Milovníci guavy už musí vědět, co je to křišťálové ovoce guavy. Toto ovoce se hojně vyskytuje v Indonésii a je oblíbené pro svou sladkou a křupavou chuť v dužině. Někteří z vás však možná neví, že za sladkým a křupavým ovocem se skrývá křišťálová guava nesčetné množství vlastností nebo výhod, které jsou dobré pro zdraví. Co peklo výhody tohoto ovoce? Jaký je vlastně obsah živin uložený v křišťálovém ovoci guava?
Nutriční obsah křišťálového ovoce guava
Krystalová guava (Psidiumguajava), je odrůda nebo jiný druh ovoce guava, který již dlouho existuje v Indonésii. Toto ovoce je mutací guavy Muangthai Pak nalezené v roce 1991 v okrese Kao Shiung na Tchaj-wanu a představené v Indonésii tchajwanskou technickou misí.
I když je krystalová guava stále součástí guavy, má řadu funkcí. Kromě toho, že je sladší než běžná guava, má krystalová guava také méně semen, což jsou méně než tři procenta, takže se často nazývá bílá guava bez semen. Toto ovoce lze také pěstovat po celý rok, takže ho můžete jíst kdykoli.
Nejen to, křišťálová guava má také bohatý nutriční nebo výživný obsah. Proto konzumace tohoto ovoce může pomoci splnit nutriční potřeby, které vaše tělo potřebuje každý den.
Podle indonéských údajů o složení potravin je nutriční obsah 100 gramů syrové bílé guavy bez semen:
- Voda: 82,8 gramů
- Energie: 61 kal
- Bílkoviny: 0,9g
- Tuk: 0,3 gramu
- Sacharidy: 15,4 gramů
- Vláknina: 4,5g
- Popel: 0,6 gramu
- Vápník: 31 mg
- Fosfor: 41 mg
- Železo: 0,2 mg
- Sodík: 20 mg
- Draslík: 103 mg
- Měď: 0,04 mg
- Zinek (zinek): 0,5 mg
- Beta karoten: 53 mcg
- Karotenoidy: 18 mcg
- Vitamín B1: 1,02 mg
- Vitamín B2: 0,06 mg
- Niacin: 1,3 mg
- Vitamín C: 116 mg
Kromě toho se uvádí, že křišťálové ovoce guava obsahuje také vitamín A z beta karotenu a polyfenolové sloučeniny, včetně flavonoidů. Na rozdíl od červené guavy však krystalová guava neobsahuje lykopen, což je druh karotenu, který dává ovoci a zelenině jejich přirozenou červenou barvu.
Výhody nebo účinnost křišťálového ovoce guava
Na základě tohoto obsahu jsou výhody nebo vlastnosti, které můžete získat konzumací křišťálového ovoce guava, následující:
1. Udržujte zdravý trávicí systém
Ovoce guava krystal má poměrně vysoký obsah vlákniny. Podle Mayo Clinic může konzumace potravin s vysokým obsahem vlákniny pomoci normalizovat pohyby střev. Obsah těchto živin může zvýšit objem stolice a změkčit ji, takže se vyhnete zácpě. Kromě toho může vláknina pomoci také zhutnit stolici, která je příliš tekutá, takže může předcházet a léčit průjem.
2. Posilte imunitní systém
Díky vysokému obsahu vitaminu C v krystalické guave je toto ovoce užitečné pro posílení imunitního systému. Obsah tohoto vitaminu je antioxidant, takže dokáže bojovat s volnými radikály a je důležitý pro růst a opravu tkání v celém těle. Vaše tělo se tak stane zdravějším a bez různých nemocí.
3. Zmírňuje kašel a chřipku
Další výhodou křišťálové guavy je, že pomáhá zmírňovat kašel a nachlazení. Důvodem je, že krystaly guavy, jak z listů, kůže, tak z dužiny, obsahují flavonoidy, které jsou antibakteriální. Předpokládá se, že obsah snižuje záněty a posiluje imunitní systém, včetně těch, kteří trpí kašlem a nachlazením. Kromě toho se také věří, že vitamín C v něm urychluje hojení příznaků kašle a chřipky, které zažíváte.
4. Pomozte zhubnout
Pro ty z vás, kteří hubnou, může být konzumace křišťálové guavy vaší každodenní zdravou svačinkou. Důvodem je, že toto ovoce má nízký obsah kalorií, ale vysoký obsah vlákniny. Potraviny s vysokým obsahem vlákniny obvykle zasytí více než potraviny s nízkým obsahem vlákniny, takže máte tendenci jíst méně a zůstat sytí.
Požadavek na kalorie
5. Pomozte očím zůstat zdravé
Určitě jste často slyšeli, že vitamín A je dobrý pro vaše zdraví očí. Proto další výhodou křišťálové guavy je, že pomáhá udržovat zdraví vašich očí. Konzumací kvajávy křišťálové se můžete vyhnout různým očním poruchám, jako je krátkozrakost, dalekozrakost, astigmatismus a další.
6. Udržuje pokožku hydratovanou
Antioxidační vlastnosti, stejně jako obsah minerálů a vitamínů v krystalické guave poskytují dobré výhody pro zdraví vaší pokožky. Předpokládá se, že obsah těchto živin pomáhá udržovat vlhkost pokožky a zabraňuje stárnutí. Má se za to, že jeho obsah vitamínu C pomáhá překonat kožní problémy, jako je podráždění a zarudnutí.
7. Udržujte zdraví srdce
Nejen pro pokožku, další výhody křišťálové guavy jsou udržování zdraví srdce. Je to proto, že krystalová guava obsahuje vysoký obsah draslíku a vlákniny. Draslík a vláknina údajně hrají roli při kontrole krevního tlaku. Kromě toho může konzumace vlákniny snížit zánět v srdci a pomoci snížit hladinu špatného cholesterolu v krvi.
8. Pomozte udržet zdraví těhotných žen
Výhody křišťálové guavy může pocítit každý, včetně těhotných žen. Důvodem je, že krystaly guavy obsahují bílkoviny a různé vitamíny a minerály potřebné pro těhotné ženy a plod v děloze. Například vitamín C u těhotných žen je důležitý pro optimální růst plodu a pomáhá zvyšovat vstřebávání železa, které těhotné ženy potřebují k zásobování svých dětí kyslíkem.
Jak konzumovat křišťálovou guavu
Kvajáva křišťálová je známá svou křupavou a sladkou dužinou. Proto je toto ovoce často konzumováno přímo jako zdravá svačina každý den. Nezapomeňte však toto ovoce před konzumací vždy nejprve omýt, abyste se vyhnuli bakteriím, které se mohou ještě uchytit.
Kromě přímé konzumace se křišťálová guava také často používá jako salát nebo okurky, aby se získaly výhody a výhody. Někteří lidé mohou toto ovoce konzumovat také ve formě šťávy, i když se vyskytuje jen zřídka.
Mějte však na paměti, že bez ohledu na to, jak ho jíte, byste se měli zeptat svého lékaře, zda chcete toto ovoce používat k léčbě určitých onemocnění. Lékař vám sdělí, zda je toto ovoce bezpečné pro konzumaci podle vašeho stavu.
Zvyšuje se potřeba vitamínu C v těle při nemoci nebo je to stejné?