Zdravé svaly vám umožňují volný pohyb a pohyb. Nadměrné a nevhodné používání svalů však může způsobit, že tělo bude bolet a bolet. Jaký je to pocit, když máte bolesti a bolesti? Podívejte se na úplné vysvětlení jednoho z příznaků běžných muskuloskeletálních poruch a také různé tipy, jak je překonat níže.
Bolesti těla, zdravotní stav mnoha lidí
Téměř každý zažil bolesti těla. Vlastně nejen jednou, možná se stav, který útočí na pohybový systém, často znovu objeví. Bolesti se mohou objevit v určitých oblastech, například pouze v oblasti nohou, pouze v rukou, pouze v krku nebo pouze bolesti zad nebo pasu.
Tento stav však můžete také pociťovat po celém těle, od mírného až po těžké. Přestože bolesti mohou odeznít samy nebo se vyskytují jen krátkodobě, někdy může tento stav trvat i měsíce.
Obecně platí, že bolesti souvisí s tlakem, nadměrným zatížením svalů nebo problémy se svalovým systémem v důsledku nadměrného cvičení nebo jiné fyzické aktivity. Bolest, která se objeví, obvykle začíná, když děláte určité fyzické aktivity, nebo hned poté, co je přestanete dělat.
Bolesti však mohou být také známkou toho, že vaše tělo prožívá určitý zdravotní stav. Například infekce nebo jiná onemocnění, která postihují pojivovou tkáň v celém těle.
Příčiny bolestí těla
Příčiny bolestí vašeho těla se jistě liší. Ve skutečnosti mohou být bolesti v různých oblastech také způsobeny různými věcmi. Zde jsou některé stavy, které mohou způsobit, že vaše tělo pociťuje bolesti a bolesti:
1. Poranění svalů
Podvrtnutí nebo svalová zranění, která postihují šlachy nebo vazy, obvykle v oblasti chodidel, mohou být příčinou bolestí. Tato svalová poranění se také liší v závažnosti. Jsou svaly pouze natažené, ale jsou i ty, které jsou částečně nebo úplně natržené.
Obvykle k podvrtnutí nebo podvrtnutí může dojít v důsledku pádu nebo náhodného kroutivého pohybu nebo zranění při sportu.
2. Nadměrná fyzická aktivita
Cvičení je dobré pro zdraví a kondici. Když to však děláte nadměrně, tato činnost může způsobit bolesti.
To se také může stát, pokud děláte práci, která vás nutí k namáhavé fyzické aktivitě. Navíc, pokud děláte stejný pohyb znovu a znovu bez obměny a provedete do extrému.
3. Špatné držení těla
V každodenních činnostech existují činnosti, u kterých si můžete nevědomky zvyknout na špatné držení těla. Ve skutečnosti může tento zvyk způsobit tlak na určité svaly, což způsobí, že tělo pociťuje bolesti a bolesti.
Například zvyk sedět s předkloněnými zády nebo zvyk stát pouze na jedné noze může způsobovat bolesti. Abyste se tomuto stavu vyhnuli, je důležité, abyste vždy cvičili správné držení těla.
4. Stres
Fyzická i psychická zátěž, obojí spouští tlak na svaly v těle, takže aniž byste si to uvědomovali, vaše tělo náhle (reflexně) ochrání tělo před zraněním a bolestí.
To může způsobit napnutí svalů, což způsobí bolesti a bolesti. Po odeznění stresu však bolesti pomalu mizí.
5. Nesprávná poloha při sexu
Jednou z příčin bolestí je sex, pokud je sexuální poloha provedena špatně. Nepohodlné sexuální polohy mohou vyvíjet tlak na svaly v určitých částech těla, což způsobuje bolesti a bolesti.
Například sexuální polohy, které vyžadují, abyste vy nebo váš partner složili a ohnuli své tělo nebo zavěsili a zvedli nohy. Kromě toho příliš dlouhá doba na praktikování určitých sexuálních stylů může také způsobit bolesti těla.
6. Jiné zdravotní problémy
Kromě některých příčin, které byly zmíněny, existují také další zdravotní problémy, které mohou způsobit bolesti a bolesti, včetně:
- Hypotyreóza.
- Fibromyalgie.
- Chronická únava.
- Poruchy spánku.
- Svalová křeč.
- Revmatoidní artritida.
- Ankylozující spondylitida.
- Infekce, jako je malárie nebo chřipka.
- Autoimunitní onemocnění, jako je myositida a lupus.
Tipy, jak se vypořádat s bolestmi těla
Ačkoli jsou bolesti a bolesti častým stavem mnoha lidí a mohou odeznít samy, neznamená to, že se s tímto stavem, který často způsobuje nepohodlí, nemusíte potýkat. Existuje několik věcí, které můžete udělat, pokud si ji chcete ulevit, jmenovitě:
1. Vezměte si léky proti bolesti
Léky proti bolesti, které lze použít k léčbě bolestí těla, jsou důvěryhodné léky s účinnými recepturami, které obsahují ibuprofen a paracetamol.
Obě tyto složky léků jsou relativně mírné a bezpečné ve srovnání s jinými typy léků proti bolesti.Oba se vzájemně účinně doplňují a mohou být použity každým, kdo si stěžuje na bolesti svalů nebo těla.
Tyto nesteroidní protizánětlivé léky působí na receptory nebo senzorické nervy, kde dostávají zánětlivé podněty (zánět), bolest nebo bolestivost. Pokud jsou senzorické nervy signalizovány zánětlivými podněty, mohou tyto léky blokovat nebo předcházet zánětu, aby se zabránilo vzniku bolesti.
To se děje proto, že ibuprofen a paracetamol inhibují enzym cyklooxygenace, aby se zabránilo tvorbě prostaglandinů. Prostaglandiny jsou chemikálie, které mohou vyvolat bolesti a bolesti v těle.
Léky proti bolesti lze obvykle zakoupit volně v lékárnách. Obvykle se však tyto léky nedoporučují k dlouhodobému užívání. Pokud se váš stav ihned po užití těchto léků nezlepší, okamžitě se poraďte s lékařem.
2. Protažení svalů
Jedním ze způsobů, jak si ulevit od bolesti, kterou doporučuje rodinný lékař, je protažení svalů. V zásadě platí, že čím je sval pružnější, tím je menší pravděpodobnost, že ztuhne.
Dělejte proto aktivity, které mohou svaly napnout. Ujistěte se však, že tuto činnost provádíte pomalu, abyste nezhoršovali bolesti, bolesti a bolesti.
Jedním z nejjednodušších je strečink nebo protahování svalů, protože to můžete dělat kdykoli a kdekoli. Zvláště pokud máte tendenci se pohybovat každý den méně kvůli přílišnému sezení.
3. Komprimujte nebo namočte v teplé vodě
Při nepřetržité práci mohou být svaly pod velkým tlakem. Může k tomu také dojít právě tehdy, když s ním nehýbete. V důsledku toho jsou svaly napjaté, ztuhlé a bolestivé.
Chcete-li pomoci zmírnit nebo překonat bolesti, které se v důsledku toho objevují, můžete stlačit nebo namočit v teplé vodě. U obkladů si můžete na bolest na bolest přiložit teplý obklad na cca 20 minut.
To bude jistě užitečné pro snížení bolestivosti, protože teplo, které proniká do pokožky, může pomoci krevnímu oběhu, aby byl hladší, takže je účinný při snižování napětí a tlaku na svaly.
Kromě přikládání teplého obkladu si můžete dát i teplou koupel. To je ještě silnější, protože může ovlivnit téměř všechny svaly těla.
4. Plavat
Přestože cvičení může způsobit bolesti, některé sporty mohou být také alternativou k jejich zmírnění. Obecně platí, že jakýkoli druh cvičení, pokud se provádí správně, může pomoci s bolestmi.
Plavání je však nejúčinnějším druhem cvičení ke snížení bolestivosti, pokud se provádí pravidelně. Věci, které je třeba při plavání zvážit, je výběr bazénu.
Je lepší plavat v bazénu krytý ke snížení vystavení studenému vzduchu a větru, protože obojí má potenciál zvýšit bolest a bolest.
5. Relaxační cvičení
Stres může také způsobit, že se vaše tělo bude cítit bolestně a nepohodlně. Pokud zažijete tento stav, relaxační cvičení ke zmírnění stresu mohou být silným způsobem, jak jej překonat.
Toto relaxační cvičení můžete začít pomalým nádechem nosem. Poté vydechněte ústy, také pomalu.
Provedením tohoto cvičení můžete vytvořit klidnější mysl a pocity. Poté se také zrychlí dýchání a napjaté svaly se také uvolní. Opakujte tuto činnost, dokud se nebudete cítit lépe.
6. Pijte hodně vody
Vaše tělo je z velké části tvořeno vodou. Je tedy důležité přijímat dostatek tekutin každý den. Potřebu tekutin lze uspokojit pitím vody, pitím čerstvé ovocné šťávy nebo konzumací ovoce a zeleniny.
Pokud pociťujete tento stav, jedním z vysoce doporučovaných tipů, jak mu ulevit, je zvýšit příjem tekutin. Příjem vody a minerálů dokáže svaly vyživit, takže mohou normálně pracovat.
Budete-li pokračovat v uspokojování svých denních potřeb tekutin, můžete předejít zhoršení tohoto stavu.
7. Dělejte terapii nebo masáž
Jednou z domácích kúr, kterou lze provést pro zmírnění nebo překonání tohoto stavu, je masáž. I přesto by se masáž měla provádět pouze na určitých částech těla, jako jsou ruce a nohy.
Pokud však cítíte bolest v oblasti ramen a zad, vyhněte se této léčbě. Část těla, která by se neměla masírovat, je páteř, počínaje šíjí až po ocasní kost.
Vy ani personál, který vás masíruje, totiž nutně neznáte zdravotní stav vaší páteře. Toto varování je často ignorováno, což vede k posunu kosti a skřípnutí nervů.
Můžete si udělat jemnou masáž esenciálními oleji, reflexní terapii (stažení tlakových bodů na chodidlech, rukou, uších), masáž shiatsu, popř. Thajská masáž.
Všechny terapie a masáže mají za cíl uvolnit ztuhlé svaly, zlepšit krevní oběh a snížit stres, takže jsou účinné při zmírňování bolestí.
8. Odpočinek
Jak již bylo zmíněno výše, jedním ze stavů, které vám mohou způsobit bolesti a bolesti, jsou poruchy spánku. Takže, abyste to překonali, můžete zvýšit svůj odpočinek, z nichž jeden je spánek.
Když jste unavení po dlouhém dni v práci, můžete to překonat tím, že si hned jdete lehnout, abyste si odpočinuli. To znamená, že když jste v posteli, nedělejte příliš mnoho jiných činností a snažte se spát.
Aby se vám lépe spalo, můžete si předem nastavit pokojovou teplotu. Nenechávejte pokojovou teplotu příliš vysokou nebo příliš nízkou, protože by vás mohla probudit uprostřed noci.
Také se ujistěte, že během spánku najdete pohodlnou polohu. Pokud vás bolí záda, měli byste spát na zádech. Můžete také spát na boku, když si mezi nohy dáte polštář.