Vypadat mladší, než je skutečný věk, je snem každého; není tedy divu, že mnoho lidí, zejména žen, usiluje o svěží, zdravou, krásnou a mladistvou pleť. I dnes mnoho mladých žen provádělo různá ošetření, aby si pleť ošetřilo již od útlého věku.
Věděli jste ale, že existuje několik způsobů, jak zůstat mladý? Zde je několik tipů, které můžete udělat.
1. Nekuřte
Pokud nechcete mít vrásky rychleji, tak nekuřte! Kouření může urychlit normální proces stárnutí vaší pokožky. Nikotin v cigaretách způsobuje zúžení krevních cév ve vnější vrstvě vaší kůže. Pokud tak učiníte, zhorší se průtok krve do pokožky, což bude mít za následek menší průtok krve do pokožky, což způsobí, že vaše pokožka nebude dostávat dostatek kyslíku a základních živin.
Chemické látky v tabákovém kouři mohou také poškodit kožní kolagen a elastin; Výsledkem je, že kůže bude mít vrásky rychleji kvůli kouření. Kouření nezpůsobuje vrásky jen na obličeji, ale i na jiných částech těla, včetně vnitřních paží. Obvykle se tyto kožní změny objevují po 10 letech kouření.
2. Pilně jezte potraviny, které obsahují antioxidanty
Antioxidanty jsou molekuly, které mohou chránit pokožku před volnými radikály, které mohou pokožku poškodit. Antioxidanty mají schopnost stimulovat tvorbu kolagenu v pokožce. Kolagen je důležitou součástí struktury a procesu omlazení pokožky. Jedním ze způsobů, jak zůstat mladý, je tedy zvýšit spotřebu antioxidantů, jako je ovoce, zelenina, ořechy, semínka včetně červených fazolí, borůvky, rostlinné oleje, ryby a další.
3. Zvyšte množství bílkovin
Kromě antioxidantů může konzumace bílkovin také pomoci vašemu tělu budovat a udržovat svalovou hmotu. Potraviny s vysokým obsahem bílkovin jsou užitečné pro produkci kolagenu v pokožce těla. Některá jídla s vysokým obsahem bílkovin zahrnují losos, vejce, tofu a další.
4. Zvládejte svůj stres
Studie z roku 2013 zjistila, že kožní buňky lidí s depresí stárnou rychleji než buňky bez deprese. Chronický stres může urychlit proces předčasného stárnutí zkrácením telomerové DNA. Délka telomer je známkou biologického stárnutí a kožních buněk.
Pokud tedy chcete předejít předčasnému stárnutí, musíte být schopni zvládat svůj stres. Mezi způsoby, jak to můžete udělat, patří procházky, nakupování, jóga, cvičení, zpívání nebo dělání věcí, které vás dělají šťastnými.
5. Před spaním si vždy umyjte obličej
I když je tento zvyk triviální, může pomoci vaší pokožce regenerovat se během spánku. Nezapomeňte si tedy před spaním umýt obličej, zvláště poté, co půjdete ven nebo použijete make-up na obličej.
6. Používejte opalovací krém
Pravděpodobně už víte, že vystavení slunci může přispět ke změně barvy kůže. Takže nezapomeňte používat opalovací krém, když jste venku. 2013 studium v Annals of Internal Medicine zjistili, že lidé, kteří používali opalovací krém tři až čtyři dny v týdnu, měli menší pravděpodobnost, že budou pociťovat stárnutí kůže než ti, kteří je nepoužívali.
7. Pijte hodně vody
Pití dostatečného množství vody může udržet vaši pokožku hydratovanou. Ztráta hydratace pokožky může způsobit vysušení pokožky a náchylnost k vráskám. Voda je také velmi důležitá pro udržení vlhkosti pokožky, protože voda může poskytnout důležité živiny kožním buňkám vašeho těla.
8. Dopřejte si dostatek spánku (ne příliš málo, ne příliš mnoho)
Jednoduchá péče o pleť, kterou můžete dělat, ale často ji ignorujete, je dostatek spánku. Doporučuje se spát alespoň 6 hodin denně, abyste si usnadnili práci při regeneraci pokožky. Dostatek spánku může také zabránit vzniku tmavých kruhů pod očima.