Dieta General Motors, známá také jako GM dieta, je typem diety, která vyžaduje, abyste po dobu jednoho týdne omezili své menu a porce jídel. Tento typ diety slibuje docela fantastický úbytek váhy, a to až 7 kilogramů. Lákavé, že?
Co je GM dieta?
GM dieta je dieta, která bude vyžadovat, abyste si naplánovali příjem potravin s minimálním obsahem kalorií, ale bohatých na nutriční příjem, což je nutné dodržovat po dobu 7 po sobě jdoucích dnů.
Zpočátku byla GM dieta vytvořena speciálně pro zaměstnance General Motors v roce 1985. Postupem času se dieta rozšířila mezi širokou veřejnost. Většina jídelníčku zahrnuje různé druhy ovoce a zeleniny.
Například první den jídla smíte jíst pouze ovoce. Druhý den pak jíte pouze zeleninu a tak dále. Některé z výhod slibovaných GM dietou jsou:
- zhubnout 7 kilogramů tělesné hmotnosti za pouhý týden,
- zbavit se toxinů a nečistot ve vašem těle,
- zlepšit funkci trávicího systému, stejně jako
- Zvyšte metabolismus těla, abyste spalovali více tuku.
Průvodce GM dietou
GM dieta doporučuje zvýšit příjem potravin, které obsahují hodně vody. Je to proto, že se věří, že ovoce, zelenina a tyto druhy potravin zvyšují spalování tuků a zároveň pomáhají vyplavovat toxiny z těla.
Níže je GM dietní menu na sedm dní.
- První den . Doporučuje se jíst co nejvíce ovoce. Může to být jakékoli jiné ovoce než banány, protože obsahují poměrně vysoký obsah cukru a kalorií. Nejlepší volbou je meloun, protože obsahuje ovoce s velkým obsahem vody. Kromě toho, že potraviny bohaté na vodu pomáhají předcházet dehydrataci, pomáhají také vyplavovat toxiny z těla.
- Druhý den. Druhý den se doporučuje jíst zeleninu jako GM dietní menu. Tato zelenina může být konzumována nejprve syrová nebo vařená. Klíčem je vyhnout se použití oleje ke zpracování zeleniny. Můžete vařit nebo péct.
- Třetí den. Třetí den se stále doporučuje jíst ovoce a zeleninu. Jezte různé druhy svého oblíbeného ovoce a zeleniny, kromě banánů a brambor.
- Čtvrtý den. Čtvrtý den se doporučuje jíst pouze banány a mléko. Můžete sníst 6 velkých banánů nebo 8 malých banánů. Zatímco mléko spotřebované se doporučuje použít mléko s nízkým obsahem tuku, stejně jako 3 šálky.
- Pátý den. Doporučuje se sníst 2 porce libového masa (může být hovězí, rybí nebo kuřecí) až 300 gramů spolu se 6 rajčaty. Nezapomeňte zvýšit příjem dostatečného množství minerálních vod, které pomohou odbourávat puriny z konzumace masa. Zeleninovou polévku lze pátý den použít i jako GM dietní menu.
- Šestý den. Stejně jako předchozí den se doporučuje sníst 300 gramů masa a jakékoli zeleniny kromě brambor.
- Sedmý nebo poslední den. Můžete jíst rýži, ale pouze hnědou rýži. Kromě toho se také doporučuje jíst syrové ovoce nebo zeleninu. Můžete také pít šťávu.
Během této diety se doporučuje pít hodně vody (12-15 sklenic) každý den. To má za cíl pomoci odstranit toxiny z vašeho těla.
GM dieta není nutně bezpečná pro každého
Ačkoli doporučuje, abyste jedli hodně zdravých potravin, jako je ovoce a zelenina, a jedli méně sladkých jídel, tato dieta má stále více nevýhod než výhod.
Některé věci, které je třeba vědět, že neexistuje žádný definitivní výzkum související s touto dietou, pokud jde o proces, nevýhody a výhody.
O této dietě nelze říci, že je to zdravá a vyvážená strava, protože má potenciál snížit důležité živiny, které tělo potřebuje. Jedním z nich je proteinová výživa, protože se nenachází v ovoci a zelenině.
Podvýživa, bez ohledu na její formu, nepovede k trvalému úbytku hmotnosti. Omezování druhu jídla každý den může ve skutečnosti způsobit, že se vám bude točit hlava a budete chtít třetí nebo čtvrtý den jíst více.
Nedostatek výživy může způsobit vážné vypadávání vlasů, suchou pokožku, únavu, svalovou slabost a anémii.
Pouze několik kalorií, které se dostanou do těla, není vyváženo pravidelným cvičením, takže GM dieta může také způsobit zpomalení metabolismu těla.
GM dieta také není bezpečný způsob, jak zhubnout
Dalším problémem, který také snižuje účinnost této diety, je její trvání, které je pouze sedm dní a poté není udržitelné.
Možná, že vaše váha půjde po nějaké době dolů, ale brzy můžete zase přibrat. Zvláště pokud po dietě nedržíte zdravou stravu.
To je důvod, proč GM dieta není bezpečný způsob, jak zhubnout. Místo toho, abyste nasadili jojo dietu a vaše váha klesla, zkuste se zdravě stravovat a přitom pilně pravidelně cvičit.
Vzhledem k tomu, že snížení hmotnosti bude následovat, když budete jíst výživné jídlo doprovázené mnoha aktivitami, jako je cvičení, zatímco držíte dietu, která může zlepšit vaše tělo.