Kromě chrápání si slintající spánek stěžuje také mnoho lidí, možná včetně vás. I když se to zdá triviální, tento spánkový zvyk může způsobit, že se budete cítit méněcenní, pokud o něm ostatní lidé vědí. Nejen to, ústa, která během spánku sliní, mohou být příznakem zdravotního problému. Pojďme se tedy o tomto spánkovém návyku dozvědět více.
Co je to slintání?
Slintání je výtok slin z úst. Z lékařského hlediska je tento stav známý jako sialorhea a hypersalivace. Ve skutečnosti je slintání z úst během spánku velmi normální věc. Důvodem je, že ústa budou nadále produkovat sliny nebo sliny, i když spíme. Příčinou slintání během spánku je obvykle to, že ústa jsou v tu dobu otevřená.
Během spánku se svaly těla uvolňují, zejména při vstupu do fáze REM (REM) spánku.opakujte pohyb očí). Svaly v oblasti úst jsou také stejné, takže můžete usnout s otevřenými ústy. Otevřená ústa během spánku je také obvykle způsobena tím, že tělo chce získat více kyslíku, takže automaticky dýcháte ústy.
Sliny, které se neustále tvoří, nelze všechny spolknout, protože spíte, nakonec se sliny hromadí ve vašich ústech a místo toho vytékají ven, neboli slintáte.
Různé příčiny uslintaného spánku
Sialorrhea se nevyskytuje bez příčiny. Jakmile budete znát příčinu, bude pro vás snazší se s ní vypořádat. Následuje několik věcí, které mohou být příčinou uslintaného spánku.
1. Únava
Ve skutečnosti nelze říci, že únava je přímou příčinou slintání během spánku. Opět platí, že slintání během spánku je běžné, a to i pro ty z vás, kteří nejsou vyčerpaní.
Častěji to však zažívají lidé unavení. Důvodem je, že únava může naznačovat, že jste v této době ve stresu, v depresi nebo dokonce kvůli nedostatku spánku. Ve skutečnosti tyto různé stavy spouštějí slintání během spánku.
Někteří odborníci také tvrdí, že únava může být způsobena stavem zvaným spánkový děs nebo spánkový děs noční děs. Jedním z příznaků spánkové hrůzy je slintání během spánku.
2. Určité polohy při spánku
Hypersalivace může nastat kvůli spánku na boku nebo na břiše. Tato poloha umožňuje podvědomé otevření úst a únik slin z úst. Naopak, pokud spíte na zádech, i když máte otevřená ústa, sliny vám nemohou vytékat z úst.
3. Spánková apnoe jako příčina uslintaného spánku
Slintání může být způsobeno i spánkovou apnoe. Spánková apnoe je porucha spánku, která způsobí, že se během spánku nakrátko zastaví dýchání v důsledku zablokování dýchacích cest. K tomu dochází, protože lidé se spánkovou apnoe velmi pravděpodobně otevřou ústa během spánku a chrápou.
4. Alergie a infekce
Pokud je vaše tělo na něco alergické nebo má infekci, může produkovat více slin, aby vyplavilo toxiny. To vám zase může způsobit sliny. Podle webové stránky Penn Medicine existuje několik různých stavů, které mohou způsobit tuto reakci, včetně:
- Alergie na pyl nebo zvířecí srst může způsobit svědění očí, rýmu a kýchání a produkovat více slin, což umožňuje slinám unikat během spánku.
- Chřipka nebo sinusitida způsobuje blokádu, která způsobuje, že produkce hlenu včetně slin je mnohem větší než obvykle. Když spíte, tyto nadměrné sliny mohou vytékat z úst, aniž byste si to uvědomovali.
- Bolest v krku (faryngitida) a tonzilitida (tonzilitida) způsobují potíže s polykáním. Tento stav způsobuje zvýšení produkce slin, takže je velmi pravděpodobné, že člověk během spánku slintá.
5. Vedlejší účinky léků
Možná si neuvědomujete, že příčinou uslintaného spánku je vedlejší účinek léků, které užíváte. Některé léky, které způsobují zvýšení množství slin, zahrnují:
- Antidepresiva.
- Léky na Alzheimerovu chorobu.
- Yyasthenia gravis (onemocnění, které způsobuje slabost kosterních svalů).
Jak se zbavit zvyku slintat při spánku
Ačkoli je obecně normální, slintání během spánku může být trapné, když ho chytí spolubydlící. Nemluvě o stopách suchých slin na tvářích, které mohou ozdobit vaše ráno. Podívejte se na několik způsobů, jak se zbavit slintání během spánku, které můžete vyzkoušet.
1. Změňte polohu spánku
Pokud jste vždy rádi spali na boku nebo na břiše, nyní je čas zkusit změnit svou oblíbenou polohu při spánku. Zkuste si zvyknout spát na zádech vložením podhlavníku nebo tlustého polštáře na obě strany těla a pod kolena, abyste se uprostřed noci nepřevrátili.
Hledejte také polštář na spaní, který není příliš tvrdý ani příliš vysoký. Krk se během spánku nemusí dívat nahoru ani klesat dolů, stačí ho podepřít tak, aby hlava zůstala v linii s horní částí zad a páteří.
Tato poloha těla dokáže pojmout sliny v krku a gravitační síla pomáhá zabránit slinám prosakovat z úst.
2. Získejte léčbu svého stavu
Pokud slintavý spánek, který zažíváte, souvisí s určitými zdravotními problémy, je nejmoudřejší volbou následovat léčbu lékařem. Důvodem je, že nechat streptokoka v krku, spánkovou apnoe nebo alergie jen tak může způsobit, že příznaky budou více naštvané.
Nejenže je obtížnější překonat zlozvyk slintat, negativně je ovlivněno i zdraví vašeho těla. Informujte proto svého lékaře, jaké příznaky pociťujete, proveďte vyšetřovací testy a podstupte léčbu podle doporučení lékaře.
Pokud jsou vaše slintací návyky ovlivněny drogou a to je docela znepokojivé, můžete se poradit s lékařem. Zeptejte se na možnost užívání jiných léků s nižším rizikem nežádoucích účinků.
3. Poraďte se s lékařem
Pokud máte pocit, že sliny, které vytékají, jsou nadměrné nebo velmi nepříjemné, měli byste se poradit s lékařem. Zvláště pokud pociťujete uslintaný spánek, objevuje se s dalšími příznaky, jako jsou potíže s dýcháním nebo otoky rtů nebo obličeje.