Bolesti hlavy mohou zasáhnout kdykoli a kdekoli. No, kromě odpočinku a užívání léků proti bolesti hlavy můžete také jíst ovoce, abyste se tohoto stavu rychleji zbavili. Existuje nejméně šest druhů ovoce, které můžete svačit jako lék proti bolesti hlavy doma. Zajímá vás něco? Viz následující doporučení.
Nejlepší ovocná doporučení, jak se zbavit bolesti hlavy
Faktor výběru nezdravých denních potravin je jednou z nejčastějších příčin bolestí hlavy. Citováno z Cleveland Clinic, složení a chemický obsah potravin může být jedním ze spouštěčů bolestí hlavy.
Chcete-li se zbavit bolesti hlavy, existuje několik doporučení týkajících se ovoce, které můžete vyzkoušet. Zde jsou možnosti:
1. Meloun
Meloun je ovoce, které zmírňuje bolesti hlavy v důsledku dehydratace. Podle studie zveřejněné v British Journal of Nutritiondehydratace může způsobit bolesti hlavy nebo migrény. Je známo, že meloun obsahuje 92 % vody, která dokáže obnovit hladinu tělních tekutin.
Kromě toho má meloun také další obsah, který je užitečný pro osoby trpící bolestí hlavy, jako je vláknina, vitamín C, vitamín A a hořčík. U pacientů s bolestmi hlavy je nutný obsah hořčíku. Důvodem je, že tento nedostatek minerálů je často spojován s bolestmi hlavy a říká se, že je jedním ze spouštěčů.
Je však třeba poznamenat, že toto ovoce proti bolesti hlavy musíte konzumovat v dokonale zralém stavu. Nejezte melouny, které jsou přezrálé nebo téměř shnilé. Důvodem je proces rozkladu, toto ovoce produkuje odpadní látku zvanou tyramin. Tyramin má potenciál vyvolat migrénové bolesti hlavy u citlivých lidí.
2. Banán
Banány můžete také použít jako ovoce ke zmírnění bolestí hlavy, včetně bolesti hlavy. Důvodem je, že banány obsahují vysoký obsah draslíku. Draslík může pomoci obnovit tekutiny a elektrolyty v těle, které jsou ztraceny během bolestí hlavy v důsledku dehydratace.
Nejen to, banány jsou také známé tím, že obsahují hořčík, takže může zvýšit sníženou hladinu hořčíku u lidí trpících bolestmi hlavy. Je známo, že jeden středně velký banán obsahuje 32 mg hořčíku. Kromě banánů obsahují vysoký obsah hořčíku také mandle, špenát nebo jiné potraviny proti bolesti hlavy.
3. Avokádo
Kromě banánů se v avokádu nachází také ovoce s vysokým obsahem hořčíku. Toto ovoce vám tedy může pomoci zbavit se bolestí hlavy.
Je známo, že jedna porce nakrájeného avokáda obsahuje 44 mg hořčíku. Toto množství je asi 11-15 procent vaší denní potřeby hořčíku. Doporučené denní množství hořčíku je 400-420 mg denně pro dospělé muže a 310-320 mg denně pro dospělé ženy.
Nejen, že obsahuje hořčík, avokádo je také bohaté na další živiny, jmenovitě zdravé tuky, vitamíny skupiny B, vitamín K, vitamín E a draslík, které jsou dobré pro lidi trpící bolestí hlavy.4. Ananas
Ovocem na další bolest hlavy je ananas. Toto ovoce můžete použít k úlevě od sekundárních typů bolestí hlavy, zejména těch, které se vyskytují v důsledku sinusových infekcí nebo sinusitidy. Ananas obsahuje enzym bromelain, který štěpí bílkoviny.
Studie provedená v roce 2016 a zveřejněná v časopise Biomedicínské zprávy uvádí, že bromelain má potenciál zkrátit dobu trvání sinusitidy, zejména u dětí. Kromě toho může toto ovoce také zlepšit dýchání a snížit záněty v dýchacích cestách.
Kromě toho ananas obsahuje také vitamíny skupiny B, které mohou povzbudit mozek k lepšímu fungování a zvýšit schopnost těla účinně se vypořádat se stresem. Stres je jedním ze spouštěčů bolestí hlavy, zejména tenzní. Nadměrná konzumace tohoto ovoce však může způsobit i nežádoucí účinky, jako jsou bolesti žaludku nebo průjem.
5. Brusinky
Brusinky (brusinky) jsou plody, které jsou oblíbené při léčbě infekcí močových cest. Můžete však také jíst brusinky, abyste se pokusili zmírnit bolesti hlavy.
Je to proto, že brusinky mají vysoký obsah kyselina salicylová který funguje stejně jako aspirin k úlevě od bolesti. Tento obsah může také snížit zánět, otoky a zabránit krevním sraženinám, které způsobují bolesti hlavy.
6. Jablko
Jablka jsou bezpečným ovocem pro lidi s bolestmi hlavy, včetně těch s příznaky migrény. Důvodem je, že toto ovoce obsahuje nízké hladiny tyraminu. Nejen to, můžete také zkusit jíst toto ovoce, abyste zmírnili bolesti hlavy, které zažíváte.
Říká se, že jablka obsahují vysoký obsah vlákniny a vitamínu C a několik fytochemických sloučenin, které působí jako antioxidanty. Všechny tyto složky mohou nepřímo pomoci zmírnit bolesti hlavy způsobené poruchami trávení.
Kromě ovoce, které se přímo jí, můžete i jíst jablečný ocet nebo jablečný ocet na zmírnění bolesti hlavy. Jablečný ocet je také známý jako přírodní lék na bolesti hlavy.
7. Třešně
Třešně jsou známé svými vlastnostmi, které snižují hladinu kyseliny močové u člověka. Nejen, že se věří, že konzumace tohoto ovoce zmírňuje bolesti hlavy.
Stejně jako jablka jsou hladiny tyraminu v třešních také nízké, takže toto ovoce je bezpečné pro konzumaci osobami trpícími migrénou. Kromě toho vědci z Michigan State University zjistili, že chemikálie, která dává třešním jejich červenou barvu, snižuje bolest lépe než aspirin a poskytuje antioxidační ochranu srovnatelnou s doplňky vitamínu E.
Toto ovoce může také inhibovat enzymy cyklooxygenázu-1 a 2, které jsou stejné jako aspirin a ibuprofen při zmírňování bolesti u pacientů trpících bolestmi hlavy.
Ovoce můžete konzumovat pravidelně, abyste zmírnili bolest hlavy, kterou zažíváte. Pokud je však vaše bolest hlavy opravdu obtěžující nebo nepříjemná, měli byste se o správné léčbě poradit s lékařem.
Ovoce, kterému je třeba se vyhnout, když vás bolí hlava
Všechny druhy ovoce jsou v zásadě dobré pro zdraví těla. Řada výše uvedených druhů ovoce má dokonce další výhodu v úlevě od bolesti hlavy.
Existují však i jiné druhy ovoce, které mohou ve skutečnosti vyvolat určité bolesti hlavy. Jedním z příkladů jsou citrusové plody, jako jsou citrony a pomeranče, o kterých se předpokládá, že u některých lidí spouštějí migrény.
Přesto ne každý, kdo jí tyto plody, zažije migrénové bolesti hlavy. Říká se, že jste citliví na určité ovoce, pokud pociťujete bolesti hlavy neustále 20 minut až 2 hodiny po jeho konzumaci.
Samotná příčina migrény u každého člověka může být jiná. Pokud tedy chcete zjistit příčinu svých migrén, zkuste si vést deník, který zaznamenává dobu výskytu vašich bolestí hlavy. Tímto způsobem bude pro vás snazší pochopit, co způsobuje bolesti hlavy.