Výzkum publikovaný v American Journal of Medicine uvádí, že 15 procent mužů ve věku 20 až 39 let má potíže s dlouhotrvající erekcí, zatímco téměř 80 procent mužů ve věku 40 až 59 let má potíže s erekcí. Chcete-li získat silnou a dlouhotrvající erekci, můžete udělat následující způsoby pro uspokojivější milostný život.
Tipy pro silnou a dlouhotrvající erekci
Silná a dlouhotrvající erekce penisu je často úspěchem mnoha mužů, protože je považována za důkaz jejich mužnosti.
Mnoho mužů se navíc domnívá, že klíčem k partnerské spokojenosti je silná a dlouhotrvající erekce.
Zde jsou různé způsoby, jak si udržet erekci, aby byla silnější a trvalejší.
1. Kardio cvičení
Hladký průtok krve je klíčem ke zdravé, silné a dlouhotrvající erekci.
Kardio cvičení stimuluje vaše srdce, aby pracovalo tvrději, což má za následek silnější odpor srdce a plic, aby byl krevní oběh hladký.
Kardio cvičení, které je vhodné pro udržení silné a dlouhotrvající erekce, je běhání 20 minut denně, chůze 2 km nebo aerobní cvičení.
Snažte se vyhnout jízdě na kole, protože toto kardio cvičení může ve skutečnosti zvýšit riziko rozvoje erektilní dysfunkce.
Čím více pravidelně cvičíte, tím zdravější a pružnější je výstelka vašich tepen, což přispívá k silné erekci.
2. Přestaňte kouřit
Kouření způsobuje různé zdravotní problémy, včetně penisu.
Výzkum provedený na University of Kentucky zjistil, že sexuální život mužů, kteří kouří, je pouze na stupnici 5 z 10.
Mezitím muži, kteří nekouří, mají sex na stupnici 9 z 10.
To naznačuje, že lidé, kteří nekouří, mívají mnohem uspokojivější sexuální život.
Důvodem je, že kouření může způsobit impotenci a ovlivnit sílu erekce.
Ve skutečnosti jiné studie našly důkazy, že penisy kuřáků jsou menší než penisy nekuřáků.
Je to proto, že kouření může poškodit tkáň penisu a učinit ji méně elastickou. Výsledkem je, že penis je obtížné napnout, i když je vzrušený.
Z tohoto důvodu se doporučuje přestat kouřit, aby erekce zůstala silná a trvalá.
3. Konzumace kofeinu
Ačkoli kofein není pro tělo vždy dobrý, výzkumy ukazují, že tato sloučenina vám může skutečně pomoci udržet zdravou a silnou erekci.
Výzkum provedený na University of Texas Health Science Center v Houstonu tuto skutečnost zjistil.
Muži, kteří pijí 2 až 3 šálky kávy denně, mají tendenci mít nižší riziko erektilní dysfunkce než ti, kteří se vyhýbají nápojům s kofeinem.
4. Udržujte si ideální tělesnou hmotnost a konzumujte vyváženou stravu
Obezita může tělu přinést řadu problémů, včetně problémů s pomalou erekcí. Citováno z Mens Health, více než 50 procent mužů s cukrovkou je ohroženo rozvojem arteriálního onemocnění.
Toto onemocnění může zpomalit distribuci stimulace podél nervů těla, což vede k tomu, že nejste sexuálně vzrušeni.
Pokud tedy chcete získat silnou a dlouhotrvající erekci, udržujte si ideální tělesnou hmotnost.
Pokud však již cukrovku máte, zkuste se poradit se svým lékařem o nejlepším způsobu kontroly krevního cukru.
Důvodem je, že diabetici s nekontrolovanou hladinou cukru v krvi budou mít problémy s erekcí až o 70 procent větší než ti, kteří jsou schopni kontrolovat hladinu cukru v krvi, aby zůstali stabilní.
Kromě udržení ideální tělesné hmotnosti je pro vás důležité dbát na vyvážený příjem živin.
Zvýšený příjem potravin bohatých na antioxidanty, jako je lykopen, který se nachází v rajčatech, bobulích a vodním melounu, vám může zabránit v erektilní dysfunkci a zabránit srdečním chorobám.
Vyhněte se také potravinám s vysokým obsahem cholesterolu, které mohou ovlivnit zdraví vašeho srdce a cév.
5. Zívnutí
I když to může znít divně, erekci a zívání řídí stejná chemická látka, oxid dusnatý.
Tyto sloučeniny jsou vylučovány v mozku a mohou cestovat nervy, které řídí otevírání úst a dýchání.
Kromě toho může být tato sloučenina také vedena míchou do krevních cév, které hrají roli při vypouštění krve do penisu.
Proto můžete zkusit před milováním občas zívnout, abyste pomohli stimulovat uvolňování oxidu dusnatého, který může zajistit silnou a dlouhotrvající erekci.
6. Dopřejte si dostatek spánku
Dostatek spánku je každodenní povinností pro celkové zdraví těla. No, ukázalo se, že během spánku penis zažije erekci mezi třemi až pěti hodinami v noci.
Erekce, ke které dochází, není bezúčelná, ale provádí se za účelem naplnění penisu udržováním jeho proudění krví bohatou na kyslík.
Čím pravidelněji má penis v noci erekci, tím pružnější bude tkáň vašeho penisu k dosažení erekce.
To je to, co může pomoci udržet silnou erekci, i když už nejste mladí.
Takže to je několik tipů pro manžely, aby při sexu v posteli vydrželi déle.