Kuřáci mohou čistit plíce poškozené špatnými návyky různými způsoby. Tyto kroky mohou být jistě efektivnější a efektivnější, pokud se také rozhodnete přestat kouřit. Jaký je správný způsob čištění plic od cigaret? Tady je recenze.
Jak čistit kuřácké plíce
Čištění plic musí být povinnou agendou, pokud máte kuřácký návyk, a to jak cigarety kretek, e-cigarety (vape), vodní dýmku, tak i filtrování cigaret.
Ve skutečnosti, i když jste společenský kuřák a pasivní kuřák, čištění plic od cigaretového kouře může být také jedním ze způsobů, jak si udržet zdravé tělo.
Pokud jste aktivní kuřák nebo bývalý kuřák, měli byste provést následující způsoby čištění plic.
1. Pravidelně cvičte
Nikotin a toxiny, které pocházejí z cigaretového kouře, je třeba odstranit, aby se dále neusazovaly.
Když se tělesný metabolismus cvičením zvýší, tělo má tendenci spalovat nikotin, který se uvolňuje potem, rychleji.
Cvičení pomáhá zvyšovat kapacitu plic a posiluje celý kardiovaskulární systém.
Na druhou stranu, když se málo hýbete, vaše tělo zeslábne, což je spouštěčem mnoha nemocí.
U lidí, kteří právě přestali kouřit, cvičení napomáhá procesu hojení plic a zlepšuje krevní oběh.
Pokud se cvičení provádí pravidelně, je také účinným způsobem čištění plic kuřáků.
Přesto, pokud trpíte chronickými dýchacími potížemi v důsledku kouření, poraďte se nejprve se svým lékařem.
Většinou vám lékaři cvičení ještě povolí, ale nejdříve je potřeba upravit typ a intenzitu.
2. Pijte hodně vody
Pití velkého množství vody může pomoci zbavit se tělesných toxinů, které se usadily, včetně těch v plicích.
Důvodem je, že když pijete hodně vody, budete močit pravidelněji. Později bude nikotin, který se hromadí v plicích, postupně vylučován tělem močí.
Udržování hydratace těla pomůže odstranit hlen a toxiny z plic.
Obojí bude vypuzeno plícemi běžnými ciliárními pohyby nebo kašlem.
Pití velkého množství vody navíc také pomáhá udržovat zdraví a funkci orgánů, aby mohly optimálně pracovat.
3. Jezte potraviny bohaté na antioxidanty
Potraviny a nápoje bohaté na antioxidanty jsou skvělé pro vychytávání volných radikálů a snížení zánětu.
Journal of Nutrition uvádí, že pití 2 šálků zeleného čaje denně může snížit riziko rozvoje chronické obstrukční plicní nemoci.
Tento závěr byl získán ze studie zahrnující více než 1000 dospělých v Koreji.
Ve skutečnosti mohou antioxidanty v zeleném čaji pomáhat chránit plicní tkáň před škodlivými účinky vdechování kouře.
Nejen to, další výzkumy v International Journal of Chronic Obstructive Pulmonary Disease Ukazuje také další antioxidační výhody.
Antioxidanty jsou považovány za schopné pomoci v boji proti produkci hlenu, tekutin a hlenu v těle. Protože u kuřáků má tento hlen tendenci se hromadit v plicích a dýchacích cestách.
Syrové ovoce a zelenina jsou obvykle dobrým zdrojem antioxidantů, protože ještě nebyly zpracovány.
Zelenina, jako je brokolice, bok choy a zelí, je bohatá na antioxidanty. Předpokládá se, že tato zelenina snižuje riziko rakoviny plic, a to jak u kuřáků, tak u bývalých kuřáků.
Různé typy náhražek cigaret, které vám pomohou přestat
Kromě toho můžete do svého denního jídelníčku zařadit také med, jahody, třešně, zázvor, kurkumu, vlašské ořechy, hrášek a další zeleninu a ovoce, protože obsahují různé živiny.
Pilné pojídání potravin bohatých na antioxidanty může být přirozeným způsobem, který stojí za to zkusit vyčistit plíce kuřáků.
4. Hluboké dechová cvičení
Tabákový kouř může zpomalit pohyb řasinek nebo drobných chloupků, které lemují plíce, aby odstranily nečistoty zachycené v dýchacích cestách.
Často se nadechněte čerstvého vzduchu a přestaňte kouřit, aby řasinky opět efektivně fungovaly.
Když dýcháte čerstvý vzduch, snažte se zhluboka a pomalu dýchat.
Když pravidelně provádíte hluboká dechová cvičení, množství kyslíku, které vstupuje do plic, se bude nadále zvyšovat.
Hluboké dýchání může pomoci přivést více kyslíku do plic a urychlit hojení po operaci srdce.
Dlouhé, pomalé a hluboké nádechy navíc napomáhají rovnoměrnému šíření krve bohaté na kyslík po celém těle.
Při hlubokých dechových cvičeních se ujistěte, že jste na místě, kde je dobrá cirkulace vzduchu a je zdravé.
Nejlepší je nedýchat zhluboka na krajnicích, terminálech nebo jiných zdrojích znečištění.
5. Parní terapie
To je jeden ze způsobů, jak vyčistit plíce pro kuřáky, na který možná nikdo nemyslí.
Parní terapie je činnost prováděná vdechováním vodní páry k otevření dýchacích cest. Tato terapie se také provádí, aby pomohla plicím odvádět hlen.
Kuřáci, kteří mají problémy s plícemi, obvykle pociťují různé nepříjemné příznaky, když jsou v oblastech se studeným nebo suchým vzduchem.
Důvodem je, že chladné počasí nebo suchý vzduch mohou vysušovat sliznice v dýchacích cestách a omezit průtok krve.
Parní terapie může být jedním ze způsobů, jak zvýšit teplo a vlhkost dýchacích cest.
Parní terapie totiž může pomoci uvolnit hlen v dýchacích cestách a plicích a tím usnadnit dýchání.
Tato terapie může být účinným dočasným řešením pro pročištění plic, a to i u lidí s chronickou obstrukční plicní nemocí (CHOPN).
Stále však musíte navštívit lékaře, abyste se zeptali, jaké metody se osvědčily k čištění plic kuřáků.
6. Použití čistička vody doma
Jedním ze způsobů čištění plic pro kuřáky nebo nekuřáky je instalace a čistička vody nebo domácí čistička vzduchu.
Cleveland Clinic uvádí, že čističky vzduchu mohou poskytnout výhody pro vaše zdravotní podmínky, zejména pro plíce.
Čistič vzduchu funguje tak, že filtruje jemné částice, pomáhá čistit vzduch, který dýcháte, a snižuje negativní účinky znečištění (včetně cigaretového kouře).
American Lung Association také uvádí, že jedním z klíčů ke zdraví plic je kvalita vzduchu ve vašem prostředí.
Proto byste tuto metodu měli dělat, pokud si chcete čistit plíce, když jste stále kuřák nebo ne.
Je účinné čistit plíce od cigaretového kouře sodou?
Kromě výše zmíněných existuje předpoklad, že pití sody může pomoci vyčistit plíce kuřáků. Je však tento předpoklad prokázán jako pravdivý?
Ve skutečnosti neexistují žádné studie, které by dokazovaly, že pití sody může pomoci vyčistit plíce.
Pijte nealkoholické nápoje popř jemný nápoj se sníženou funkcí plic. Vysvětluje to výzkum publikovaný v časopise Živiny.
Studie uvádí, že nealkoholické nápoje mohou mít špatný vliv na tělo, zejména na funkci plic a astma.
Proto ve skutečnosti musíte snížit spotřebu nealkoholických nápojů, abyste si zachovali zdraví plic.
Vy, kuřáci i nekuřáci, můžete čistit plíce výše uvedenými metodami. Pro nejlepší radu se neváhejte poradit s lékařem.
Lékaři mohou také doporučit léky na odvykání kouření, terapii odvykání kouření, přirozené způsoby, jak se tohoto zlozvyku zbavit.