Pro obnovení tělesné kondice po cvičení může být možností pití energetických nápojů. Bohužel balené energetické nápoje mají z dlouhodobého hlediska špatný vliv na zdraví. Jak to tedy vyřešit?
Přírodní výtvory energetických nápojů, které lze vyrobit doma
Veškerá energie a výdrž, kterou máte, pochází z jídla a pití, které konzumujete. Po tréninku většinu této energie spotřebujete.
Balené energetické nápoje můžete nahradit přírodními energetickými nápoji. Můžete si vyrobit svůj vlastní energetický nápoj ze snadno dostupných přírodních surovin. Pojďte se podívat na následující přírodní nápojové výtvory zvyšující energii.
1. Zelené smoothie
zdroj: thismamacooksNahlášeno Reader Digest, Dr. Daryl Gioffre , lékař a autor Vypadni ze své kyseliny vysvětlil, že toto smoothie poskytuje další energetickou podporu a také antioxidanty, které pomáhají tělu vyplavovat toxiny.
Pro přípravu tohoto nápoje smíchejte přírodní ingredience, poté rozmixujte a podávejte na tři sklenice. Materiály, které budete potřebovat, jsou uvedeny níže.
- 1 hrst špenátu
- Půlka citronu, oloupaná
- čerstvý zázvor 2,5 cm
- Půlka okurky, oloupaná
- 1 hrst listů koriandru
- 1 špetka petrželky
- 1 šálek kokosové vody
- Stévie a kostky ledu (přidat podle chuti)
2. Smoothie ze sladkých brambor
zdroj: solberry Batáty se dají dělat nejen do koláčů nebo salátů, ale lze je použít i jako energetický nápoj. Tato složka obsahuje sacharidy a vlákninu, které v kombinaci s vitamínem A a vitamínem C poskytují dlouhotrvající energii.
Je to snadné, smíchejte některé ingredience, rozmixujte do hladka a poté podávejte na tři sklenice. Některé z materiálů, které budete potřebovat, jsou uvedeny níže.
- Půl kousku dušených sladkých brambor
- Půl šálku odtučněného řeckého jogurtu
- Půl šálku bílého mléka
- Půl velkého banánu
- 1 lžička kakaového prášku
- 1 lžička chia semínek
- kostky ledu (podle chuti)
3. Smoothie s banánem a jablkem
zdroj: healthyjuicesKombinace jablek a banánů obsahuje přírodní cukry, které mohou dodat dodatečnou energii. Kromě toho, že jsou jablka bohatá na vitamíny, jsou také bohatá na antioxidanty, které dokážou odvrátit volné radikály.
Kromě toho přídavek arašídového másla poskytuje zdravé tuky a bílkoviny, takže nebudete mít rychle hlad a zároveň vyrovnáte hladinu cukru v krvi.
Postup je velmi snadný, všechny ingredience smícháme, rozmixujeme do hladka a podáváme na tři sklenice a vychlazené. Některé z materiálů, které budete potřebovat, jsou uvedeny níže.
- 2 středně velká jablka, oloupaná
- 2 mražené banány
- 3 – 4 termíny
- Čtvrt šálku mléka
- 2 lžíce arašídového másla
- Půl šálku drceného ledu
4. Kokosový zelený čaj
zdroj: aiyaamerica Dehydratace může vaše tělo unavit. Tento nápoj zvyšující energii má nízký obsah kalorií a je mírně sladký. Výhody tohoto nápoje mohou pomoci tělu vyrovnat ztracené elektrolyty více než čtyři banány.
Všechny ingredience stačí smíchat do sklenice naplněné kostkami ledu. Přidejte plátky citronu a lístky máty a poté míchejte, dokud nebude hladká. Některé z materiálů, které potřebujete k přípravě, jsou uvedeny níže.
- 1 šálek kokosové vody
- 2 lžičky zeleného prášku
- Jeden plátek citronu
- 3 lístky máty
- Led
5. Energetický nápoj z citronu a máty
Kromě toho, že osvěží, je tento nápoj, který dodává energii, velmi jednoduchý na přípravu. Směs citronové vody a čaje dodává tělu dodatečnou energii a antioxidanty.
Všechny ingredience stačí smíchat v koktejlovém šejkru nebo lahvičce. Poté protřepejte a podávejte ve sklenici. Níže jsou uvedeny některé materiály, které budete potřebovat.
- 1 šálek uvařeného čaje, může to být zelený čaj, mátový čajnebo bílý čaj
- 1 hrnek vody s ledem
- Vymačkejte vodu s citronem, stačí jen jeden plod
- Listy máty