Ananas obsahuje mnoho vitamínů a minerálů, které jsou dobré pro zdraví. Kromě příznivé ceny lze toto ovoce také přímo konzumovat nebo přidat do vašeho kuchařského menu. Říká se, že toto ovoce má zdravý potenciál, pokud ho konzumují lidé s vysokou hladinou cholesterolu. Takže, víte, jaké jsou výhody ananasu pro lidi s vysokou hladinou cholesterolu?
Výhody ananasu pro lidi s vysokou hladinou cholesterolu
Vysoké hladiny cholesterolu mohou vytvářet plaky v tepnách. Tento stav může zúžit průtok krve a nakonec vést k onemocnění srdce, protože obstrukce průtoku krve způsobuje, že srdce pracuje velmi tvrdě. Lidé s vysokou hladinou cholesterolu si proto musí udržovat zdraví, aby se snížilo riziko srdečních onemocnění.
Na základě webové stránky Heart UK existuje několik druhů potravin, které mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu v těle. Příklady potravin, které mohou snížit hladinu cholesterolu, jsou potraviny, které obsahují nenasycené tuky, ořechy, oves, zelenina a ovoce, jedním z nich je ananas.
Níže jsou uvedeny některé zdravotní důvody, proč je ananas ovocem volby pro lidi s vysokou hladinou cholesterolu.
1. Pomozte snížit hladinu cholesterolu
Podle studie na Jčasopis chiropraktické medicíny, Vitamin C může pomoci snížit hladinu celkového cholesterolu. Tato studie použila jako vzorek doplňky vitaminu C, jehož obsah je také přítomen v ananasech.
Ve 100 gramech ananasu je 78,9 gramů vitamínu C. Konzumace tohoto ovoce vám může pomoci uspokojit potřeby vitamínu C každý den.
Kromě toho je ananas také bohatý na vlákninu. V ananasu je asi 2,3 gramu vlákniny na 100 gramů. Rozpustná vláknina v tomto ovoci může snížit vstřebávání cholesterolu do krevního řečiště. Tímto způsobem lze snížit hladinu cholesterolu v krvi.
Ananas pak obsahuje bromelain, který může pomoci tělu odbourávat cholesterolové plaky, které ucpávají krevní cévy, a snižuje riziko tvorby krevních sraženin, které jsou opravdu nebezpečné u pacientů s vysokou hladinou cholesterolu, protože mohou způsobit mrtvici. Tento účinek byl prokázán ve studii na zvířatech v časopise Mezinárodní biotechnologický výzkum.
2. Pomáhá kontrolovat váhu
Další výhodou ananasu pro lidi s vysokým cholesterolem je, že toto ovoce může pomoci kontrolovat váhu. To je třeba udělat, protože nadváha může být faktorem vysoké hladiny cholesterolu v těle.
Je známo, že ananas má nízký obsah tuku a kalorií, takže jej lze použít jako zdravou potravinu. Vláknina z tohoto ovoce déle zaplňuje žaludek, a tím potlačuje vaši touhu jíst nezdravé svačiny.
3. Snižuje zánět a oxidační stres
Volné radikály mohou způsobit oxidační stres, který vede k zánětu. U lidí s vysokým cholesterolem bude riziko onemocnění vyšší, pokud je vysoký také zánět (zánět) v tělesných buňkách.
Konzumace ananasu je proto pro lidi s vysokým cholesterolem jedním ze způsobů, jak snížit zánět. Výhody ananasu jsou získávány z jeho obsahu antioxidantů, jako je vitamín C, kyselina gallová, katechiny, epikatechiny a kyselina ferulová.
Tipy na bezpečnou konzumaci ananasu ke snížení cholesterolu
I když má bohaté vlastnosti, stále je třeba být při konzumaci ananasu opatrní. Konzumace tohoto ovoce by neměla být přehnaná, protože může způsobit zažívací potíže.
Kromě toho je třeba zvážit i prezentaci. Ananas by byl lepší, kdyby se konzumoval přímo, ne jako kandované ovoce, které někdy obsahuje vysoký obsah cukru a soli.
Někteří lidé, včetně vás, mohou mít alergii na obsah bromelainu v ananasu. Pokud jste někdy jedli ananas a objeví se alergická reakce, jako je svědění kůže, kýchání a svědění nosu nebo dušnost, měli byste se pravidelné konzumace tohoto ovoce zdržet.
Poté je také potřeba toto ovoce důkladně očistit od vnější slupky, protože při pozření kůže může způsobit svědění v ústech.
Kromě toho byste se neměli spoléhat pouze na ananas jako na zdravou potravinu pro kontrolu hladiny cholesterolu. Splňte také další nutriční potřeby tím, že budete jíst ryby, ořechy, zeleninu a jiné barevné ovoce, celozrnné výrobky a nízkotučné mléko.
Pokud vám lékař předepíše léky na cholesterol, zeptejte se více na to, kolik můžete jíst ananas a kdy je nejlepší ho užívat.