Většina lidí chápe pouze to, že nespavost je porucha spánku. Toto vysvětlení však stále není zcela správné. Nespavost je porucha spánku, která vám brání v kvalitním spánku. Ukazuje se, že nespavost se také skládá z několika typů. Jaké jsou typy nespavosti? Podívejte se na následující.
Nejběžnější typy nespavosti
Obvykle, když trpíte nespavostí, je pro vás obtížné v noci usnout, často se probouzíte uprostřed noci nebo nemáte dostatek spánku. Zde jsou některé typy nespavosti, které potřebujete vědět:
1. Akutní nespavost
Krátkodobá nespavost, známá také jako akutní insomnie, je stav, kdy máte krátkodobě problémy se spánkem. Tento stav většinou vzniká v důsledku stresové situace. Například ztráta blízkého člověka, verdikt vážné nemoci, až změny ve vztazích nebo v práci.
Tato porucha spánku obvykle trvá až tři měsíce. Akutní nespavost však může odeznít rychleji a zmizet, jakmile dokážete vyřešit příčinu stresu. Když se vám však nepodaří tento stav překonat, akutní nespavost se může změnit v chronickou, nebo dlouhodobé potíže se spánkem.
Tento stav se může objevit u dětí i dospělých. Tento typ nespavosti je však častější u žen než u mužů. Když žena zažije tento typ nespavosti, může to být proto, že je těhotná nebo prochází menopauzou.
2. Chronická nespavost
Pokud je akutní nespavost, existuje samozřejmě i chronická nespavost. Tento typ nespavosti se obvykle vyskytuje dlouhodobě. No, tento typ nespavosti můžete zažít, když máte potíže s kvalitním nočním spánkem více než tři dny v týdnu nebo přetrvává déle než tři měsíce.
Pokud trpíte chronickou nespavostí, můžete mít problémy se spánkem po dlouhou dobu. Tento stav jistě narušuje pohodlí a zdraví. Důvodem je, že je pro vás obtížné získat dostatek spánku.
Příčiny chronické nespavosti mohou být různé. Mohlo by to být způsobeno stresovými situacemi, chaotickými spánkovými režimy, častými nočními můrami, duševními poruchami a různými nemocemi a zdravotními problémy souvisejícími s mozkem a nervy. Nejen to, příčinou může být i užívání léků a další poruchy spánku.
3. Nespavost nástup spánku
Tento typ nespavosti je obvykle charakterizován příznaky potíží s usínáním, i když jste ospalí a snažíte se usnout. Obvykle lidé, kteří zažijí tento stav, nemohou spát, i když byli v posteli 20-30 minut. I když zavřete oči a jste připraveni spát, stále je pro vás těžké usnout.
Výsledkem je, že celé hodiny ležíte vzhůru a zíráte na tmavý strop domu. Není divu, že tento stav může zkrátit dobu spánku a způsobit, že se další den budete cítit unavení a ospalí. Nejen to, tento stav také způsobuje, že se často budíte uprostřed noci a nemůžete znovu usnout.
Tento typ nespavosti se může objevit v důsledku zdravotního stavu nebo duševního zdravotního problému, který zažíváte. Například silný stres, úzkostné poruchy, až deprese.
4. Nespavost u dětí
Podle Americké akademie spánkové medicíny existují dva typy nespavosti, které se u dětí často vyskytují. První typ je nástup spánku nespavost, což jsou potíže se spánkem, protože dítě je zvyklé spát v kolébce, dostal dudlík nebo v posteli svých rodičů. To znamená, že bez těchto věcí dítě nebude moci spát.
Kromě toho, když děti nemají fixní hodiny spánku, zvyšuje se také riziko nespavosti. Obvykle budou nové děti spát, pokud je jejich rodiče nebo pečovatelé donutí, aby byly k tomuto stavu náchylnější. Mezitím děti, které jsou zvyklé spát v určitou dobu, to zažijí jen zřídka.
Udělejte proto dětem zvyk, že mají přesně stanovené hodiny spánku. To znamená, že děti potřebují v určitou dobu spát a v určitou dobu se probouzet. Děti se tak mohou tomuto typu nespavosti vyhnout.
5. Nespavost způsobená některými léky nebo chemikáliemi
Tento typ nespavosti se vyskytuje v důsledku příjmu stimulantů z konzumace určitých drog: kofeinu, alkoholu a některých potravin. Například kořeněná jídla mohou rozpálit váš žaludek a tělo až do bodu, kdy budete mít problémy se spánkem. Jedním ze způsobů, jak zastavit tento typ nespavosti, je přestat jej používat.
To znamená, že musíte omezit nebo se úplně vyhnout látkám, které způsobují nespavost. Může se vám například zdát těžké spát, protože jste zvyklí pít alkohol. No, možná je ten správný čas přestat to konzumovat.
To platí i pro další látky, které u vás mohou způsobit poruchy spánku. Raději se zastavte, abyste se dobře vyspali. Nejen, že zastavením užívání těchto látek si také udržujete zdravé tělo jako celek.
6. Nespavost způsobená zdravotními problémy
Existuje také typ nespavosti, ke kterému dochází v důsledku zdravotního stavu, jako je duševní porucha. Problémy se spánkem mohou zřejmě způsobit i problémy s duševním zdravím, jako je deprese, bipolární porucha, úzkostné poruchy až po ADHD.
Závažnost tohoto typu nespavosti přímo souvisí s tím, jak závažný je stav nebo porucha duševního zdraví. Léčba těchto dvou vzájemně souvisejících stavů však bude oddělena, zvláště pokud je vaše nespavost závažná.
To znamená, že možná budete potřebovat speciální léčbu nespavosti, když užíváte léky na poruchu duševního zdraví. Proto je důležité informovat svého lékaře o lécích, které aktuálně užíváte, abyste se vyhnuli lékovým interakcím a dalším nežádoucím věcem.
7. Smíšená nespavost (smíšená nespavost)
Ačkoli tento typ nespavosti není formálním termínem, tento stav popisuje typ smíšené nespavosti, ke které dochází v důsledku kombinace poruch. nástup spánku, nedokáže udržet kvalitu spánku a často se ráno probouzí.
No, obecné vysvětlení nespavosti se ve skutečnosti příliš neliší od tohoto typu nespavosti. Tento stav se může objevit i u lidí, kteří mají jiné poruchy spánku.
Mezitím se příznaky tohoto typu nespavosti v průběhu času často mění. V důsledku toho můžete být zmateni, zda máte tento nebo jiný typ nespavosti.