Kolagen se stále častěji vyskytuje v různých produktech péče o pleť. Najdete ho v hydratačních krémech, maskách, až po šampony a kondicionéry. I tak ale víte o výhodách kolagenu pro pleť a zdraví obecně?
Co je kolagen?
kolagen (kolagenu) je druh vláknitého a nerozpustného proteinu, který je v lidském těle nejhojnější. Tento protein je hlavním základem kostí, kůže, svalů a pojivové tkáně, která jim dodává strukturu a pevnost.
Kolagen se také nachází v jiných částech těla, jako jsou krevní cévy, rohovky a zuby. Je to jako kolagen je lepidlo, které drží celé tělo pohromadě.
Kromě vazby má kolagen také výhody při obnově poraněných tělesných tkání, posilování kostí a ohýbání tkáně šlach a kůže. Takže pružná a pevná pleť je pleť, která má dostatek kolagenu.
Jak se v těle tvoří kolagen?
Ve vrstvě kůže se nachází řada speciálních buněk, které produkují mini molekuly zvané pro-kolagen. Tato molekula se tvoří z vitaminu C a bílkovin, které byly vstřebány tělem.
Během výrobního procesu se každý pro-kolagen slepuje a tvoří fibrily. Fibril je tenká vláknina složená z minerálů a vitamínů s tvarem připomínajícím nit.
Fibrily pak rostou a vyvíjejí se a mění se ve vlákna, která se připojují ke kožním buňkám a působí jako kotvy. Jakmile jsou tato vlákna vytvořena a správně přilnuta, fibrily jsou konečně schopny udržet strukturu pokožky a učinit ji pružnou.
Tělo si může pravidelně vyrábět vlastní kolagen. Tato schopnost se však bude s věkem dále snižovat. Vystavení se slunečnímu záření, látkám ze znečištění a kouření mohou také bránit produkci kolagenu.
Lidé, jejichž tělu chybí kolagen, se poznají podle vzhledu ochablé kůže, stejně jako podle vzhledu jemných linek a vrásek. Vyčerpání přirozeného kolagenu v těle je také spojeno s řadou zdravotních problémů.
Výhody kolagenu pro tělo jsou tak rozmanité, že snížení jeho produkce má jistě zásadní vliv. Pro zvýšení produkce kolagenu je proto důležité, abyste vedli zdravý životní styl.
Stejně jako všechny bílkoviny je kolagen tvořen aminokyselinami, z nichž některé musí být získávány z potravy. Hladký průtok krve hraje roli i při tvorbě kolagenu, proto je potřeba pravidelně cvičit, abyste jeho tvorbu zvýšili.
Jaké jsou výhody kolagenu pro tělo?
Funkce kolagenu není omezena pouze na kůži, ale i na různé další části těla. O kolagenových doplňcích není k dispozici mnoho výzkumů, ale některé naznačují, že výhody kolagenu mohou zahrnovat následující.
1. Redukuje vrásky a jemné linky
Jak stárneme, produkce kolagenu klesá, což má za následek jemné linky a vrásky v oblastech kůže, které se nejvíce pohybují. Mezi nejvíce postižené oblasti kůže patří klouby, čelo, rty a okolí očí.
Použití krému proti stárnutí a opalovací kréms obsahem kolagenu může pomoci překonat známky předčasného stárnutí. Tato léčba, plus spotřeba kolagenových doplňků, je také považována za schopnou pomoci při hojení a opravě kožní tkáně
Kromě toho lze kolagen získat i z injekcí u dermatologa. Kolagenové injekce budou plnivo ke zlepšení ochablé pokožky obličeje, redukci vrásek v důsledku stárnutí a odstranění povrchových jizev, jako jsou jizvy po akné.
2. Snižte celulitidu
K celulitidě dochází, když tuková tkáň tlačí nahoru přes vlákna do horní vrstvy kůže. Výsledkem je, že pokožka vypadá hrbolatě s nerovnoměrnou texturou.
Další výhodou kolagenových doplňků je, že redukuje celulitidu přímo z těla. Tento protein působí tak, že stimuluje urychlení procesu opravy a regenerace kožních buněk v poškozené kožní tkáni.
3. Podporujte prokrvení pokožky
Kolagenové doplňky mohou posílit strukturu cév a zvýšit jejich pružnost. Se silnými cévami může krev ze srdce lépe proudit do celého těla, včetně pokožky.
Čím hladší je váš krevní oběh, tím více kyslíku a živin je dodáváno do kožních buněk. Vaše pleť tak bude vypadat zdravější, mladší a zářivější.
4. Hojení ran a zranění
Kolagen je potřebný k opravě a přestavbě pojivové tkáně pro podporu rozvoje silných svalů, kůže a kloubů. Tento protein je také důležitý pro posílení struktury kostí, šlach, chrupavek a vazů.
Kolagen má také přínos pro vaši svalovou tkáň. Kolagenové doplňky pomáhají urychlit obnovu svalové tkáně a kůže, čímž vám pomohou rychle se zotavit ze sportovních zranění.
5. Udržujte sílu vlasů
Několik typů aminokyselin, které tvoří kolagen, také tvoří keratin. Keratin je hlavní protein, který tvoří vaše vlasy. Zvýšením tvorby kolagenu získáte také aminokyseliny, které pomohou v boji proti vypadávání vlasů.
6. Chrání vlasové folikuly před poškozením
Folikuly jsou malé kapsičky na kůži, kde rostou chloupky. Folikuly mohou být poškozeny volnými radikály ze znečištění, stresu a kouření a pití.
Naštěstí se ukázalo, že kolagen má výhody jako silný antioxidant. Kromě toho, že udržuje vlasy silné, tento protein také chrání vlasové folikuly před poškozením tím, že bojuje proti účinkům volných radikálů.
7. Zpomaluje tvorbu šedivých vlasů
Díky své funkci antioxidantu se má za to, že kolagen má potenciál zpomalovat proces tvorby šedivých vlasů. Přestože je vznik šedivých vlasů ovlivněn genetickými faktory, proces mohou urychlit i volné radikály.
Potraviny, které zvyšují produkci kolagenu
Ošetřující produkty obsahující kolagen mohou skutečně poskytnout kolagen přímo do kožní tkáně. I tak je zvýšení produkce z těla stejně důležité.
Nemusíte si hned vybírat kolagenový doplněk, protože jedním z nejbezpečnějších a nejjednodušších způsobů, jak získat výhody tohoto proteinu, je jíst potraviny, které kolagen obsahují. Zde jsou některé z nich.
1. Vývar z kostí
Kostní vývar se vyrábí z vařených kostí a pojivové tkáně, takže je bohatý na kolagen a jeho složky, jako je vápník, fosfor, chondroitin a aminokyseliny. Aby byl váš vývar z kostí stále kvalitní, je dobré ho vyrábět ze surovin, které si sami koupíte.
2. Kuřecí chrupavka
Kuřecí chrupavka je jedním z nejlepších zdrojů kolagenu, zejména pro lidi s artritidou. Ve skutečnosti možná nebudete muset užívat další kolagenové doplňky, protože většina produktů je ve skutečnosti vyrobena z této složky.
3. Vaječný bílek
Vaječné bílky neobsahují pojivovou tkáň jako jiné zdroje kolagenu. Vaječné bílky však mají velmi vysoký obsah prolinu, aminokyseliny, která je hlavním stavebním kamenem kolagenu.
4. Oranžová
Pomeranče a další citrusové plody, jako jsou citrony, limetky a limetky, jsou vysokým zdrojem vitamínu C. Vitamin C je potřebný k výrobě pro-kolagenu, takže se ujistěte, že přidáváte toto ovoce do své každodenní stravy.
5. Zelená zelenina
Výhody kolagenu můžete získat konzumací zelené zeleniny, jako je špenát, kapusta a brokolice. Zelená zelenina je bohatá na chlorofyl a předpokládá se, že tato látka dokáže zvýšit produkci kolagenových surovin v kožní tkáni.
6. Ořechy
Téměř všechny druhy ořechů jsou bohaté na aminokyseliny. Konzumace ořechů poskytne tělu suroviny potřebné k tvorbě kolagenu v kožní tkáni, vlasech a těle jako celku.
7. Česnek
Pokud není vyvážena dostatečnou tvorbou kolagenu, periodické odbourávání kolagenu urychluje stárnutí pokožky. Minerály síry v česneku tomu mohou pomoci zabránit tím, že zpomalí rozklad kolagenu.
Kolagen je důležitý protein, který tvoří různé tkáně vašeho těla. Zdravý životní styl, správná strava a používání pečujících produktů obsahujících kolagen může zvýšit produkci kolagenu tak, aby bylo vždy zachováno zdraví pokožky.