Po spánku celé noci je tělo náchylné k dehydrataci, protože nedostává žádný příjem tekutin. Proto byste měli pít hned po probuzení. Takže, co obvykle pijete ráno? Šálek černé kávy? Psst… ve skutečnosti různé studie ukázaly, že nejzdravější čas na pití kávy není ráno. Místo toho si dnes ráno zkuste uvařit nějaké zdravé nápoje, abyste mohli být více osvěžení a nadšení, že se pustíte do nesčetných aktivit po celý den.
1. Pomerančová nebo citronová šťáva
Jste stále ospalí, ale musíte brzy ráno spěchat na odchod? Osvěžte své tělo i mysl sklenicí citronové vody nebo pomerančové šťávy bohaté na vitamíny! Kyselá chuť vás jistě učiní gramotnějšími. Jeho obsah vitamínu C také pomáhá zvýšit výdrž vašeho těla po celý den.
Nejen to. Antioxidanty a minerály obsažené v citronové vodě pomáhají čistit toxiny z těla, takže snadno neonemocníte.
Jak si to usnadnit. Večer předtím si můžete připravit vyluhovanou vodu tak, že do láhve s vodou vložíte plátek citronu a během spánku ji necháte vychladit v lednici. Nebo pokud chcete teplý, vymačkejte citronovou šťávu do šálku teplé vody. Pokud chcete sladší chuť, můžete přidat med.
2. Kokosová voda
Pokud nemáte rádi kyselou chuť nebo se bojíte, že vás ráno bude bolet břicho z pití citronové vody, zkuste kokosovou vodu. Kokosová voda je alternativou zdravých nápojů po ránu, které mají pro tělo mnoho výhod.
Pití kokosové vody ráno může pomoci obnovit ztracené tělesné tekutiny po noci, kdy jste nejedli a nepili. Zprávy ze stránky Healthline, kokosová voda je bohatá na antioxidanty, které odstraňují toxiny a odvracejí volné radikály, které poškozují tělo.
Nejen to. Kokosová voda také udržuje pravidelný tep a nastartuje metabolismus těla. Pravidelné pití kokosové vody může pomoci snížit riziko srdečních onemocnění a také snížit hladinu cholesterolu a triglyceridů (špatné tuky v těle).
Všechny tyto výhody budou ještě lepší, když budete pít čerstvou kokosovou vodu, ne tu balenou. Můžete si koupit zásobu čerstvé kokosové vody a poté ji uložit do lednice, abyste si ji mohli užívat každý den.
3. Džusy nebo smoothies
Pokud máte ráno dostatek volného času, proč si nezkusit uvařit sklenici džusu? Tento jeden nápoj nejen pomáhá obnovit ztracené tělesné tekutiny, ale také poskytuje řadu vitamínů a minerálů, které potřebujete po celý den.
Navíc díky vysokému obsahu vlákniny ve šťávě se cítíte déle sytí, což pomáhá snižovat chutě.
Je úžasné, že džus je flexibilní zdravý nápoj. Můžete si vyrobit kombinaci více ovocných šťáv nebo kombinaci zeleninových šťáv v kombinaci s vaším oblíbeným ovocem.
Pokud chcete sytější verzi, vytvořte si smoothie nebo svou oblíbenou zeleninovou šťávu přidáním zahušťovadla, jako je jogurt, mléko, ovesné vločky nebo proteinový prášek. Psstt... Nepřidávejte cukr! Případně můžete jako sladidlo použít med.
4. Zázvorový čaj
Pokud jste typ člověka, který vždy začíná den teplým nápojem, zázvorový čaj může být vaší oblíbenou alternativou sladkého čaje.
Zázvorový čaj je zdravý nápoj po ránu, který vám může poskytnout nespočet výhod po celý den. Od nepaměti je zázvor známý jako koření, které pomáhá zmírňovat nevolnost a hojí svalové bolesti a bolesti. Zázvor je také známý tím, že snižuje hladinu cukru v krvi a pomáhá tělu lépe regulovat inzulínovou odpověď.
Jak si to usnadnit. Vodu vařte 5 minut a přidejte pár lžic nastrouhaného čerstvého zázvoru. Zázvorovou vodu sceďte a poté přidejte čajové sáčky. Podávejte teplé.
5. Šťáva z aloe vera
Aloe vera je známá svými účinky na zdraví pokožky. Pití šťávy z aloe vera je však pro tělo neméně zdravé. Aloe vera je bohaté na základní živiny, které vám pomohou začít den, jako jsou vitamíny B, C, E, kyselina listová a vitamín B-12.
Díky obsahu enzymů a dobrých bakterií je šťáva z aloe vera schopna překonat různé zažívací potíže, od zácpy, plynatosti, syndromu dráždivého tračníku (IBS), střevních zánětů až po poruchy žaludeční kyseliny (GERD). Aloe vera je také schopna snížit hladinu cukru v krvi a zmírnit příznaky bolesti v krku.
Kousky masa z aloe vera můžete ráno přimíchat do sklenice vody nebo teplého obyčejného čaje jako zdravý nápoj.