Masturbace neboli masturbace je normální sexuální aktivita pro každého. Masturbace nejen poskytuje potěšení, ale může být také prostředkem k prozkoumání vlastní sexuality. Bohužel, když se masturbace provádí v nadměrném množství, může být návyková. Naštěstí existuje několik účinných způsobů, jak se tohoto otravného masturbačního zvyku zbavit.
Kdy se o někom řekne, že je závislý na masturbaci?
Ačkoli má masturbace zdravotní přínosy, potěšení, které přináší, může z této činnosti udělat něco návykového.
Ve skutečnosti hrozí, že závislost na masturbaci zasáhne do každodenního života.
studie z roku 2015 Psychiatrický časopis, vysvětlil, že stav, který člověku ztěžuje uniknout zvyku masturbace, se nazývá nutkavá masturbace (kompulzivní masturbace).nutkavá masturbace).
V Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) je nutkavá masturbace sexuální poruchou.
Příznaky, které naznačují, že zažíváte nutkavou masturbaci, jsou následující:
- Neschopnost odolat nutkání masturbovat.
- Potíže s dokončením práce nebo jiných věcí, za které nesete odpovědnost.
- Plánujte vždy masturbovat každý den.
Pokud pociťujete známky masturbace příliš často, jak je uvedeno výše, musíte tento zvyk masturbace okamžitě odstranit, než způsobí závažnější dlouhodobé účinky.
Postupem času může závislost na masturbaci způsobit ztrátu sexuální touhy, deprese nebo dokonce impotenci.
Kolikrát je masturbace považována za normální?
Účinné způsoby, jak zastavit masturbaci
Přestat s návykem nadměrné masturbace vyžaduje čas.
Abychom se této návykové činnosti úplně zbavili, může to trvat měsíce. To však neznamená, že to nemůžete udělat.
Některé z následujících způsobů mohou pomoci odstranit zvyk masturbace, abyste nebránili normálnímu životu, který byste měli žít:
1. Začněte se ovládat
Zpočátku pro vás může být obtížné zastavit masturbaci. Sexuální potěšení, kterého se dosáhne, může vyvolat velké nutkání v tom pokračovat.
Můžete se však pokusit ovládat toto nutkání tím, že si nejprve uvědomíte, co cítíte. Nezavrhujte okamžitě touhu masturbovat.
Zkuste být nejprve zticha a nic nedělejte. Zároveň pociťujte vjemy generované nutkáním, včetně myšlenek a emocí, které se objevují.
Tato metoda vám může pomoci získat kontrolu nad sebou, abyste přestali masturbovat nebo masturbovat.
Tím, že věnujete pozornost tomu, jak se cítíte, už nejste pod kontrolou touhy masturbovat.
2. Vyhýbejte se věcem, které spouštějí masturbaci
Jedním ze způsobů, jak zastavit masturbaci nebo masturbaci, je vyhnout se věcem, které mohou tyto touhy vyvolat.
Tyto věci mohou být ve formě prohlížení smyslných fotografií, otevírání se webová stránka pornografie a sledování pornografických filmů.
Podobně, pokud máte pornografické předměty, jako jsou sexuální hračky, měli byste je nejprve schovat, aby nebyly z dohledu.
Závislost na sledování porna a dalších věcech souvisejících se sexem vám také může ztížit zastavení masturbace.
V této éře internetu bude velmi snadný přístup k pornografickému obsahu, ale stále můžete omezit přístup nezávisle.
Zkuste to tedy od toho nejzákladnějšího, což je odstranění nebo smazání všech stránek s pornografickým obsahem ve vašem počítači, notebooku nebo mobilním telefonu.
3. Zůstaňte aktivní v každodenních činnostech
Když se budete zaměstnávat každodenními činnostmi, můžete se postupně zbavit závislostí nebo masturbačních návyků.
Soustřeďte se na práci a dělejte věci, které jsou vaší každodenní povinností. Udělejte si z toho svůj hlavní cíl, když se ráno probudíte.
Tímto způsobem nemáte moc volného času ani příležitostí k onanii.
4. Snižte čas o samotě
Být sám dává vaší mysli šanci přemýšlet o sexuálních fantaziích. Tato aktivita vás může vyprovokovat k masturbaci.
To však neznamená, že byste na to neměli být sami.
Když máte volný čas pro sebe, využijte tento čas k činnostem, které jsou pro vás užitečné, jako je pauza, hobby nebo pomoc druhým.
5. Dělat pozitivní sociální aktivity
Osamělost může zvýšit pokušení masturbovat. Touha může být ještě silnější, pokud máte pocit, že masturbace může nahradit romantické vztahy s jinými lidmi.
Pokud se cítíte osamělí, zkuste se stýkat a znovu se spojit s přáteli, rodinou nebo spolupracovníky.
Kromě toho vám provádění pozitivních sociálních aktivit, jako je účast na dobrovolnictví, také pomáhá zůstat aktivní a soustředit se na jiné užitečnější věci.
6. Hledání nového koníčka
Když jste nadšení z nových aktivit, najdete jiné způsoby, jak trávit čas, zejména uvědoměním si touhy přestat masturbovat.
Tímto způsobem se můžete stále více vyhnout nutkání masturbovat.
Kromě toho, hledání kreativních prostředků provozováním koníčku může poskytnout vlastní uspokojení.
Takže už nebudete závislí na masturbaci, abyste dosáhli své spokojenosti.
7. Pravidelně cvičte
Výhody cvičení vám mohou pomoci uvolnit endorfiny, což jsou hormony potěšení, které stimulují člověka ke zlepšení nálady.
Cvičení může také vyvolat pozitivní pocity v těle.
Kromě toho vám cvičení může pomoci ovládat se, abyste přestali masturbovat nebo masturbovat.
Je to proto, že cvičení zvyšuje vaši srdeční frekvenci, zlepšuje průtok krve a pomáhá zlepšit koncentraci, takže se můžete více soustředit na kontrolu svého nutkání masturbovat.
Pocit únavy po cvičení také způsobí, že budete chtít více času na odpočinek než na masturbaci.
Čím častěji budete cvičit, tato metoda vás přiměje pomalu skoncovat se zvykem nadměrné masturbace
8 sportů, které mohou trénovat sexuální agilitu u mužů
8. Regulujte příjem potravy
Jídlo hraje důležitou roli v metabolismu vašeho těla.
Pokud budete jíst potraviny s vysokým obsahem kalorií, rychlost metabolismu těla se zvýší a poskytne vyšší přísun energie.
Čím vyšší je hladina energie, tím vyšší je vaše sexuální vzrušení.
To je důvod, proč je pravděpodobnější, že budete masturbovat, když budete jíst horké a kořeněné jídlo.
Regulace příjmu potravy proto může ovlivnit masturbační návyky.
Pokud máte problémy s předčasnou ejakulací a chcete přestat masturbovat, jedna věc, kterou můžete udělat, je vyhnout se konzumaci kořeněných jídel.
9. Vyhledejte lékařskou pomoc
Někdy možná budete potřebovat něčí pomoc, abyste se úplně zbavili masturbačního zvyku.
Pokud i po vyzkoušení výše uvedených metod stále máte potíže s ukončením masturbace, neváhejte vyzkoušet poradenské metody s profesionálními odborníky, jako je psychiatr nebo psycholog.
Můžete také požádat o pomoc sexuálního terapeuta, který se specializuje na léčbu lidí se sexuální závislostí.
Během poradenství můžete mluvit o problémech, které zažíváte.
Poradce vám také pomůže zjistit příčiny závislosti na masturbaci a najít řešení.
Důvodem je, že jiné duševní poruchy, jako je obsedantně-kompulzivní porucha, mohou být spouštěčem závislosti na masturbaci, kterou zažíváte.
K léčbě tohoto stavu lze použít léčebné metody, jako jsou léky a psychoterapie.
10. Hledejte morální podporu u ostatních
Během procesu vyléčení ze závislosti na masturbaci jistě zažijete potíže nebo selhání.
Podpora, kterou vám nejbližší lidé mohou poskytnout silnější motivaci. Tímto způsobem se již nebudete cítit sami a budete mít stále smysl.
Můžete se také připojit k organizaci, fóru nebo komunitě lidí, kteří jsou také závislí na masturbaci.
Komunita může být místem pro sdílení zkušeností a řešení s ostatními lidmi, kteří čelí podobným problémům.
5 typů terapie k léčbě sexuální závislosti
11. Buďte trpěliví a zkoušejte dál
Nebudete schopni přestat masturbovat přes noc. To je pochopitelné, pokud to čas od času přesto chcete.
Vedení záznamů o vašem pokroku v odvykání masturbaci pro vás může být velmi motivující.
Tato metoda vám také umožňuje postarat se o sebe, takže se zbavíte negativních věcí, které mohou bránit vašemu úsilí přestat masturbovat nebo masturbovat návyky.
Nadměrně prováděné masturbační návyky mohou vést k závislosti, která vám ztíží normální život.
Pokud je tomu tak, musíte najít způsob, jak se závislosti na masturbaci zbavit.
Opět neváhejte a vyhledejte lékařskou pomoc psychologa, sexuálního terapeuta nebo psychiatra, pokud máte potíže s prolomením tohoto obsedantního zlozvyku.