Existuje mnoho typů fitness zařízení v závislosti na jejich použití pro naše tělo. Pro ty z vás, kteří jsou ve světě fitness nováčky, může mít první krok do posilovny pocit, že se ponoříte do oblasti se spoustou podivných cvičebních zařízení. Podívejte se na vysvětlení různých typů fitness zařízení v tělocvičně a jejich výhod zde.
Fitness vybavení v posilovně a jeho výhody
1. Běžecký pás
běžecký pás je fitness nástroj, který spaluje nejvíce kalorií z různých jiných kardiovaskulárních nástrojů dostupných v tělocvičně. Rychlou chůzí spálíte asi 100 kalorií na 1,5 km. Běžecký pás lze také přizpůsobit tak, aby vyhovoval různým úrovním zdatnosti v závislosti na tempu od chůze po běh a také na sklonu dráhy. Toto fitness zařízení může také poskytnout balancovou výzvu pro ty, kteří s cvičením začínají nebo necvičili delší dobu.
2. Eliptický stroj a žebřík
Tento stroj je méně rizikový na klouby a je dobrou alternativou pro běžecký pás . Protože ho používáte ve stoje, využíváte hodně svalové hmoty, takže rychlost spalování kalorií je poměrně vysoká. Eliptický stroj s komponentem paže může dále zvýšit počet spálených kalorií.
3. Veslovací trenažér (řádek)
Nenechte se zmást tím, že tento stroj procvičí pouze horní část těla, protože se jedná o nejmodernější kardiovaskulární stroj. Měli byste tlačit nohama a zároveň tahat rukama. Koordinace je při veslování velmi potřebná, kromě toho zapojíte i své jádrové břišní svaly, abyste podepírají a chrání záda. Protože zapojuje tolik svalových skupin, veslaři spálí spoustu kalorií. Tento stroj se však nedoporučuje lidem, kteří cvičí jen zřídka a nejsou fit.
4. Smithův stroj
Smithův stroj je zařízení pro zvedání činky na vertikální dráze. Tyto posilovací stroje mají mnoho stejných cílů jako standardní posilovací stroje, totiž budovat svalovou hmotu. Tento stroj omezuje činku na sérii pohybů, protože činka je připevněna na kolejnici. Můžete nastavit bezpečnostní zarážku, aby tyč nespadla z určité výšky. Pomocí tohoto nástroje lze procvičovat všechny svaly, zejména ramena, triceps a pasti .
5. Kabelový stroj
Toto fitness zařízení spojuje rukojeť s hromadou závaží tahem za lanko, aby se pohybovalo přes kladku. Použitá kladka může být pevná a lze ji také nastavit. Tento nástroj se v podstatě dokáže dotknout každého svalu v těle.
6. Stojan na dřepy
Jedná se o fitness nástroj, který lze použít dřepy vážně. V kondičním a silovém tréninku mohou dřepy plnohodnotně procvičit vaše tělo. Squat primárně se zaměřuje na stehna, boky a hýždě, kvadricepsy a hamstringy a zároveň posiluje kosti a vazy.
7. Lat stahovací stroj
Jedná se o fitness nástroj používaný k posílení širokých svalů dorsi nebo lats. Jak jej používat, je stáhnout rukojeť dolů a držet lokty a záda rovně. Vyhněte se předklánění, abyste získali úlevu od hrudníku a břišních svalů. Svaly používané pro toto zařízení jsou spodní část zad a horní část zad, konkrétně biceps a lat.
8. Balicí palubní stroj
Tento typ fitness zařízení je navržen tak, aby izoloval a zaměstnával hrudník. Chcete-li tento cvik skutečně provést, posaďte se čelem vzad s lokty ohnutými o 90° v úrovni poloviny hrudníku. Zatlačte na rukojeť, dokud nebude před vaším obličejem. Nadechněte se, když otevřete paže, a vydechněte, když je znovu přitáhnete. Vybudované svaly jsou svaly hrudníku ( velký prsní sval ) a rameno ( deltoidy ).