Kocovina nebo nepohodlí po požití alkoholu mohou narušovat aktivity. Kocovina způsobuje, že se necítíte dobře, protože alkohol je jed. Je důležité vědět, jak zacházet se správnou kocovinou, aby se tento stav netáhl a nenarušoval zdraví.
Příčiny kocoviny po požití alkoholických nápojů
Odborníci stále s jistotou nevědí, co způsobuje kocovinu. Někteří tvrdí, že alkohol narušuje biologické rytmy těla; jiní tvrdí, že hlavním viníkem je závislost na alkoholu.
Výzkumy ukazují, že alkoholové destiláty mohou způsobit nevolnost. Čím sladší je chuť vašeho alkoholického nápoje, tím vyšší je obsah zbytků. Vysoce toxické zbytky obsahují zejména Likérní slad a červené víno.
Bolest hlavy, když se v noci probudíte po půllitru piva, může být způsobena dehydratací a tím, jak se vaše tělo přizpůsobuje poklesu hladiny alkoholu v krvi poté, co přestanete pít.
Mnozí doporučují rychlý způsob, jak se zbavit kocoviny pitím lehčího alkoholu. Zvýšení hladiny alkoholu během kocoviny se ve skutečnosti rovná oddálení jeho účinků. Zvýšením obsahu alkoholu nedáváte tělu šanci, aby se samo uzdravilo. Kocovina bude přetrvávat, ba co hůř, další den.
Jak se vypořádat s kocovinou po požití alkoholu
Ve skutečnosti, aby příznaky kocoviny úplně zmizely, bude trvat nejméně 8-24 hodin, než se zotavíte.
Mezitím vyzkoušejte některé z níže uvedených jednoduchých tipů, jak zmírnit bolesti hlavy, závratě, nevolnost a další potíže z kocoviny:
1. Pijte vodu, abyste nahradili tělesné tekutiny
Alkohol je diuretická tekutina, která způsobuje ztrátu velkého množství tělesných tekutin, neboli dehydratace.
Abyste se druhý den ráno vyhnuli těžké kocovině, vypijte mezi alkoholickými nápoji sklenici vody. Čím světlejší je vaše kocovina, tím světlejší bude kocovinový efekt. Příjem tekutin, jiných než alkohol, zpomalí práci těla na vstřebávání alkoholu a sníží koncentraci alkoholu v krvi.
Příznaky kocoviny jsou většinou způsobeny dehydratací, takže výměna tekutin je dobrou alternativou ke zmírnění příznaků. Pijte hodně vody, 2-3 litry po celý den.
Kokosová voda je dobrou tekutou alternativou k boji s kocovinou. Kokosová voda je bohatá na elektrolyty pro obnovení rovnováhy tekutin v těle. Zelené zeleninové šťávy jsou také dobré pro vás, protože mají vysoký obsah minerálů a elektrolytů.
2. Vyhněte se nezdravému jídlu
Mastná a tučná jídla nemohou pomoci zmírnit příznaky kocoviny, přestože o tom koluje mnoho mýtů. Nezdravé jídlo jen donutí vaše srdce pracovat ještě tvrději, a to vašemu tělu rozhodně neprospívá.
Vyberte si vysokokalorickou snídani s vysokým obsahem bílkovin a tuků, ale přesto snadno stravitelnou, jako jsou smažená vejce, avokádo, špenát, toasty nebo miska cereálií. Elektrolyty obsažené v potravě mohou pomoci obnovit rovnováhu tekutin v těle a pokrýt příjem kalorií, který vaše tělo potřebuje.
Nebo se rozhodněte pro misku salátu. Zelenina jako brokolice, květák, kapusta, límec, růžičková kapusta a mrkev obsahuje enzymy, které podporují detoxikaci jater.
3. Pijte citronovou vodu
Přidejte do vody špetku soli a trochu citronové šťávy jako zásaditý prostředek pro obnovu tekutin v těle. Navíc směs citronové vody a jablečného octa (1 lžíce jablečného octa a lžička kurkumy) je také dobrá pro usnadnění detoxikačního procesu alkoholu v játrech.
4. Žvýkejte zázvor
Zázvor se používá po generace jako alternativní bylinný lék, který je bohatý na antiseptické a antibakteriální vlastnosti.
Toto koření obsahuje řadu účinných látek jako je Gingerol, zingeron, 1-dehydrogingerodin, kyselina 6-gingesulfonová, shogaol, sacharidy, kyselina palmetová, kyselina olejová, kyselina linolová, kyselina kaprylová, kyselina kappronová, kyselina laurová, kyselina myristová, kyselina pentadekanová kyselina stearová, kyselina lilenová, lecitin, zázvorové glykolipidy (A, B, C), které jsou užitečné jako protilátka proti bolesti žaludku, nevolnosti, zvracení a průjmu.
National Institute of Health, USA, odhalil, že předběžný výzkum ukazuje, že konzumace kombinace zázvoru, vlákniny z bílého pomeranče (tangerin dřeň) a hnědého cukru před pitím alkoholu může snížit riziko nevolnosti a zvracení následující ráno.
5. Cvičení jako způsob, jak se vypořádat s kocovinou
Cvičení stimuluje váš lymfatický systém k odplavování toxinů v těle a zlepšuje krevní oběh. Tato činnost také uvolňuje endorfiny, hormony dobrá nálada který vám může pomoci lépe se vypořádat s kocovinou po pití. Dělejte jógu nebo plavejte, abyste zmírnili příznaky kocoviny.
6. Dopřejte si dostatek spánku
Nepohodlí, které zažíváte během kocoviny, není způsobeno nedostatkem spánku. Nedostatek spánku ve skutečnosti příznaky zhorší. Chcete-li obnovit energii plýtvanou kocovinou, zkuste si to vynahradit zdřímnutím.
7. Vyhněte se kávě
Mnoho lidí, kteří zažívají kocovinu a volí kávu, aby je udrželi vzhůru během činností po celý den. Hromadění zbytkového alkoholu v těle s příjmem kofeinu z kávy vám ve skutečnosti zhorší bolest hlavy.
Kofein stahuje cévy, ale podporuje rychlejší průtok krve. Kombinace těchto dvou věcí zhorší vaše příznaky kocoviny. Pokud jste velký piják kávy, zkuste ráno po první kávě vypít sklenici vody.
8. Berte drogy
Užívání léků proti bolesti, jako je aspirin nebo ibuprofen, nebo žaludeční vředy mohou být způsob, jak se vypořádat s kocovinou. Jedna věc, kterou byste během kocoviny neměli užívat: léky obsahující acetaminofen a tylenol. Oba tyto léky mohou při smíchání s alkoholem způsobit vážné jaterní problémy.
Doporučujeme zvolit doplněk vitaminu B, který vám pomůže zmírnit příznaky kocoviny. Vitamíny skupiny B jsou zodpovědné za řadu metabolických procesů v těle, jedním z nich je detoxikace jater.