Když je počasí horké a spalující o milost, je meloun pro mnoho lidí jedním z nejvyhledávanějších prostředků na uhašení žízně. Prozkoumejte kalibraci, toto ovoce má nespočet výhod. Zajímá vás, jaké jsou výhody melounu a nutriční obsah v něm?
Obsah melounu
meloun (Citrullus lanatus) je ovoce, které pochází z Jižní Afriky a dnes ho najdete po celém světě. Toto ovoce se zelenou slupkou má uvnitř červené nebo růžové s mnoha semeny.
Výhody získané z vodního melounu pocházejí především ze směsi živin, vitamínů, minerálů a dalších sloučenin v něm. Níže je uveden seznam nutričního obsahu, který tělo potřebuje ve vodním melounu.
- Energie: 28 kal
- Bílkoviny: 0,5 g
- Tuk: 0,2 g
- Sacharidy: 6,9 g
- Vláknina: 0,4 g
- Vápník: 7 mg
- Fosfor: 12 mg
- Železo: 0,2 mg
- Sodík: 7 mg
- Draslík: 93,8 mg
- Měď: 0,04 mg
- Zinek: 0,1 mg
- Beta-karoten: 315 mcg
- Celkový karoten: 590 mcg
- Thiamin (Vit. B1): 0,05 mg
- Riboflavin (Vit. B2): 0,05 mg
- Niacin: 0,3 mg
- Vitamín C: 6 mg
Výhody vodního melounu
Mnoho semen obsažených v melounu není pro fanoušky překážkou vzhledem k mnoha výhodám, které toto kulaté ovoce nabízí. Níže jsou uvedeny některé z výhod melounu, které je jistě škoda minout.
1. Udržujte zdraví srdce
Jednou z výhod, které nabízí meloun, je udržení zdraví srdce. To bylo prokázáno výzkumem publikovaným v The American Journal of Hypertension .
Odborníci ve studii tvrdí, že extrakt z melounu hraje roli při snižování krevního tlaku u obézních pacientů s hypertenzí. To může být způsobeno množstvím draslíku a hořčíku ve vodním melounu, který je hrdinou těchto výhod.
Víte, draslík je vazodilatační živina, která může uvolnit krevní cévy a tepny. Bylo zjištěno, že to pomáhá stimulovat průtok krve a snižuje stres na kardiovaskulární systém.
Karotenoidy obsažené v ovoci, včetně vodního melounu, přitom mohou také bránit kornatění stěn tepen a žil. Bylo také zjištěno, že tento stav pomáhá snižovat krevní tlak a snižuje riziko problémů, jako jsou:
- srážení krve,
- srdeční infarkt a
- ateroskleróza.
2. Uspokojit potřeby tělních tekutin
Věděli jste, že meloun obsahuje 92 % vody a elektrolytů, které jsou dobré pro hydrataci těla? Obě tyto sloučeniny jsou velmi důležité pro prevenci dehydratace a jsou účinné při snižování tělesné teploty a krevního tlaku.
Voda z melounu je také účinná při hydrataci těla v období sucha. Proto není divu, že lidé v tropech často konzumují meloun.
Velké množství vody v melounu totiž pomáhá stimulovat uvolňování přebytečné tekutiny ve formě potu. Potom se vaše tělesná teplota sníží po jídle melounu v horkém počasí.
3. Zabraňte tvorbě ledvinových kamenů
Vysoký obsah draslíku ve vodním melounu může skutečně pomoci uvolnit toxické usazeniny v ledvinách. Ve skutečnosti je také známo, že draslík snižuje kyselinu močovou v krvi. Tímto způsobem je také sníženo riziko tvorby ledvinových kamenů.
Můžete také častěji močit po jídle melounu. Dobrá zpráva, může pomoci vyčistit ledviny od toxinů, které tělo nepotřebuje.
Mezitím antioxidační sloučeniny ve vodním melounu také poskytují výhody pro zdraví ledvin. Stále však musíte být opatrní, protože příliš mnoho draslíku může být ve skutečnosti nebezpečné, zejména pro pacienty s onemocněním ledvin.
4. Zlepšete zdraví vlasů a pokožky
Již není tajemstvím, že vitamíny A a C, které v melounu najdete, jsou velmi prospěšné pro pokožku a vlasy.
Vitamín C je jedním z vitamínů, který hraje důležitou roli při hojení pojivové tkáně a zvyšování tvorby kolagenu. Mezitím může vitamín A pomoci opravit kožní buňky a udržet je mladé a pružné.
To je důvod, proč je meloun tak oblíbený, protože dokáže zkrášlit váš vzhled a také uhasit žízeň v horkém období sucha.
5. Pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi
Pravidlem, které musí lidé s cukrovkou dodržovat, je držet dietu s nízkým obsahem cukru a bohatou na sacharidy. Často totiž pociťují hlad, ale nemohou jíst, jak se jim zlíbí, takže se snižuje i jejich chuť k jídlu.
Proto je meloun přítomen jako lehká svačina pro lidi s cukrovkou.
Nejen to, obsah draslíku a hořčíku v něm také pomáhá zlepšit funkci inzulínu v těle. To také přispívá ke snížení hladiny cukru v krvi.
Přesto by lidé s cukrovkou měli získat výhody tohoto melounu pouze v malých množstvích. Je to proto, že sladká chuť vodního melounu může být bumerangem proti prudce stoupající hladině cukru v krvi.
6. Překonání bolesti svalů
Bolest svalů po cvičení je opravdu otravná. Místo toho, abyste se cítili dobře, chcete si jen odpočinout, protože si tuto bolest užíváte.
Studie Journal of Agriculture and Food Chemie dokazuje, že pití šťávy z melounu pomáhá uklidnit svaly po cvičení. Sportovci, kteří zkonzumují více než 473 ml této ovocné šťávy za 1 hodinu před cvičením, mají tendenci být imunní vůči bolestem svalů.
Kromě toho účinnost tohoto vodního melounu také ukazuje stabilnější srdeční frekvenci každý den. To může být způsobeno přítomností citrulinu, který se nachází ve vodním melounu.
Citrulin je aminokyselina, která se také prodává jako doplněk k léčbě bolesti svalů. Výzkumy však ukazují, že vstřebávání těchto sloučenin bude účinnější, když je konzumujeme ve formě šťávy než čerstvé ovoce.
8 potravinových živin, které mohou zabránit bolestem zad
7. Zvyšuje chuť na sex
Nejen Viagra, ale kůže melounu má vlastnosti jako přírodní tonikum. Odborníci tvrdí, že slupka tohoto ovoce může mužům pomoci překonat mírné až středně těžké problémy s erekcí.
Váš výkon v posteli tak vydrží déle. To je způsobeno obsahem citrulinu ve slupce melounu, který obsahuje výraznou aminokyselinu.
Tento obsah citrulinu může rozšířit krevní cévy a zvýšit libido. Proto kůra z melounu funguje podobně jako u silných léků nebo viagry.
Riziko, že sníte příliš mnoho melounu
Vodní meloun nabízí mnoho výhod pro zdraví těla vzhledem k tomu, že ovoce je bohaté na potřebný nutriční obsah.
Nadměrná konzumace melounu však může mít jistě negativní dopad na zdraví kvůli nadměrnému příjmu lykopenu a draslíku, jako jsou:
- nevolno,
- průjem,
- nafouklý,
- zažívací potíže a
- hyperkalémie.
Máte-li další otázky ohledně účinnosti a obsahu melounu, poraďte se se svým lékařem.