se
Nezapomeňte se k sobě chovat, jak nejlépe dovedete, a zabezpečit své fyzické a emocionální potřeby, i když se cítíte beznadějně. Můžete to praktikovat pravidelným jídlem, dodržováním osobní hygieny a zábavnými aktivitami.
Identifikujte problém a vyhněte se mu, kdekoli je to možné
Neméně důležité je zjistit, jaké události nebo podmínky ve vás vyvolaly pocit beznaděje. Poté zvažte, zda se těmto spouštěčům můžete vyhnout. To může být měřítkem toho, zda potřebujete odbornou pomoc, abyste se vypořádali se svými pocity beznaděje, nebo ne.
Odborná pomoc nebo psychoterapie
Pokud vás výše uvedené metody nezlepší, můžete vyhledat odbornou pomoc. Okamžitě kontaktujte odborníka na duševní zdraví, jako je psycholog nebo psychiatr, aby vám pomohl vypořádat se s vaším zoufalstvím.
Odborník na duševní zdraví vám pomůže identifikovat příčinu a pomůže vám překonat stav. Možná budete muset podstoupit psychoterapii, jako je kognitivně behaviorální terapie, která se zaměřuje na negativní myšlenky a domněnky ve vaší mysli.
Požadavek na kalorie