Rakovina prostaty je zdravotní problém, který ohrožuje muže. Podle World Cancer Research Journal je tato nemoc na 6. místě nejčastější příčinou úmrtí mužů. Proto je lepší dělat prevenci rakoviny prostaty včas, aby vás tato nemoc neohrožovala na životě. Co tedy lze udělat pro prevenci rakoviny prostaty?
Různé způsoby, jak zabránit rakovině prostaty
Rakovinové buňky mohou růst v prostatě pomalu, aniž by si to uvědomovaly, dokonce se mohou šířit velmi rychle. Tento stav může způsobit různé komplikace rakoviny prostaty nebo může dokonce ohrozit váš život, pokud se neléčí.
Proto je třeba vynaložit úsilí na prevenci rakoviny prostaty, aby se snížilo riziko tvorby těchto rakovinných buněk. Jednoduchý způsob, jak zabránit rakovině prostaty, je změnit návyky nebo životní styl, abyste se stali zdravějšími, což můžete uplatnit ve svém každodenním životě.
Zde je několik způsobů a zdravých návyků, které vám mohou pomoci předcházet rakovině prostaty:
1. Omezte spotřebu živočišných tuků a mléčných výrobků
Několik studií ukázalo, že konzumace potravin s vysokým obsahem tuku, jako je červené maso (hovězí, vepřové, jehněčí) a mléčné výrobky (mléko, sýry), je rizikovým faktorem pro rakovinu prostaty. Navíc muži, kteří konzumují hodně vápníku, jak z příjmu potravy, tak doplňků, jsou také více ohroženi rozvojem agresivní rakoviny prostaty.
Proto byste se měli těmto potravinám vyhýbat, abyste snížili riziko rakoviny prostaty. Na druhou stranu vybírejte potraviny prevence rakoviny prostaty, které mají nízký obsah tuku nebo obsahují zdravé tuky, jako jsou omega-3 mastné kyseliny.
Obsah omega-3 mastných kyselin lze nalézt v několika potravinách, jako jsou ryby, ořechy, semena a avokádo. Kromě toho byste se také měli vyhýbat doplňkům vápníku a omezit potraviny s vysokým obsahem vápníku, jako je mléko, jako způsob prevence rakoviny prostaty.
2. Jezte více zeleniny a ovoce
Kromě zdravých tuků je potřeba jíst také více zeleniny a ovoce. Oba typy potravin obsahují živiny, vitamíny a vysoký obsah vlákniny, které mohou zlepšit zdraví těla, což může nepřímo zabránit rakovině prostaty.
Pokud jde o jeden druh zeleniny, která je dobrá pro prevenci rakoviny, je to z čeledi brukvovitých. Tato zelenina, kterou cituje National Cancer Institute, je bohatá na živiny, jako jsou karotenoidy, vitamíny C, E a K, folát a minerály.
Kromě toho tato zelenina obsahuje také skupinu látek zvaných glukosinoláty, které mohou poskytovat protirakovinné účinky. Druhy brukvovité zeleniny, které musíte konzumovat jako způsob prevence rakoviny prostaty, jsou pokcoy, brokolice, zelí, květák, ředkvičky a řeřicha.
Kromě čeledi brukvovitých potřebujete obohatit živiny i z jiné zeleniny a ovoce. Jedna z nich je dobrá ke konzumaci, a to rajčata. Rajčata obsahují jeden z antioxidantů, a to lykopen, který dokáže zpomalit růst buněk rakoviny prostaty.
3. Pijte zelený čaj a sójové mléko
Několik studií prokázalo, že sójové proteiny zvané isoflavony snižují riziko rakoviny prostaty tím, že snižují hladiny PSA. (specifické pro proteinyantigen) v těle. Tyto výhody můžete získat konzumací sójového mléka nebo jiných potravin obsahujících sóju, jako je tofu nebo tempeh.
Kromě sóji prý snižuje riziko rakoviny prostaty i zelený čaj, a to zejména u mužů, kteří mají vysoké riziko tohoto onemocnění.
4. Vyhněte se kouření
Kromě toho, že kouření může způsobit rakovinu plic, může také zvýšit riziko vzniku agresivní rakoviny prostaty, což je typ rakoviny, která se šíří rychleji. Proto milujte sebe a svou rodinu tím, že nyní přestanete kouřit, abyste od nynějška pomohli předcházet rakovině prostaty.
5. Pravidelně cvičte
Udržování aktivního těla pravidelným cvičením vám pomůže zůstat zdravý a fit, včetně předcházení rakovině prostaty. Cvičení vám také pomůže udržet si ideální tělesnou hmotnost. Netrvá to dlouho, 15-30 minut cvičení každý den nebo tři hodiny týdně, abyste získali výhody.
6. Udržujte si ideální tělesnou hmotnost
Některé studie říkají, že obezita může zvýšit riziko agresivní rakoviny prostaty. Udržování ideální tělesné hmotnosti je proto jedním ze způsobů, jak včas předcházet rakovině prostaty. Tuto metodu lze provést konzumací nízkokalorických potravin a pravidelným cvičením.
7. Neužívejte další doplňky vitaminu E
Některé studie říkají, že přílišná konzumace vitamínu E může zvýšit riziko agresivní rakoviny prostaty. Pokud tedy váš příjem obsahuje 15 mg vitaminu E, nepotřebujete další doplňky vitaminu E. Jednoduše uspokojte své denní potřeby vitamínu E z potravin, které jíte každý den, jako jsou mandle, špenát, brokolice a avokádo.
To platí i pro ostatní doplňky. Pro udržení zdravého těla a prevenci rakoviny prostaty je pro vás lepší plnit si denní výživu z příjmu potravy, spíše než z doplňků.
Léky, které mohou pomoci předcházet rakovině prostaty
Kromě zavedení výše uvedených zdravých návyků mohou některé léky snížit riziko rakoviny prostaty, zejména u těch, kteří mají vysoké riziko tohoto onemocnění. Léky, které mohou zabránit rakovině prostaty, jmenovitě inhibitory 5-alfa reduktázy, jako je finasterid (Proscar) a dutasterid (Avodart).
Tento lék působí tak, že blokuje enzym 5-alfa reduktázu, který přeměňuje hormon testosteron na dihydrotestosteron (DHT), což může způsobit růst rakovinných buněk. Poraďte se se svým lékařem, zda máte vysoké riziko a potřebujete tento lék užívat jako preventivní opatření proti rakovině prostaty.