Cítíte se často bez dechu, když mluvíte? To může naznačovat, že pociťujete dušnost, která způsobuje, že jste schopni pouze krátce dýchat. V lékařském světě jsou tyto potíže s dýcháním známé jako dušnost. Tento stav je poměrně častý a naštěstí existuje mnoho přirozených způsobů, jak ho léčit. Zde je výběr bylinných léků a dalších přírodních způsobů, které můžete vyzkoušet jako léčbu ke snížení dušnosti.
Co způsobuje dušnost?
Když se zadýcháte, můžete mít pocit, jako by vám docházela zásoba vzduchu v plicích. Existuje několik příčin dušnosti, jako například:
- Alergie
- Astma
- Otrava oxidem uhelnatým
- CHOPN nebo chronická obstrukční plicní nemoc
- Infarkt
- Zápal plic
- Blokáda v dýchacím traktu
Některé činnosti nebo činnosti, které nesouvisejí se zdravotním stavem, mohou navíc způsobit zkracování dechu, jako například:
- Být ve výšce
- Špatná kvalita vzduchu, například znečištění kouřem nebo oxidem uhelnatým
- Extrémní teplota
- Po náročném cvičení
Jaké jsou možnosti přírodních bylinných přípravků k léčbě dušnosti?
Kromě používání lékařských léků ke zmírnění příznaků dušnosti existují přírodní ingredience a tradiční bylinky, které můžete použít ke snížení nepohodlí.
Některé přírodní léky na dušnost zahrnují:
1. Zázvor
Zázvor se stal pro mnoho lidí bylinným lékem, aby přirozeně překonali dušnost. Předpokládá se, že zázvor pomáhá snižovat příznaky dušnosti, zejména ty způsobené respiračními infekcemi.
To je vysvětleno ve studii Journal of Ethnopharmacology publikováno v roce 2012. V této studii se předpokládá, že zázvor spouští antivirovou aktivitu, která může bojovat proti virovým infekcím, zejména typu HRSV, který napadá dýchací systém.
Zázvor můžete konzumovat jako tradiční lék na dušnost ve formě kousků, vařených nebo doplňků.
2. Káva
Káva může být jedním z bylinných prostředků k přirozenému překonání dušnosti. Studie v Cochrane Library ukazuje, jak je obsah kofeinu v kávě prospěšný pro snížení dušnosti, zejména u lidí s astmatem.
Z výsledků těchto studií bylo zjištěno, že kofein může pomoci svalům dýchacích cest více se uvolnit. Funkce plic se tak může zlepšit a dýchání je plynulejší.
Musíte si však pamatovat, že ne všechny příznaky dušnosti lze překonat kávou, ano! Někteří lidé, kteří pociťují dušnost především kvůli zažívacím potížím, by se měli kávě vyhýbat.
3. Eukalyptus
List eukalyptu je také rostlina, kterou můžete vyzkoušet jako bylinný prostředek ke snížení příznaků dušnosti. Tato rostlina obsahuje účinnou látku zvanou cineol.
Ve studii z časopisu KašelMá se za to, že obsah cineolu v eukalyptu má mukolytický (ředění hlenu), bronchodilatační účinek (uvolňuje svaly v plicích) a snižuje zánět.
To je důvod, proč se má za to, že tato rostlina má potenciál zmírňovat příznaky dušnosti u pacientů s chronickou obstrukční plicní nemocí (CHOPN) a astmatem, kteří často trpí dušností.
4. Jablko
Věděli jste, že jablka můžete použít i jako tradiční lék na zmírnění příznaků dušnosti? No, pokud jste aktivní kuřák a začnete pociťovat potíže s dýcháním kvůli snížené funkci plic, jablka jsou považována za řešení.
Dokládá to studie z European Respiratory Journal vydáno v roce 2017. Ve studii bylo ovoce bohaté na antioxidanty, zejména jablka, schopné opravit poškození plic, zejména u lidí, kteří dříve kouřili.
Poškození plic je často spojeno s CHOPN, srdečními chorobami a rakovinou plic, což zvyšuje riziko rozvoje dušnosti.
Takže se ujistěte, že začnete pravidelně jíst jablka ve své každodenní stravě, abyste pomohli snížit dýchací potíže.
Přirozené způsoby, jak se vypořádat s dušností jiné než bylinné medicíny
Nejen u bylinných přípravků můžete také vyzkoušet přírodní způsoby níže, které pomohou zmírnit příznaky dušnosti. Předpokládá se, že následující metody maximalizují účinnost léků, které právě používáte, a snižují riziko pozdějšího opakování dušnosti.
1. Zhluboka dýchejte
Zhluboka se nadechnout je jedním ze způsobů, jak překonat dušnost, kromě bylinné medicíny. Musíte udělat několik kroků, konkrétně:
- Umístěte tělo vleže tak, že položíte obě ruce na břicho.
- Nadechněte se tak hluboko, jak je to jen možné, nosem, dokud se vaše plíce zcela nenaplní vzduchem.
- Zadržte dech na několik sekund a poté vydechněte ústy.
- Opakujte tyto kroky po dobu 5-10 minut.
2. Použijte techniku dýchání se sevřenými rty
Kromě použití bylinné medicíny a hlubokého dýchání jsou další dýchací techniky, které lze provést při dušnosti: dýchání se sevřenými rty. Jak název napovídá, tato technika zahrnuje rty alias ústy, aby pomohla regulovat rychlost dýchání.
Pokud je vaše dušnost způsobena úzkostí, může být tato technika velmi užitečná. Jak to udělat dýchání se sevřenými rty?
- Umístěte tělo vzpřímeně na židli uvolněné a nenapjaté.
- Tvar rtů jako kužel, ponechává malý prostor pro proudění vzduchu dovnitř a ven.
- Nadechněte se nosem a poté na několik sekund vydržte.
- Pomalu vydechněte rty asi 4krát.
- Tyto kroky opakujte asi 10 minut, nebo dokud se frekvence dýchání opět nezlepší.
3. Použijte teplou páru
Vdechování teplé páry se ukazuje být jedním ze způsobů, jak se vypořádat s dušností, kromě použití bylinných léků. Důvodem je, že tato metoda pomáhá vyčistit nosní cesty, a tím ulevit dýchacímu systému.
Nejen to. Horká pára může také rozpustit hlen v plicích. V důsledku toho bude proces nasávání a vypouštění vzduchu při dýchání mnohem snazší.
Stačí si připravit nádobu s teplou vodou a poté položit obličej na nádobu. Dále se zhluboka nadechněte jako obvykle, nadechujte se a pociťujte teplou páru.
Bylo by lepší se ujistit, že voda v nádobě není příliš horká, protože se obává, že by mohla poranit pokožku obličeje.
Než začnete užívat bylinné nebo tradiční léky na dušnost, poraďte se s lékařem. Určení příčiny může vám a vašemu lékaři pomoci určit, které rostlinné složky a přírodní prostředky jsou nejvhodnější pro váš zdravotní stav.