Zlomení srdce je složitá věc. Jsou tu ztracené naděje, zlomené srdce nebo nezodpovězené otázky. To je důvod, proč překonat zlomené srdce není triviální.
Určitě jste už tisíckrát slyšeli „čas zahojí všechny rány“. Bylo to jen kouzlo nebo hrál čas důležitou roli při hojení ran?
Zlomení srdce je komplexní psychické zranění. Bolest je sbírka ztrát a smutku. Může ovlivnit zdraví těla mnoha způsoby.
"Nespavost, duševní poruchy, narušený imunitní systém a 40 procent z nich má klinickou depresi," řekl Guy Winch, americký psycholog, v projevu na TED talks s názvem Jak opravit zlomené srdce.
Winch zdůrazňuje, že proto není vyléčení zlomeného srdce otázkou času a není to ani cesta. "Překonat zlomené srdce je o boji," říká Winch.
Stav zlomeného srdce a jak se vypořádat s bolestí
Někomu má zlomené srdce pocit, jako by se svět chýlil ke konci. Pláč, žádná chuť k jídlu, nemůžu spát, přemýšlím, jestli bez toho vydržím.
Zkušenost něčího zlomeného srdce bývá považována za samozřejmost. Nezřídka slyšíme slova "neblbni, hledej někoho jiného" prostě". Ve skutečnosti je velikost truchlícího zármutku každého člověka odlišná, takže způsob, jak jej překonat a smířit se s ním, je odlišný.
Americká psycholožka Jenna Palumbo říká, že smutek ze zlomeného srdce je komplikovaný.
„Rozchod, smrt milovaného člověka, ztráta zaměstnání, změna kariéry, ztráta blízkého přítele, to vše ve vás může způsobit zlomené srdce a pocit, že váš svět už nikdy nebude jako dřív,“ vysvětluje. Jenna.
Dodal, že i zlomené srdce v důsledku rozchodu s milencem může být složitější.
Heartbreak je komplexní psychické zranění a má dopad na fyzické zdraví
Guy Winch dělá několik bodů ze složitého procesu truchlení zlomeného srdce. za prvé , vztah je u konce, ale mozek to odmítá uznat, protože touží po jeho hlasu, čte staré zprávy a vidí fotky šťastných časů.
Podle Winche mozek zpracovává touhu vidět sladké vzpomínky stejným způsobem, jakým je přitažlivost drogově závislého k jeho droze. Kvůli závislosti trvá déle překonat zlomené srdce.
„Zatímco narkomani musí bojovat s nutkáním brát drogy, ti, kteří mají zlomené srdce, se musí snažit myslet racionálně,“ říká Winch.
Druhý, pochopení důvodu konce vztahu je velmi důležité při budování dovedností jít dál . Problém je v tom, že mozek často nepřijme jednoduché vysvětlení, proč se partner rozhodne rozejít.
"Zlomení srdce způsobuje, že bolest je tak dramatická, že mozek vyžaduje stejně dramatické důvody," vysvětluje Winch.
Třetí, Když je vaše srdce zlomené, vaše tělo uvolňuje kortizol, stresový hormon, který může také ovlivnit vaše fyzické zdraví.
Narušení imunitního systému, tlak na hrudi, bolest břicha a slabost jako nedostatek energie jsou některé z příznaků, které se mohou objevit.
Jak dlouho trvá překonat zlomené srdce a kdy se obrátit na odborníka?
Podle studie zveřejněné v Journal of Positive Psychology 71 procentům mladých dospělých trvá asi tři měsíce, než se dostane přes zlomené srdce. Bylo to alespoň vidět pozitivní stránky jejich rozchodu.
Toto číslo je však pouze průměrem z celkových 115 vzorků ve studii. Vědci zdůrazňují, že každý má jiné tempo a způsob léčení jater.
Zde je několik věcí, které mohou být užitečné jako lék na zlomené srdce.
Překonejte zármutek tím, že si dovolíte truchlit
To nejlepší, co pro sebe můžete udělat, je dát si svolení cítit všechen smutek, hněv, osamělost a vinu. Winch zdůraznil, že prvním krokem při řešení problému je pochopení, že je to normální.
„Žárlivost, smutek, hněv jsou maličkosti, které vznikají kvůli devastaci, která se děje. Dejte si čas, abyste pochopili, že je to přirozená reakce těla, která je dočasná a ne trvalá,“ říká Winch.
Pochopte, proč vztah skončil
Pochopení toho, proč vztah skončil, rozptýlí myšlenku na jakoukoli naději na usmíření. Falešná naděje bude bránit procesu uzdravování.
Pokud uvedené důvody nemůžete přijmout, Winch navrhuje vytvořit si vlastní. Ať je to cokoli, je to ta nejpravděpodobnější výmluva, kterou můžete přijmout.
Dejte svým nejbližším vědět, čím procházíte
Jedním ze způsobů, jak rozjasnit své srdce, je sdílet své pocity s ostatními lidmi, zejména s těmi, kteří byli ve stejné situaci. Pocit úlevy poskytne způsob, jak překonat žal.
V tomto případě Winch radí vybranému příteli, aby poslechl svého truchlícího přítele. Buďte dobrým uchem a poslouchejte všechny výlevy jeho srdce. Nedělejte přednášku, dokud neskončí s rozléváním svých smutků.
Vyhledejte odbornou pomoc, psychologa nebo psychiatra
Je důležité vyjádřit svůj smutek tím, že to řeknete ostatním, ale není to snadné. Pokud máte pocit, že už svůj smutek nevydržíte, neváhejte vyhledat odbornou podporu.
Profesionál v oblasti duševního zdraví vám může pomoci vypořádat se s těmito bolestivými emocemi. Zvláště pokud bolest narušuje chuť k jídlu a spánek na abnormálních úrovních.
Je přirozené srovnávat se s ostatními, ale překonat zlomené srdce a projít si obdobím smutku není soutěž o to, kdo půjde rychleji dál. Smutek všech není stejný a uzdravení nelze naplánovat.
„Dejte si veškerý prostor a čas, který potřebuje k uzdravení,“ říká Jenna Palumbo.