Menstruaci zažívají vždy všechny ženy každý měsíc. Každý měsíc je však menstruace vždy doprovázena bolestmi břicha a někdy dokonce oslabí tělo, takže je snadné onemocnět. Pokud to zažíváte často, jistě vám v mysli vyvstane otázka: co vlastně způsobuje, že žena během menstruace snadno onemocní?
Proč ženy během menstruace snadno onemocní?
Většině žen může menstruace během okamžiku snadno změnit náladu. Jak to? Když máte menstruaci, vaše tělo je najednou slabé, bolí vás břicho a často to dokonce snižuje zdraví vašeho těla, neboli jste náchylné k nemocem.
Bolest hlavy, horečka, chřipka a kašel jsou některé ze stavů, které ženy často zažívají během menstruace. Nakonec vás to celý den znervózňuje, protože to zasahuje do všech plánů, které byly úhledně uspořádány.
Pokud to zažijete, zatím nepropadejte panice. Podle Dr. Nieca Goldberg, lékařská ředitelka Joan H. Tisch Center for Women's Health v NYU Langone Medical Center, uvádí, že stav oslabeného těla, který způsobuje bolest během menstruace, je způsoben hormonálními změnami v těle.
Důvodem je, že vstupem do menstruačního období klesá hladina hormonu estrogenu v těle. Ve skutečnosti estrogen hraje roli v tom, že pomáhá aktivovat tu část mozku, která reguluje bolest. Proto čím nižší je hladina estrogenu v těle, tím slabší je schopnost mozku ulevit od bolesti.
Kromě toho existuje další názor, který říká, že příčinou toho, že žena během menstruace snadno onemocní, je uvolňování prostaglandinů, což jsou chemické látky, které způsobují stahy dělohy za účelem vypuzení krve během menstruace.
Produkce prostaglandinů v těle obvykle zvýší vstup do menstruace, cílem je vytlačit krev z dělohy. Toto zvýšení prostaglandinů může vyvolat žaludeční křeče, průjem, nevolnost, zvracení a další nepříjemnosti.
Kromě toho se také předpokládá, že prostaglandiny hrají roli při zvyšování a snižování tělesné teploty. Možná i to je jeden z důvodů, proč mají ženy při menstruaci horečku.
Jak předejít bolestem při menstruaci?
Ve skutečnosti se bolest, která se objeví pouze během menstruace, po skončení menstruace sama od sebe obnoví a zmizí. Není však nic špatného, pokud chcete nemocem předejít, aby tělo zůstalo fit i během menstruace. Některé ze způsobů, jak to můžete udělat, jsou:
1. Znát dobu menstruace
Prvním krokem, který můžete udělat, abyste předešli bolesti, aby se do menstruace nedostala, je rozpoznat svůj menstruační cyklus. Takže musíte vědět, kdy začíná váš menstruační cyklus a kdy vaše tělo obvykle začíná slábnout, dokud neonemocníte.
Dr. Rashmi Halker, odborná asistentka neurologie na Mayo Clinic Arizona, vysvětluje, že ženy s pravidelným menstruačním cyklem jsou předvídatelnější, pokud jde o začínající bolest, takže můžete být lépe připraveni na náhlou slabost.
2. Jezte výživné jídlo
Když budete jíst zdravé zdroje potravin, poskytne to tělu nejen energii, ale také dobrou výživu pro buňky a orgány v těle. Stručně řečeno, živiny, které jsou správně přijímány z potravy, mohou pomoci udržet zdraví vašeho těla před menstruací.
A nejen to, když budete věnovat pozornost jídlu, které jíte, může vám pomoci předejít možnosti onemocnění pocházejícími z jídla – jako je bolest žaludku a průjem.
3. Berte vitamíny
Užívání vitamínů může být jedním ze způsobů, jak předejít bolestem při menstruaci. Důvodem je, že vitamíny mohou pomoci uspokojit nutriční potřeby těla, které nemusí být uspokojeny z potravinových zdrojů.
Kromě toho několik druhů vitamínů – například vitamíny C a E – může také pomoci posílit odolnost imunitního systému, takže může podporovat prevenci nemocí.
4. Dostatečně odpočívejte
Je nepopiratelné, že kvalitní spánek hraje důležitou roli nejen v každodenním výkonu, ale také pro udržení organismu ve zdravé kondici.
Protože, aniž bychom si to uvědomovali, spánek pomáhá tělu udržovat rovnováhu hormonů, které mohou před menstruací kolísat, udržovat imunitní systém, který chrání tělo před infekcemi a jinými škodlivými látkami.
Proto je důležité začít spát a vstávat včas nejen před menstruací, ale i každý den.