Vylouhovaná voda je totožná s minerální vodou smíchanou s nakrájeným ovocem, zeleninou a kořením. Můžete začít zkoušet různé způsoby výroby vyluhovaná voda lahodné a osvěžující v následujícím článku!
Proč je infuzní voda užitečná?
Pro ty z vás, kteří omezují spotřebu sody, kofeinových nápojů nebo balených nápojů s vysokým obsahem cukru, může být vyluhovaná voda tou správnou alternativou. Jak vyrobit vyluhovanou vodu je také snadné a nepotřebujete k tomu nástroje, jako je šťáva, která se musí míchat.
Pouze s lahví minerální vody a několika kousky ovoce, zeleniny a koření je tento zdravý a svěží nápoj připraven k vychutnání.
Má se za to, že vyluhovaná voda má nespočet výhod. Mezi ně patří pomoc při odstraňování odpadních látek z těla, vyhlazování trávicího systému, napomáhání k usnadnění vstřebávání živin, zlepšování tělesného zdraví nálada, aby se zabránilo dehydrataci.
Obecně platí, že vyluhovaná voda obsahuje přírodní příchutě z ovoce, zeleniny a koření, takže nemusíte přidávat žádné další příchutě.
Proto je známo, že tento nápoj má velmi málo kalorií. Tento nápoj je tedy bezpečný pro ty z vás, kteří drží dietu nebo hubnou.
Různé způsoby, jak vyrobit vyluhovanou vodu
Zdroj: Avogel Nemusíte to vždy kupovat venku, opravdu! Můžete si vychutnat čerstvost vyluhované vody a také získat výhody tím, že si ji připravíte sami. Podívejte se tedy na různé způsoby, jak udělat tuto rychle a snadno vyluhovanou vodu:
1. Směs jahod, hvězdicového ovoce a máty
Stejně jako ovoce obecně, jahody a hvězdicové ovoce mají také vysoký obsah vlákniny. Proteiny, vápník, železo, vitamín A, vitamín C, hořčík, draslík a kyselina listová také doplňují nutriční hodnotu v jahodách.
Ovoce hvězdice mezitím obsahuje řadu vitaminu C, vitamin B5, bílkoviny, folát, draslík a hořčík.
Ingredience:
- 1 láhev převařené vody
- 3 jahody, nakrájené na polovinu
- 2hvězdičkové ovoce, nakrájené na malé kousky
- 3 lístky máty
Jak udělat:
Všechny nakrájené listy a ovoce rozmixujte v láhvi s minerálkou a dejte na cca 12 – 24 hodin do lednice. Vylouhovaná voda je připravena ke konzumaci.
2. Smíchejte citron, okurku a lístky máty
Spousta vlákniny, bílkovin, vitamínu C, vitamínu B6 a draslíku, které získáte zdarma z láhve vyluhované vody s citrony.
Zatímco plátky okurky přinesou určité množství bílkovin, vlákniny, vitamínu C, vitamínu K, hořčíku, draslíku a pár kalorií.
Ingredience:
- 1 láhev převařené vody
- 10 plátků okurky
- část citronu
- 3 lístky máty
Jak udělat:
Všechny nakrájené listy a plody smíchejte v láhvi s minerální vodou. Poté uchovávejte v lednici asi 12-24 hodin. Vylouhovaná voda je připravena ke konzumaci.
3. Smíchejte jablko, kiwi a meloun
Jablka jsou bohatá na sacharidy, bílkoviny, vlákninu, vitamín C a draslík. Tento nutriční obsah se příliš neliší od kiwi, které je vybaveno vlákninou, bílkovinami, železem, draslíkem, folátem, vitamínem A a vitamínem C.
Všechny tyto kombinace budou kompletnější s přidáním vodního melounu, který obsahuje bílkoviny, sacharidy, vitamín A, vitamín C, vitamín B5 a draslík.
Ingredience:
- 1 jablko, nakrájené na malé kousky
- kiwi, nakrájené
- meloun, nakrájený na malé kousky
Jak udělat:
Veškeré nakrájené ovoce smíchejte do jedné láhve minerální vody. Poté nechte celou noc v lednici. Vyluhovaná voda je připravena doprovázet vaše aktivity.
4. Směs hrušky, limetky a zázvoru
Tato volba vyluhované vody není o nic méně výživná. Hrušky obsahují sacharidy, bílkoviny, vlákninu, vitamín K, vitamín B2, vitamín B6, draslík, železo, hořčík a folát. Zatímco limetka přispívá sacharidy, vlákninou, bílkovinami a vitamíny.
Chuť je však neúplná bez malého přídavku zázvorového koření, které obsahuje bílkoviny, vlákninu, železo, vitamín C, vitamín B6, vitamín B2, draslík, hořčík, železo a folát.
Ingredience:
- 1 láhev převařené vody
- 1 hruška, nakrájená na kousky
- tenké plátky zázvoru
- plátek citronu
Jak udělat:
Všechno koření a ovoce, které bylo nakrájeno, smícháme v láhvi s minerální vodou. Nakonec uložíme na cca 12-24 hodin do lednice. Tento osvěžující pokrm si můžete vychutnat i za studena.