Normální tělesná teplota ve vašem těle se může během dne nadále měnit. Lidské tělo je totiž schopno měnit svou vlastní vnitřní teplotu podle ročních období a okolního prostředí. Tělesná teplota zdravého člověka může za den kolísat asi o 0,5 °C, ráno je nižší a odpoledne až večer vyšší, v závislosti na tom, jakou aktivitu ten den vykonáváte.
To znamená, že neustále se měnící tělesná teplota je vlastně přirozenou součástí obranného mechanismu vašeho těla. Je však důležité se ujistit, že kolísající tělesná teplota není důsledkem základního zdravotního stavu. Pokračujte ve čtení, abyste se dozvěděli více o normální teplotě lidského těla a o tom, co může způsobit její změny.
Jaká je normální teplota lidského těla?
Zdroj: Reader's Digest Většina lidí předpokládá, že normální teplota lidského těla musí být 37ºC. Tento koncept je však poněkud zavádějící a byl vyvrácen mnoha lékařskými studiemi.
Zjistila to studie zveřejněná před lety v Journal of the American Medical Association průměrná normální teplota pro dospělé je 36,7 °C místo montáže 37°C. Obecně platí, že lékařský svět souhlasí s tím, že normální tělesná teplota se pohybuje mezi 36,1 °C až 37,2 °C .
Ačkoli standard bude také hodně záviset na:
- Fyzický stav člověka.
- Stáří.
- Jaké aktivity dělali.
- Čas dne.
- Která část vašeho těla se měří — Například teplota v podpaží obvykle ukazuje 0,5 ° C je nižší než tělesná teplota.
Mezitím má tělesná teplota tendenci s věkem klesat. Jedna studie patřící výzkumníkům z Winthrop University Hospital v New Yorku zjistila, že starší lidé mají nižší normální tělesnou teplotu, než je „standardní“ výše. U 150 starších lidí s průměrným věkem asi 81 let vědci zjistili, že jejich průměrná tělesná teplota nikdy nedosáhla 37 °C. Tato zjištění naznačují, že i když jsou starší lidé nemocní, jejich tělesná teplota se nemusí zvýšit, dokud nedosáhne teploty, kterou lidé považují za horečku (přes 37ºC). Na druhou stranu příliš nízká tělesná teplota (pod 35ºC) je obecně známkou určitých onemocnění.
Limit tělesné teploty, který má být považován za horečku, se tedy bude u každého člověka lišit v závislosti na denní době. Jde o to, abychom mohli znát normální tělesnou teplotu člověka, je třeba vzít v úvahu každou variaci faktoru.
Co způsobuje kolísání tělesné teploty?
Tělo mění svou teplotu, aby se přizpůsobilo změnám ve svém okolí. Když budete v horkém prostředí, budete se potit, aby se vaše tělo ochladilo. Na druhou stranu se ho vaše tělo bude snažit udržet v teple, když je teplota kolem vás nízká. K tomu bude mozek vysílat signály do celého těla, aby dodal více krve z kapilár do teplých částí těla. Z této reakce vám bude běhat mráz po zádech. Třes generuje teplo, takže vaše tělo může udržovat svou tělesnou teplotu.
Vaše tělesná teplota se také může změnit, když kouříte, pijete alkohol a dokonce i když lžete. Zde jsou některé další běžné příčiny normálních výkyvů tělesné teploty:
1. Růst těla
Tělesná teplota u kojenců běžně kolísá. Důvodem není nic jiného než to, že jsou stále v období růstu a vývoje, takže vnitřní systémy těla ještě nedosáhly své nejoptimálnější funkce. Tělesná teplota dítěte se může zvýšit během několika dnů po narození, ale mírně klesne, když dítě dosáhne středního věku.
2. Hormonální změny
Tělesná teplota je velmi citlivá na hladiny hormonů. Takže během ovulace nebo menstruace může být teplota ženy vyšší nebo nižší. Totéž se stane po menopauze. Na druhou stranu metabolické změny v těhotenství způsobují zvýšení tělesné teploty.
3. Cirkadiánní rytmus
Tělesná teplota se může lišit podle změn biologických hodin těla (cirkadiánního rytmu). Nejnižší tělesná teplota se obvykle vyskytuje v posledních 2 hodinách před probuzením. Občas se také můžete cítit chladněji bez ohledu na stabilní okolní teplotu.
4. Horečka
Horečka je běžným příznakem, nikoli nezávislým onemocněním. Pokud máte v těle infekci způsobenou virem nebo bakterií, budete mít horečku. U kojenců a dětí se horečka obvykle objeví, když je tělesná teplota vyšší než 37 stupňů Celsia. Mezitím budou mít dospělí horečku, když tělesná teplota dosáhne 38-39 °C.
Horečka je známkou toho, že tělo bojuje s infekcí, protože viry a bakterie se obvykle rychle množí v těle při teplotě 37º Celsia. Tělo proto zvýší svou teplotu, aby se bránilo a zabránilo množení těchto nepříjemných patogenů.
Běžná onemocnění, která způsobují horečku, jsou chřipka, bolest v krku, sinusitida, zápal plic, tuberkulóza a infekce močových cest. Některá další nebezpečná onemocnění, která mohou způsobit horečku, jsou horečka dengue, malárie, zánět výstelky mozku (meningitida) a HIV.
Horečka se také může objevit, když dítě dokončí imunizaci nebo mu rostou zuby. Pokud máte vy nebo vaše dítě horečku, měli byste se okamžitě poradit s lékařem, abyste zjistili zdroj onemocnění, aby bylo možné jej správně léčit.
5. Hypotyreóza
Hypotyreóza je jedním z mnoha důvodů, proč vaše tělesná teplota kolísá. Štítná žláza reguluje, jak buňky vašeho těla využívají energii, kterou dostávají z potravy – proces zvaný metabolismus. Váš metabolismus se může zpomalit kvůli určitým nemocem nebo jiným faktorům. Toto je stav nazývaný hypotyreóza. Vaše tělesná teplota klesne, když je váš metabolismus pomalý a bude vám zima. Nejčastějšími příznaky hypotyreózy jsou únava, zácpa, bolesti svalů a depresivní nálada.
6. Cukrovka
Diabetes má také souvislost s vaší tělesnou teplotou. Vědci zjistili, že když byl inzulin aplikován do určitých oblastí mozku myší, způsobilo to zvýšení jejich tělesné teploty a rychlosti metabolismu. To naznačuje, že cukrovka může více či méně ovlivnit vaši tělesnou teplotu a způsobit změny.
Další unikátní fakt o tělesné teplotě člověka
1. Kouření může způsobit zvýšení tělesné teploty
Věděli jste, že kouření může zvýšit tělesnou teplotu? Ve skutečnosti je to proto, že vdechujete kouř z cigaret. Ano, teplota na špičce cigarety je 95 stupňů Celsia. Když je kouř vdechován do nosu a poté do plic, teplota v těchto orgánech se zvýší.
Když jsou vaše plíce horké, tento orgán není schopen vykonávat jednu ze svých důležitých funkcí chlazení nebo odvádění tepla z těla. To je to, co nakonec způsobuje tak vysokou tělesnou teplotu. Když přestanete kouřit, vaše tělesná teplota se vrátí k normálu asi za 20 minut.
Samotné vdechování cigaretového kouře může poškodit plíce, zvláště pokud jste každý den aktivním kuřákem. Přestaňte tedy s kouřením pomalu.
2. Lhaní také zvyšuje tělesnou teplotu
V pohádkách budou mít lidé, kteří lžou, dlouhé nosy. No, ve skutečném světě se váš nos také změní, když lžete. Není to tak, že by se tvar prodlužoval, ale teplota nosu se zvyšuje, uvedl web MD.
Španělští vědci na univerzitě v Granadě tento fenomén stále zkoumají. Předpokládá se, že se to děje kvůli reakci těla, když lžete. Když někdo lže, objeví se úzkost a strach z odhalení. V té době vaše tělo způsobí několik reakcí, jako je zrychlení srdeční frekvence a zvýšení tělesné teploty. Nakonec se oblast kolem nosu a očí bude cítit teplejší.
3. Nízké teploty vám umožní lépe spát
Tělesná teplota může také ovlivnit, jak dobře člověk spí. Čím je chladněji, tím lépe se vám bude spát. Chvíli předtím, než člověk usne, tělo sníží teplotu asi o 1 až 2 stupně. Právě tato změna teploty pomáhá tělu nakonec upadnout do spánkového cyklu.
Teplá koupel nebo sprcha před spaním je proto lékem na nespavost, který se často doporučuje. Důvodem je, že po teplé koupeli dojde v těle k výraznému poklesu teploty, což stimuluje ospalost
Dr. Rachel Salas, MD, neuroložka z Johns Hopkins University cituje studii od National Sleep Foundation, která uvádí, že nejlepší pokojová teplota pro spánek je kolem 18-22º Celsia. Downey a Heller také souhlasí s tímto tvrzením, když říkají, že teplotní rozsah 18-22ºC může být vaší referencí při nastavování správné pokojové teploty před spaním.
4. Znát čas něčí smrti
Když člověk zemře, tělesná teplota bude pomalu klesat. Tělesná teplota je často používána vyšetřovateli mrtvol k odhadu, kdy nalezené tělo skutečně zemřelo.
Vyšetřovatelé mohou získat představu o tom, jak dlouho bylo tělo mrtvé, když vloží ruku pod paži mrtvoly. Pokud bylo jeho tělo teplé, znamenalo to, že před několika hodinami právě zemřel. Ale pokud je zima a vlhko, je mrtvý minimálně 18 až 24 hodin.
Jak si tedy udržet normální tělesnou teplotu, když udeří chladné počasí?
Když je horké počasí, můžete to obecně překonat tím, že zůstanete hydratovaní tím, že budete pít hodně tekutin a ukryjete se na chladném místě, jako je klimatizovaná místnost.
Jak si tedy udržet normální tělesnou teplotu, když je chladné počasí? Budete chtít nosit tlusté nebo vrstvené oblečení, abyste se vyhnuli chladu. Ve skutečnosti, pokud je vaše klimatizace nastavena na nízkou teplotu, přetáhnete si přes sebe svou silnou deku. Zde je několik způsobů, jak můžete zahřát své tělo, když je vám zima:
1. Nenech se třást
Třes je známkou toho, že je vám zima a potřebujete tělo co nejdříve zahřát. Když teplota vaší pokožky klesne, budete se třást, aby neklesla i teplota vašeho jádra.
Lidé s mírnou hypotermií se budou třást, ale ti se střední hypotermií nemusí. Tělo se přestane třást, když svalové kontrakce již nemohou vytvářet teplo. To znamená, že když se přestanete třást, teplota vašeho jádra prudce klesne.
2. Jezte hodně
Jíst více, když je vám zima, je dobrý způsob, jak udržet tělo v teple. Je důležité udržovat hladinu cukru v krvi pod kontrolou, aby vaše tělo mohlo poskytnout energii, kterou potřebujete k udržení tepla.
Jezte potraviny, které vaše tělo tráví pomalu, jako jsou tučná jídla. Když vaše tělo tráví jídlo, spaluje energii, takže se budete cítit tepleji. Pokud tedy jídlo, které jíte, trvá tělu déle strávit, pak se také budete déle zahřívat.
3. Pijte hodně vody
Kromě příjmu potravy bude vaše tělo dobře snášet i chlad, pokud bude zachován příjem vody do těla. Dobře hydratované tělo může také poskytnout lepší teplo. Pijte horkou vodu, která vám také může poskytnout pocit tepla, i když to ve skutečnosti nezvýší vnitřní teplotu vašeho těla.
Podle profesora z University of Pennsylvania, Michaela Cirigliano, MD, jsou ústa jednou z nejcitlivějších částí vašeho těla. Pokud se tedy horká voda dotkne vašich úst, pocítíte hřejivý pocit.
4. Přizpůsobte své tělo chladnému počasí
Tělo má více schopností, než si dokážete představit. Tělo má speciální mechanismus, který se udržuje v teple. Lidé, kteří tráví hodně času v chladném počasí, se mohou učinit odolnějšími vůči chladu.
Mechanismus v tomto těle není dosud plně objasněn. Možná v tom však hraje roli tělesný tuk zvaný hnědý tuk (hnědý tuk). Hnědý tuk může spálit více energie a uvolnit ji jako tělesné teplo, aby vás udrželo v teple.
5. Udržujte své tělo v suchu
Zpocené tělo nebo mokré oblečení vám může být chladnější. Pokud je tedy chladné počasí, měli byste používat oblečení, které dokáže absorbovat pot. Pokud je oblečení mokré, měli byste se okamžitě převléknout. Snažte se udržet tělo v suchu.
6. Udržujte teplotu těla v teple
Je vhodné nosit uzavřené oblečení. Budete také muset nosit ponožky, rukavice a čepici, abyste si udrželi tělesnou teplotu. Pokud je vám zima, první věc, kterou pocítíte, je mrazení v nohou a rukou, než se chlad rozšíří do dalších částí těla.
Jedná se o formu tělesného mechanismu při udržování tělesné teploty. Při nachlazení je prioritou prokrvení, aby proudila do životně důležitých částí těla, takže vaše nohy a ruce pocítí chlad jako první. Mít zakryté tělo je to nejlepší, co můžete udělat, abyste se udrželi v teple.