Příznaky těhotenství jsou různé a každá matka zažije něco jiného. Některé z příznaků těhotenství zahrnují křeče v břiše, oteklá prsa, únavu a ranní nevolnost.
Jsou však i tací, kteří na znamení těhotenství pociťují hlad snadno. Zvyšuje se také chuť k jídlu. Je to však pravda?
Je snadné dostat hlad jako znamení těhotné ženy
Přijde mi, že jsem toho hodně snědl, ale ještě nejsem sytý. Ukazuje se, že je to pravda, snadný hlad a zvýšená chuť k jídlu jsou příznaky těhotných žen.
V časném trimestru může matka zaznamenat pokles chuti k jídlu, protože se musí vypořádat ranní nevolnost což způsobuje nevolnost a zvracení. Postupem času už maminky neprožívají ranní nevolnost. Naopak se zvyšuje i chuť k jídlu.
Příznaky zvýšené chuti k jídlu se mohou objevit také na začátku těhotenství, doprovázené dalšími příznaky. Takže vždy existuje jídlo, které se musí vložit do úst a rozžvýkat.
Je to normální? Samozřejmě ano. Odpovědět, proč matky během těhotenství snadno hladoví, protože miminka rostou v děloze.
Přítomnost malého v děloze je známkou snadného hladu a zvýšené chuti k jídlu u těhotných žen. Miminko v matčině bříšku se čas od času zvětší. Takže i maminky potřebují hodně kalorií, aby pomohly růstu děťátka.
Protože když roste v děloze, existuje mnoho živin potřebných pro tvorbu kostí, svalů a dalších tkání. To je jedna z příležitostí matek, které stojí za častými návaly hladu, jak si během těhotenství poskytovat základní živiny.
Na co si dát pozor, když udeří hlad?
Snadný hlad jako známka těhotenství vás nutí jíst určitá jídla. I když je potřeba reagovat na hlad, musíte si porce vybírat a dávat na ně pozor. Poslouchejte své tělo a pamatujte, že vaše nenarozené dítě potřebuje výživnou stravu.
Zde je několik tipů pro kontrolu hladu během těhotenství.
1. Pijte minerální vodu
Během těhotenství potřebují maminky v těle hodně tekutin. Potřebu tekutin vždy uspokojte pitím 12–13 sklenic denně. Vyhněte se pití sody, protože může poskytnout přebytečné kalorie a cukr v těle.
Díky pití vody mohou maminky zjistit, zda to, co cítíte, je jen obyčejný hlad, nebo skutečný hlad. Někdy se pocit žízně dostaví jako hlad.
Neospravedlňujte tedy známky hladu během těhotenství tím, že budete jíst hodně jídla. Dokažte to tím, že se nejprve napijete minerální vody.
2. Konzumace výživných potravin
Když se u těhotných žen objeví příznaky hladu, nezapomeňte vždy jíst výživná jídla. Pro udržení vytrvalosti mohou matky jíst výživné potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako je ovoce a celozrnné výrobky.
Do jídelníčku zařaďte vysoký obsah živin, jako jsou bílkoviny a zdravé tuky. Vždy vybírejte potraviny, které jsou čerstvé a vařené, a vyhněte se zpracovaným a příliš zpracovaným potravinám. Z jídelního lístku v těhotenství si maminky mohou vybrat ovocný salát. Je v něm obsaženo mnoho živin a vlákniny.
3. Jezte často v malých porcích.
Když se rychle dostaví hlad, můžete jíst častěji v menších porcích. Zkuste dodržovat tuto zdravou stravu tím, že budete jíst malé porce pětkrát až šestkrát denně. Můžete jíst každé tři hodiny. Tato metoda může překonat příznaky hladu během těhotenství.
Jíst hodně najednou může způsobit přílišný žaludek. To může vyvolat gastrointestinální poruchy, protože způsobuje nadýmání, plynatost a pocity pálení žáhy. Abyste se tomu vyhnuli, stačí řídit svou stravu tím, že budete dělat věci, které byly popsány dříve.
4. Vždy zásobujte svačiny
Když těhotné ženy snadno pocítí hlad, je to znamení, že byste měli mít svačiny vždy v lednici. Ujistěte se, že zdravé svačiny, které poskytujete, jsou také výživné a vláknité. Například řecký jogurt smíchaný s vlašskými ořechy a ovocem, jako je mango.
Maminky mohou získat živiny z probiotik pro výživu trávicího systému a také omega-3 mastné kyseliny, které jsou dobré pro růst děťátka v děloze. Mezitím mango obsahuje vitamíny B, které napomáhají vývoji dítěte.
Můžete kombinovat různé druhy ovoce a ořechů. Aby bylo možné optimálně uspokojit výživu během těhotenství.