Spánek je jednou z nejdůležitějších lidských potřeb k přežití. Ideální doba spánku pro dospělé je asi 7-8 hodin každou noc. To však neznamená, že jste měli dost spánku, takže nebudete často ospalí. Proč jste tedy často ospalí, i když jste spali dost? Zvažte následující různé důvody.
Příčinou toho, že jste často ospalí, i když jste spali dost
Pokud se často divíte, proč jste často ospalí, i když jste spali dost, zde jsou některé příčiny, které by mohly vysvětlit váš stav.
1. Pijte alkohol
I když máte pocit, že spíte dost, pití alkoholu může být jedním z důvodů, proč jste během dne často ospalí. Důvodem je, že pití alkoholu před spaním může zvýšit hormon epinefrin, stresový hormon, který zvyšuje srdeční frekvenci a stimuluje tělo, takže se často budíte uprostřed noci.
Kromě toho může konzumace alkoholu také způsobit, že se svaly krku více uvolní, což může vyvolat výskyt zácpy spánková apnoe když v noci spíte. Nejen to, konzumace alkoholu může také zvýšit vaši noční potřebu močit.
V důsledku toho, i když začnete spát brzy, bude vaše kvalita spánku narušena, pokud budete konzumovat alkoholické nápoje. To je důvod, proč budete stále pociťovat nedostatek spánku a ospalost během dne, i když máte pocit, že jste spali dost. Důvodem je, že se může stát, že vaše hodiny spánku jsou ve skutečnosti zkráceny, protože se příliš často budíte uprostřed spánku.
2. Spánková apnoe
Spánková apnoe je porucha spánku, ke které dochází, když se během spánku dočasně zastaví dýchání. V lékařském světě, spánková apnoe ke které dochází v důsledku zablokování dýchacího traktu se označuje jako obstrukční spánkové apnoe.
Když máte potíže s dýcháním, váš mozek vyšle signál k probuzení. Aniž byste si to uvědomovali, v tu chvíli se na chvíli probudíte, znovu se nadechnete, než konečně usnete. To způsobuje, že váš spánek je narušen, protože se musíte několikrát probudit.
To může být důvod, proč jste stále ospalí, i když jste spali dost. Proto musíte tento stav okamžitě zkontrolovat a léčit u lékaře. Tímto způsobem bude pro vás snazší tento stav překonat.
3. Syndrom neklidných nohou
Syndrom neklidných nohou (RLS) může být jedním z důvodů, proč jste stále ospalí, i když jste spali dost. Důvodem je, že tento stav způsobuje, že nejste schopni zastavit pohyb nohou v noci, včetně spánku.
Obvykle se RLS vyskytuje kvůli nepříjemnému pocitu v oblasti nohou. To samozřejmě může narušit kvalitu vašeho spánku, takže se nevyhnutelně budete během dne cítit unavení a ospalí, i když jste spali dost.
Bohužel, pokud se to stane během spánku, nemusíte si toho ani všimnout. V důsledku toho bude trochu obtížné překonat RLS, zvláště pokud spíte nebo žijete sami. Mezitím, pokud spíte s jinými lidmi, může se stát, že si tato osoba uvědomuje tuto poruchu spánku a řekne vám to.
4. Choďte ve spánku
Náměsíčnost nebo chůze během spánku je jednou z poruch parasomnie, se kterou se můžete setkat. I když jste v bezvědomí, můžete chodit po domě. Tento stav je ve skutečnosti častější u dětí, ale mohou se s ním setkat i dospělí.
Tento stav není ve skutečnosti vážným problémem, ale pokud jej zažijete, můžete být v nebezpečí. Vzhledem k tomu, že si ani neuvědomujete, že jste náměsíčný, můžete vycházet ze svého domu na silnici s vozidly. To samozřejmě může zvýšit riziko nehod.
Tento stav může také způsobit únavu těla. Jak bylo recenzováno v Mayo Clinic, může to být důvod, proč se stále cítíte ospalí, i když jste spali dost. Ve skutečnosti, pokud není okamžitě léčen, může tento stav vést k chronickým poruchám spánku.
5. Narkolepsie
Narkolepsie je porucha spánku charakterizovaná pocitem ospalosti, kvůli kterému usnete, aniž byste si to uvědomovali. Navíc při jeho prožívání má tělo pocit, jako by bylo paralyzované a nemohlo se hýbat. Ve skutečnosti můžete dokonce zažít halucinace těsně před usnutím.
Tato chronická porucha spánku může být důvodem, proč se stále cítíte ospalí, i když jste spali dost. Důvodem je, že tento stav může způsobit, že člověk kdekoli a kdykoli nekontrolovatelně usne.
Pokud zažijete tento stav, budete se po 10-15 minutách spánku cítit dobře. Poté se probudíte a znovu usnete. Bohužel je tento stav klasifikován jako prodloužená porucha spánku, kterou nelze překonat. Zdravým životním stylem a správnou péčí však můžete tuto poruchu ovládat.
6. Jsou narušeny biologické hodiny těla
Váš cirkadiánní rytmus nebo chaotické biologické hodiny vašeho těla mohou být důvodem, proč jste stále ospalí, i když jste spali dost. Samotné biologické hodiny jsou přirozeným pracovním rozvrhem každého orgánu a funkce lidského těla. Pokud jsou biologické hodiny vašeho těla narušeny, můžete často usnout v nevhodný čas.
Tento stav může být důsledkem změny pracovního plánu, který vyžaduje, abyste pracovali v noci. To samozřejmě narušuje biologické hodiny, takže tělo, které se stále nepřizpůsobuje, se bude cítit zmateně, když začnete spát a probudíte se.
Například máte problémy se spánkem v noci a ospalý během dne. Ve skutečnosti je noc časem spánku, zatímco den je čas, kdy se probudíte a pohnete se. Kromě regulace lidského spánkového cyklu hrají biologické hodiny těla roli v řízení produkce hormonů, tělesné teploty a různých dalších funkcí.
7. Chronický únavový syndrom
Chronický únavový syndrom nebo chronický únavový syndrom je stav, kvůli kterému budete často unavení, slabí, letargičtí a ospalí. Příznaky tohoto stavu zahrnují bolest svalů a potíže se soustředěním po dobu nejméně šesti měsíců.
Ačkoli přesná příčina chronického únavového syndromu stále není známa, může být tento stav způsoben: spánková apnoe to může narušit vaše každodenní aktivity. To znamená, že nemůžete být produktivní a vždy chcete odpočívat nebo spát.
Tento stav by proto mohl být jedním z důvodů, proč jste během dne často ospalí, přestože jste spali dost. Tento stav můžete zkontrolovat u lékaře, abyste získali další léčbu.