Brada je jedna část obličeje, která ovlivňuje vzhled. Pokud máte na krku usazeniny tuku, může to způsobit zdvojení brady nebo tzv dvojitá brada . Někteří z vás se mohou cítit nejistě, pokud máte dvojitou bradu. Jak se tedy tohoto tuku v krku zbavit?
Různé způsoby, jak se zbavit tuku na krku
Dvojitá brada, známá také jako dvojitá brada nebo submentální tuk je stav, se kterým se často setkáváme, když se pod bradou tvoří vrstva tuku. Příčina dvojité brady je obvykle spojena s přibíráním na váze nebo obezitou.
Ne vždy však musíte zažít nadváha nejprve mít přebytečný tuk na bradě. Kromě nadváhy mohou za dvojitou bradu také faktory, jako je držení těla, genetika a stárnutí, které způsobují ochablou pokožku obličeje.
Existuje několik způsobů, jak se zbavit tuku na krku a krku dvojitá brada , a to cvičením, regulací příjmu potravy, k lékařským procedurám.
1. Jak odstranit dvojitá brada cvičením
Cvičení je účinné při hubnutí. Nebyl však proveden žádný výzkum, který by prokázal účinnost některých sportů při odstraňování dvojitá brada .
Existuje šest typů cvičení, které můžete dělat, abyste pomohli posílit svaly a pokožku v oblasti brady. Tato cvičení můžete provádět asi 10-15krát denně, pokud vám to lékař nezakázal nebo jinak nedoporučí.
Cvičení na narovnání čelistí
- Nakloňte hlavu nahoru a podívejte se na strop.
- Zatlačte spodní čelist dopředu, dokud nebude vaše brada napnutá. Držte tuto pozici po dobu 10 sekund.
- Opřete si čelist a vraťte hlavu do původní polohy. Toto cvičení opakujte 10krát.
Cvičení s míčem
- Umístěte si pod bradu míč o průměru 20-25 cm.
- Přitiskněte bradu k míči. Toto cvičení opakujte přibližně 25krát denně.
Cvičte líbání stropu
- Nakloňte hlavu nahoru a podívejte se na strop.
- Pohybujte rty, jako byste se chystali políbit strop. To je užitečné pro protažení oblasti pod bradou.
- Proveďte pohyb líbání stropu 15krát a vraťte hlavu do původní polohy.
Cvičení na protažení jazyka
- Dívejte se přímo před sebe a vyplázněte jazyk tak daleko, jak jen můžete.
- Zvedněte špičku jazyka směrem k nosu.
- Podržte 10 sekund a poté uvolněte. Toto cvičení opakujte alespoň 10x.
Cvičení na protažení krku
- Nakloňte hlavu nahoru a podívejte se na strop.
- Přitiskněte jazyk ke střeše úst.
- Podržte po dobu 5-10 sekund a poté uvolněte. Toto cvičení opakujte 10krát.
Cvičení dolní čelisti vpřed
- Nakloňte hlavu nahoru a podívejte se na strop.
- Otočte hlavu doprava a tlačte spodní čelist dopředu.
- Podržte po dobu 5-10 sekund a poté uvolněte.
- Opakujte stejný pohyb s hlavou otočenou doleva.
2. Jak snížit tuk na bradě příjmem potravy
Li dvojitá brada Formujete se kvůli zvýšené hmotnosti nebo obezitě, takže hubnutí pomůže snížit nebo dokonce odstranit tuk na bradě a krku.
Nejlepší způsob, jak zhubnout, je jíst zdravě a pravidelně cvičit. Můžete se řídit některými pokyny pro příjem stravy, které vám pomohou zbavit se následujícího tuku na krku.
- Jezte čtyři porce zeleniny každý den.
- Konzumujte tři porce ovoce každý den.
- Nahraďte rafinovaná zrna celozrnnými.
- Vyhněte se konzumaci zpracovaných potravin.
- Jezte maso, které obsahuje méně tuku, jako jsou ryby a drůbež.
- Jezte zdravé tuky, jako je olivový olej, avokádo a ořechy.
- Vybírejte mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku.
- Snižte příjem cukru.
- Pijte pravidelně vodu.
- Denní kontrola porcí.
Spolu s hubnutím bude váš vzhled obličeje obvykle také tenčí.
Kromě dietního příjmu, U.S. Ministerstvo zdravotnictví a sociálních služeb také doporučuje, abyste dělali 150 minut středně intenzivního kardia týdně nebo 75 minut intenzivního cvičení týdně. Také se doporučuje cvičit svalovou sílu přibližně 2krát týdně.
Všechny každodenní činnosti, jako je zahradničení nebo nošení potravin, se ve skutečnosti mohou také počítat do cvičení. Poraďte se proto s lékařem, abyste určili správný typ cvičení podle úrovně vaší aktivity.
3. Jak se zbavit dvojité brady pomocí lékařských procedur
Mezitím, pokud genetický stav, který způsobuje, že máte dvojitá brada , může trochu pomoci zpřísnění oblasti cvičením nebo úpravou jídelníčku. Nicméně, obě tyto věci stále nejsou jasné, úroveň účinnosti v tomto stavu.
Pokud se poradíte s lékařem, možná vám lékař doporučí některé lékařské postupy, jak je uvedeno níže.
Lipolýza
Lipolýza, známá také jako liposkulptura je lékařský zákrok pomocí liposukce ( liposukce ) nebo použijte teplo z laseru k rozpouštění tuku a konturování pokožky.
V naprosté většině případů tento postup vyžaduje pouze lokální anestetikum v oblasti brady. Nežádoucí účinky tohoto postupu mohou zahrnovat otoky, modřiny a bolest.
Mezoterapie
Citováno z Indian Journal of Dermatology, Venereology, and Leprology Mezoterapie je minimálně invazivní lékařská procedura, při které se do těla vpraví malé množství látky rozpouštějící tuk. Rozpouštědla tuků jako např kyselina deoxycholová Pro tento postup lze použít (Kybella).
Mezoterapie vyžaduje asi 6 sezení s přibližně 20 injekcemi na sezení. U každého sezení bude trvat přibližně jeden měsíc, než budete moci zahájit další sezení.
Tento zákrok by měl provádět pouze dermatolog nebo plastický chirurg. Některé nežádoucí účinky, které se mohou objevit, zahrnují otoky, modřiny, bolest, necitlivost a zarudnutí.
Závěr: jaký je nejúčinnější způsob?
Obecně platí, že nejlepším způsobem, jak se zbavit přebytečného tělesného tuku, je jíst výživná jídla a cvičit. Při snaze zbavit se tuku na krku a bradě však musíte být trpěliví.
Lékařské procedury, jako je lipolýza, vás také rychle nezbaví tuku. Tato metoda obvykle trvá několik měsíců, v závislosti na velikosti dvojitá brada než budou výsledky skutečně viditelné.
Udržování hmotnosti vám může pomoci snížit dvojitou bradu. Tento zdravý životní styl může také snížit riziko vzniku onemocnění, jako je cukrovka, hypertenze, spánková apnoe, mrtvice, srdeční choroby a rakovina.
Před zahájením dietního programu je dobré se nejprve poradit se svým lékařem. Pokud dieta a cvičení nezabírají, poraďte se se svým lékařem o tom, jaké léčebné postupy můžete dělat.