Znečištění, výpary z vozidel a cigaretový kouř mohou poškodit zdraví vašich plic. Tento znečištěný vzduch může poškodit dýchací systém a způsobit problémy od astmatu po rakovinu plic. Abychom se nedostali k určitým zdravotním problémům, existuje několik způsobů, jak udržovat a čistit plíce. Není třeba nic složitého, zde jsou přírodní způsoby, jak si udržet nové zdraví a různá nebezpečí znečištění, která na nás číhají.
Jak vyčistit plíce od znečištění
Udržování zdraví plic je jednou z nejdůležitějších věcí při optimalizaci zdraví těla. Přestože mají plíce nezávislý mechanismus k čištění, není na škodu vyzkoušet následující metody, abyste se vyhnuli riziku nebezpečných respiračních onemocnění.
1. Použití čističky vzduchu
Čistička vzduchu je zařízení určené k čištění vzduchu proudícího v místnosti. Zkuste použít čističku vzduchu ke zlepšení kvality vzduchu ve vaší domácnosti. Tato metoda je dobrým prvním krokem k čištění našich plic.
2. Vyčistěte větrací otvor
Po použití čističky vzduchu doma je dalším způsobem, jak udržet plíce čisté, čištění ventilace doma. Začněte větráním v koupelně, ložnici a kuchyni. Používejte co nejvíce antibakteriální čisticí kapalinu, aby byla místnost v domě bez prachu a bakterií.
Důvodem je, že nečistoty, které se hromadí ve větracích otvorech, mohou snadno vniknout a mohou být vdechovány, pokud nejsou pravidelně čištěny. Snažte se čistit průduchy každých 6 měsíců, aby byla kvalita vzduchu v domě více zaručena.
Důležitost dobré ventilace vzduchu v domě a také způsob
3. Jezte zdravé jídlo
Dalším způsobem, který lze udělat, je uspokojit potřeby správné výživy pro zdraví plic prostřednictvím konzumace zdravých potravin. To, co jíte, výrazně ovlivňuje zdraví vašich plic. Začněte proto se zdravou stravou:
- Začněte den vypitím sklenice vody s citronem. Pokud jsou naše těla správně hydratovaná, proces čištění plic se stává plynulejším.
- Jezte potraviny bohaté na vitamín C, jako jsou hrozny, kiwi, pomeranče, rajčata a brokolice.
- Nezapomeňte také zařadit potraviny s vysokým obsahem antioxidantů, jako je česnek, jablka, zelený čaj nebo zázvor.
4. Dělejte venkovní aktivity
Pokud se ráno dostaneme na čerstvý vzduch, tkáň v našich plicích se může lépe rozvíjet a pracovat. Věnujte se proto ráno lehkému cvičení venku jako způsob čištění plic.
Podle článku v European Respiratory Journal: Breath, Pravidelné cvičení může zlepšit funkci plic a zároveň minimalizovat hrozbu onemocnění v důsledku podráždění plic znečištěním.
Před cvičením se snažte zkontrolovat míru znečištění ve svém okolí. Vyhněte se cvičení venku, když je úroveň znečištění vysoká. Kombinujte také s dechovými cvičeními pro plíce na několik minut, jako jsou techniky hlubokého dýchání.
Kromě toho byste se měli držet dál od cigaretového kouře nebo hořícího odpadu, pokud často cvičíte venku.
5. Kontroluje kašel
Kašel je jedním z nejpřirozenějších způsobů, jak vyčistit plíce. Pokud však dokážete svůj kašel ovládat sami, přebytečný hlen a špinavé částice v plicích mohou být účinně zvednuty a vytlačeny, aniž byste museli docházet energie kvůli přetrvávajícímu kašli.
Zde jsou kroky, jak vyčistit plíce od hlenu použitím účinné metody kašle:
- Posaďte se ve vzpřímené poloze a položte nohy na podlahu.
- Přeložte ruce přes břicho
- Zhluboka se nadechněte nosem
- Při předklonu pomalu vydechněte
- Zkuste 2-3krát zakašlat při výdechu s mírně otevřenými ústy.
- Znovu se nadechněte.
- Odpočívejte a opakujte pouze podle potřeby.
6. Vyhněte se kouření
Různé toxické látky v cigaretách mohou poškodit zdraví plic. Kouření způsobuje různá respirační onemocnění, jako je chronická bronchitida nebo CHOPN, stejně jako zhoršuje infekce v dýchacím traktu.
Proto, pokud jste aktivní kuřák, zvažte, že začnete s omezením na přestat kouřit jako způsob, jak vyčistit plíce.
Ještě horší je, že kouření je nejen špatné pro vaše zdraví, ale může také ovlivnit ostatní lidi, kteří jsou ve vašem okolí. Opuštěním kouření mohou být zdravější i další orgány v těle kromě plic.
Jak udržovat plicní hygienu, jak je uvedeno výše, je ve skutečnosti snadné, ale bude obtížné, pokud nejste pevně odhodláni ji implementovat.
Pokud jste byli vystaveni dostatečně vysokému znečištění ovzduší, že máte různé dýchací potíže, jako je dušnost, neváhejte se okamžitě poradit s lékařem.