Důležitá fakta o krevním tlaku, která byste měli vědět •

Krevní tlak je měřítkem, které určuje, jak těžké musí vaše srdce pumpovat krev do vašeho těla. Pochopit krevní tlak nemusí být snadné. Zde jsou různá fakta o krevním tlaku, která potřebujete vědět.

Každý má každý den jiný krevní tlak

Krevní tlak je stav, který neprobíhá s jistotou, protože se bude měnit. Krevní tlak se totiž bude v průběhu času měnit v závislosti na aktivitě, kterou děláte. Cvičení, změny držení těla (ze sedu do stoje) a dokonce i mluvení mohou způsobit změnu vašeho krevního tlaku.

Fakta o krevním tlaku, která potřebujete vědět, se proto obecně krevní tlak bude lišit podle ranní, odpolední nebo večerní doby. Podle LiveScience studie říká, že krevní tlak měřený ráno může vidět zdravotní problémy lépe, než když se to dělá v noci.

Ve skutečnosti se krevní tlak každého člověka vždy změní. Vzorek začne vysoko ráno až do poledne, pak vyvrcholí odpoledne a v noci zase klesne.

Tento vzorec změn krevního tlaku úzce souvisí s biologickými hodinami těla, známými jako cirkadiánní rytmus. Biologické hodiny těla regulují práci každého orgánu lidského těla na základě určitého harmonogramu v rozmezí 24 hodin nebo jednoho dne.

Pokud se vám tento rozdíl v krevním tlaku objeví, zkuste si vzpomenout, zda máte následující rizikové faktory.

  • Záliby kouření a kávy. Zvyk kouřit a pít kávu může riziko ranního zvýšení krevního tlaku ještě zvýšit.
  • Drogy. Některé léky, které užíváte, mohou také zvýšit krevní tlak, což pak způsobí rozdíl v krevním tlaku. Například na lécích na astma, kožních a alergiích a na nachlazení.
  • Práce pozdě v noci. Pokud často zůstáváte dlouho vzhůru nebo pracujete posun V noci to může hrát roli ve způsobení rozdílů v krevním tlaku, takže ráno se krevní tlak zvýší.
  • Nadměrný stres. Nadměrná úzkost nebo stres mohou časem snížit výkon vašeho srdce a cévního systému, což pak způsobuje trvalé problémy s krevním tlakem.

Pochopte, jak měřit krevní tlak

Pokud si chcete udržet normální krevní tlak, pak další skutečností krevního tlaku, kterou je pro vás důležité pochopit, je, kdy je považován za normální a abnormální.

Když zdravotnický personál měří váš krevní tlak, přístroj na měření krevního tlaku zobrazí dva typy čísel, a to systolický a diastolický, oddělené lomítkem jako dělením.

Systolický je číslo, které je „nahoře“ a diastolický je číslo, které je „dole“. Systolický ukazuje tlak, když vaše srdce pumpuje krev do těla. Zatímco diastolický ukazuje tlak, když je vaše srdce v klidu, tj. když se srdce plní krví (mezi údery nebo údery).

Zdroj: Shutterstock

Pokud je váš krevní tlak 120/80, 120 je systolický tlak a 80 je diastolický. Normální číslo pro krevní tlak je horní (systolické) číslo nižší než 120 a dolní (diastolické) číslo nižší než 80. Normální číslo krevního tlaku je tedy nižší než 120/80.

Mezitím je krevní tlak považován za vysoký (hypertenze), pokud je horní číslo (systolický) vyšší než 140 nebo pokud je spodní číslo (diastolický) vyšší než 90 ve dvou měřeních. Ačkoli toto číslo nelze vždy považovat za hypertenzi, musíte být vždy ostražití, protože toto číslo je již nadnormální.

Pokud jsou vaše hodnoty krevního tlaku mezi 120/80 a 140/90, znamená to, že máte prehypertenzi, kdy nepotřebujete léky, ale musíte si být vědomi svého krevního tlaku. V tomto stavu byste měli začít se změnami životního stylu, abyste byli zdravější.

Rozpoznejte hypertenzi nebo vysoký krevní tlak

Hypertenze je jiný název pro vysoký krevní tlak. Tlak na krev samotnou je síla toku krve ze srdce, která tlačí na stěny krevních cév (tepny). Síla tohoto krevního tlaku se může čas od času měnit v závislosti na aktivitě srdce (např. při cvičení nebo v normálním/klidovém stavu) a na odporu jeho cév.

Vysoký krevní tlak je stav, při kterém krevní tlak vyšší než 140/90 milimetry rtuti (mmHG). Číslo 140 mmHg označuje systolický údaj, kdy srdce pumpuje krev do těla. Mezitím číslo 90 mmHg odkazuje na diastolický údaj, kdy je srdce uvolněné, zatímco plní své komory krví.

Nejen to, stres a pocity úzkosti mohou také přispět ke zvýšení vašeho krevního tlaku. Příliš nízký krevní tlak může způsobit závratě. Zatímco příliš vysoký krevní tlak nemusí způsobit žádné příznaky, může také vyvolat mrtvici. Vysoký krevní tlak, který se vyskytuje nepřetržitě, může také způsobit městnavé srdeční selhání, selhání ledvin, kornatění tepen a další komplikace.

Vysoký krevní tlak vám potvrdí, když ho lékař zjistí při běžném fyzikálním vyšetření, protože nemusíte mít žádné příznaky. Protože mají pocit, že v jejich těle není nic v nepořádku, většina lidí nemusí být pilná a chodit na lékařské prohlídky k lékaři, pokud se necítíte špatně. To je jeden z důvodů, proč je hypertenze označována jako "hypertenze". Tichý zabiják .”

Jak předejít hypertenzi?

Zdroj: Shutterstock
  • Udržujte si ideální tělesnou hmotnost

Ve skutečnosti, lidé s nadváhou, nevím nadváha nebo obézní mají 2 až 6krát větší šanci na rozvoj hypertenze. Snažte se proto udržovat ideální tělesnou hmotnost, protože tím lze nejen předejít hypertenzi, ale můžete tak snížit riziko různých dalších onemocnění.

  • Cvičit pravidělně

Ve skutečnosti mají lidé, kteří pravidelně cvičí, nižší riziko hypertenze než ti, kteří necvičí vůbec.

Pro udržení normálního krevního tlaku byste měli cvičit 2 hodiny až 30 minut týdně. Není potřeba příliš obtížných sportů, stačí se v klidu projít, běhání nebo samotná jízda na kole může zabránit hypertenzi.

  • Přestat kouřit

Hypertenze je jedním ze špatných vedlejších účinků, které může kouření způsobit. Kouření vás také může vystavit různým chronickým onemocněním, jako je mrtvice, srdeční onemocnění a infarkt. Takže od této chvíle přestaňte kouřit.

  • Vyhněte se stresu

Stres může způsobit krátkodobé zvýšení krevního tlaku. Pokud však stres správně nezvládáte, krevní tlak bude i nadále vysoký a může vést k hypertenzi.

Stres je přirozený, ale nejdůležitější je, jak ho dobře zvládáte. Dělejte věci, které vás uvolňují, jako je poslech hudby, meditace nebo jóga.

  • Užívejte léky pro osoby trpící hypertenzí

Léky na hypertenzi, které se obvykle kombinují, jsou třídou diuretik, beta blokátorů, inhibitorů angiotenzinového enzymu (ACE inhibitory), antagonistů angiotensinu-II a blokátorů vápníku.

Některé příklady jsou Lotensin HCT, což je kombinace benazeprilu (ACE inhibitor) a Hydrocholorthiazidu (diuretikum), nebo Tenoretic, což je kombinace atenololu (betablokátor) s chlortalidonem (diuretikum).

Diuretika jsou často zahrnuta do kombinace léků na vysoký krevní tlak kvůli jejich nižšímu riziku nežádoucích účinků a jejich výhodě spočívající v tom, že mohou zvýšit účinek hlavního léku na snížení krevního tlaku.

Diuretika se také přidávají k lékům na krevní tlak k léčbě problému s nadbytkem tekutin v těle, který běžně zažívají lidé s hypertenzí.

Různé věci, které zvyšují vaše riziko rozvoje hypertenze

Vysoký krevní tlak není onemocnění, které má stejné riziko pro každého. Muži mají vyšší riziko komplikací než ženy se stejným krevním tlakem. Afričané a starší lidé mají také vyšší riziko než ostatní etnické skupiny a také vyšší než lidé mladší, přestože měření krevního tlaku je stejné. To ukazuje, jak důležité je kontrolovat hypertenzi.

Zvýšený krevní tlak z neznámých důvodů se nazýváesenciální hypertenze"„Krevní tlak se může zvýšit i v důsledku jiných chorobných procesů, jako je nadbytek některých hormonů nebo onemocnění ledvin. Toto se nazývá „sekundární hypertenze“, protože k ní dochází v důsledku jiného onemocnění.

Rozpoznání hypotenze nebo nízkého krevního tlaku

Zdroj: Shutterstock

Nízký krevní tlak (hypotenze) je stav, kdy tlak v krvi, který vzniká, když srdce pumpuje krev do celého těla, je pod normálními tlakovými limity. Jak krev proudí tepnami, vyvíjí tlak na stěny tepen.

Tento tlak se hodnotí jako míra síly krevního toku nebo se nazývá krevní tlak. Pokud je tlak v krvi v tepnách nižší než normální, je to známý jako nízký krevní tlak nebo hypotenze. Znamená to také, že srdce, mozek a další části těla nedostávají dostatek krve.

Někteří odborníci tvrdí, že hypotenze je obvykle diagnostikována, když: krevní tlak 90/60 nebo méně následuje několik příznaků, jmenovitě závratě, dehydratace, potíže se soustředěním, nevolnost, studená a vlhká kůže, dušnost, únava, pocit velké žízně, rozmazané vidění a mdloby (ztráta vědomí). . Náhlé změny krevního tlaku na nízký jsou také nebezpečné, protože mohou vést k těžkým závratím, protože mozek nedokáže dostatečně prokrvit.

Nízký krevní tlak je někdy interpretován jako známka nedostatečného průtoku krve do mozku a dalších životně důležitých orgánů, což může způsobit příznaky jako:

  • Bolest hlavy nebo tělo je lehké
  • Chabý
  • Rozmazané vidění
  • Srdce bije rychleji než normálně a rytmus se stává nepravidelným
  • Cítit se zmatený
  • Nevolnost nebo pocit nevolnosti
  • Slabý
  • Cítit zimu
  • Bledá kůže (bledá od nemoci)
  • Pocit žízně nebo dehydratace (dehydratace může způsobit pokles krevního tlaku)
  • Potíže se zaostřením nebo soustředěním

Jak překonat a vyhnout se hypotenzi

Můžete to udělat několika způsoby:

  • Zvyšte příjem tekutin

Tekutiny mohou zvýšit objem krve a zabránit dehydrataci, což je obojí velmi důležité při léčbě hypotenze. Pijte alespoň 8 sklenic denně plus potraviny, které obsahují hodně vody, jako je zelenina a ovoce. Více tekutin zvýší objem krve a zvýšení množství krve zvýší tlak v tepnách.

  • Zvyšte příjem sodíku (soli).

Sodík je minerál, který je dostupný ve formě soli. Zelenina, ovoce a sportovní nápoje obsahují kromě soli také sodík, který může být zdrojem příjmu sodíku pro lidi s hypotenzí. Potraviny nebo nápoje, které obsahují sodík, jsou skutečně dostupné v různých zdrojích, protože většina druhů potravin sůl obsahuje.

  • Vyhýbejte se alkoholickým nápojům

Alkohol může vést k dehydrataci nebo nedostatku tekutin. Čím více tekutin z těla ztratíte, tím menší tlak na něj bude mít vaše krev.

  • Vyhněte se příliš dlouhému stání

Příliš dlouhé stání může zabránit snížení krevního tlaku, což je ovlivněno nervovými onemocněními. Existují lidé, kteří mají s tímto typem nízký krevní tlak ortostatická hypotenze .

V tomto stavu může osoba, která stojí alespoň 3 minuty, zaznamenat pokles systolického krevního tlaku o 20 mmHg a diastolického o 10 mmHg ve srovnání s krevním tlakem vsedě nebo vleže. Takže lidé, kteří mají nízký krevní tlak s tímto stavem, by měli snížit aktivitu ve stoje.

  • Brát drogy

Existuje několik léků, které jsou speciálně pro případy nízkého krevního tlaku. Pokud jsou potřeba léky, princip léku funguje tak, že zvětší objem krve nebo zúží tepny tak, že se zvýší tlak v krvi, protože menším prostorem proteče více krve. Užívání těchto léků je samozřejmě na předpis lékaře.

Obecně platí, že lékaři předepisují hypotenzní lék, konkrétně vazopresin. Jedná se o lék na zúžení krevních cév, aby došlo ke zvýšení krevního tlaku. Tento lék se obvykle používá v případech kritické hypotenze.

Kromě toho existují katecholaminové léky, které jsou součástí léků adrenalin, noradrenalin a dopamin. Tyto léky působí tak, že ovlivňují sympatický a centrální nervový systém. Katecholaminy také působí tak, že zrychlují a zpevňují srdce a stahují krevní cévy, což má za následek zvýšení krevního tlaku.

Co je nejnebezpečnější, vysoký nebo nízký krevní tlak?

Zdroj: Shutterstock

Hypertenzi a hypotenzi nelze srovnávat v závažnosti, obě jsou stejně nebezpečné. Protože oba jsou dlouhodobě ohroženi komplikacemi a samozřejmě mají špatný vliv na tělesné orgány.

Komplikace hypertenze způsobí poškození krevních cév, takže může dojít k infarktu, srdečnímu selhání, selhání ledvin a dalším možným onemocněním. Zatímco hypotenze může způsobit šok (ztráta tekutin nebo krve ve velmi velkém množství), který je jistě život ohrožující.

Samozřejmě zdravý život je vaše volba, že? Místo srovnávání; podle toho, co je nebezpečnější, měli byste se vyhnout oběma rušivým vlivům. Hlášení od Healthline, následující pokyny pro udržení zdravého krevního tlaku, jako jsou:

  • Udržujte si ideální tělesnou hmotnost. Chcete-li zkontrolovat, zda je vaše váha ideální, podívejte se na kalkulačku BMI
  • Udržujte zdravou a vyváženou stravu.
  • Dostatek odpočinku a pohybu.
  • Přestaňte kouřit a vyhněte se konzumaci alkoholu.
  • Pravidelně si kontrolujte krevní tlak a poraďte se se svým lékařem.

Jak si udržet normální krevní tlak?

Změny zdravého životního stylu jsou důležitým prvním krokem k udržení normálního a stabilního krevního tlaku. Dnešní odborníci na zdraví radí, že bychom všichni měli:

  • Cvičte alespoň 30 minut denně
  • Udržujte svou váhu, abyste zůstali ideální
  • Snížit spotřebu sodíku (soli)
  • Zvyšte příjem draslíku
  • Omezte pití alkoholu na ne více než jeden nebo dva drinky denně
  • Konzumujte stravu bohatou na ovoce, zeleninu a nízkotučné mléčné výrobky a zároveň snižte celkový příjem tuků a nasycených tuků