Kůže jako největší a nejvzdálenější orgán těla je velmi náchylná na znečištění nečistotami. Proto je velmi důležité udržovat zdravou pokožku. Jeho ignorování může vést k vážnějším zdravotním problémům.
Zhoršené zdraví pokožky může také způsobit, že se cítíte nejistě. Koneckonců, kdo by nechtěl mít zdravou pleť?
Tipy pro udržení zdravé pokožky
Každý to chce, i když každý má jinou definici zdravé pleti. Ale obecně se zdravá pokožka vyznačuje jemnou, zvlhčenou a dobře upravenou texturou pokožky.
S dobře upravenou pokožkou se budete cítit pohodlně, volně se pohybovat a sebevědomě. Proto níže uvádíme několik tipů, jak si udržet zdravou pokožku.
1. Nekuřte
Jednoduchým tipem pro udržení zdravé pokožky je nepoškozovat ji. Kouření je faktor, který může poškodit pokožku, protože může způsobit rychlejší stárnutí pokožky.
Kouření může rozkládat kolagen, což může snížit elasticitu pokožky a poškodit kožní buňky v důsledku tabákových toxinů.
2. Vyhněte se alkoholu pro zdraví pokožky
Ukazuje se, že kromě kouření může pokožce poškodit i pití alkoholu. Konzumace alkoholu může dehydratovat vaše tělo a pokožku, díky čemuž vaše pokožka vypadá unaveně a zestárle.
Níže jsou uvedeny některé účinky, které může mít alkohol na vaši pokožku.
- Alkohol může poškodit játra, přestože játra jsou orgánem, který hraje roli při odstraňování toxinů z těla, včetně alkoholu. Takže když je orgán poškozen, toxiny se budou hromadit v těle, protože se nemohou správně zlikvidovat. To lze vidět na vaší pleti, která vypadá nezdravě/má/aknózní.
- Produkci kolagenu nesnižuje kouření ani konzumace alkoholu. Kolagen hraje roli při udržování pevné pokožky. Takže nedostatek kolagenových rezerv v těle způsobuje, že regenerace vaší pokožky není optimální. Díky tomu se na vaší pokožce rychleji objeví jemné vrásky.
- Alkohol může rozšiřovat cévy, což je zvláště lépe vidět v oblasti kolem očí. Výsledkem je, že vaše pokožka zaznamená zarudnutí nebo otok v oblasti očních víček.
- Některé studie ukazují, že alkohol může způsobit hormonální nestabilitu, takže zvyšuje produkci oleje. V důsledku toho to může vyvolat akné na kůži.
3. Dostatek spánku
Nedostatek spánku může způsobit, že vaše pleť vypadá unaveně, mdle a starší. Navíc čím častěji vám chybí spánek, tím vyšší je riziko tmavých kruhů pod očima.
4. Konzumace zdravých a výživných potravin
Konzumace zdravých a výživných potravin vám může pomoci udržet zdravou pokožku. Studie zjistily, že konzumace zdravé a výživné stravy (jako je ovoce a zelenina) může způsobit, že vaše pleť bude vypadat zdravěji a mladší.
9 potravin, které mohou pleť rozjasnit
5. Kontrolujte stres pro zdravou pokožku
Stres může stimulovat nadledvinky k produkci kortizolu, což je hlavní stresový hormon zapojený do produkce mastného tuku z mazových žláz. .
Příliš velké množství mastného tuku může uzavřít kožní póry a zachytit v nich bakterie způsobující akné.
6. Chraňte svou pokožku před slunečním zářením
Chraňte svou pokožku před sluncem, zvláště když je slunce na nejvyšší intenzitě, 10:00 – 16:00. Pokud však v tu dobu stále musíte dělat činnosti, důrazně vám doporučujeme provést níže uvedené věci.
- Noste ochranný oděv, jako je košile/košile s dlouhým rukávem, dlouhé kalhoty nebo klobouk.
- Používejte opalovací krém s SPF (ochranný sluneční faktor) vyšším než 15 tak, že jej nanesete asi 20 minut předtím, než jdete ven.
7. Pravidelně si myjte obličej a používejte hydratační krém
Aby byla vaše pokožka zdravá, musíte svou pokožku nejprve milovat tím, že se o ni budete starat. Níže uvádíme několik způsobů, jak milovat svou pleť.
- Rutinní mytí obličeje a čištění těla koupelí. Je to důležitá součást péče o pleť k odstranění nečistot a bakterií. Dělejte to však jemně a nezapomeňte použít vlažnou vodu.
- Pokud je vaše pokožka suchá, použijte hydratační přípravek, který vyhovuje vašemu typu pleti. Pro každodenní použití používejte hydratační krém, který obsahuje SPF, aby také poskytoval ochranu před slunečním zářením.