Dehydratace je stav, kdy vašemu tělu chybí tekutiny. Tento stav může ovlivnit rovnováhu soli, minerálů a cukru v krvi. V důsledku toho dojde k narušení tělesných funkcí. Pokud není okamžitě léčena, dehydratace může způsobit nebezpečné účinky, jako je poškození orgánů a dokonce smrt. Jak se tedy vypořádat s dehydratací? Všechny informace se dozvíte v tomto článku.
Příznaky dehydratace, na které je třeba si dávat pozor
K dehydrataci dochází, když tělo ztrácí příliš mnoho tekutin nebo nedostává dostatek vody. Příznaky dehydratace jsou následující:
- suchá ústa
- žízeň
- Závratě
- Bolest hlavy
- Pocit slabosti, letargie a bezmoci
- Nízký krevní tlak
- Není schopen žvýkat a polykat suché jídlo
- Potíže s mluvením
- Suchá kůže
- Oteklá a popraskaná kůže při sevření
- Horečka charakterizovaná úbytkem hmotnosti, tmavou močí a svalovou únavou
Horečka, průjem nebo silné zvracení, které se objevuje po dlouhou dobu, mohou způsobit ztrátu tělesných tekutin. Ztráta tělesných tekutin může vést ke ztrátě elektrolytů včetně sodíku, draslíku, vápníku a hořčíku, které tělo potřebuje.
Mezi další příčiny dehydratace patří zvýšený výdej ileostomického nebo kolostomického vaku (stolice v těle), nadměrné užívání diuretik, rozvoj ascitu (hromadění tekutiny v břiše) nebo otoky. Pijte proto více vody, abyste se vyhnuli této příčině dehydratace.
Různé způsoby, jak se vypořádat s dehydratací
Hydratace neboli udržování množství tekutin v těle je velmi důležité pro každého, jak zdravého, tak i podstupujícího léčbu, jako je léčba rakoviny. Hydratace je zdraví velmi prospěšná i z dlouhodobého hlediska.
Kromě pití velkého množství vody je zde několik způsobů, jak se vypořádat s dehydratací, o kterých je důležité vědět.
1. Přírodní ochucený nápoj
Pokud nemáte rádi vodu jako obyčejnou vodu, zkuste pít ochucené nápoje přidáním kousků ovoce, jako jsou citrony, limetky, plátky pomeranče, nebo z nich udělejte šťávu. Další alternativy, které lze použít k nahrazení příjmu tekutin, jsou:
- Čistá ovocná šťáva
- Nápoje sycené oxidem uhličitým, ale bez kofeinu
- Nápoj s ovocnou příchutí
- Bylinný nápoj
- Vývar
2. Jíst potraviny, které obsahují vodu
Obsah vody v potravě je potřebný k nahrazení množství tekutin v těle, které bude každý den přijato. Mezi ovoce, které přirozeně obsahuje hodně vody, patří meloun, meloun, hrozny a rajčata.
Pití džusů, vody nebo jiných tekutin, které obsahují kalorie, může pomoci udržet tělo před dehydratací, aby mohlo tělu poskytnout energii.
Další druhy potravin, které obsahují hodně tekutin, jsou:
- Zmrzlina, plátky mraženého ovoce nebo nanuky pro zvlhčení suchých úst
- Sorbet
- Želatina (běžná nebo bez cukru)
- Zdravý nápoj s vysokým obsahem bílkovin
Když se vaše tělo cítí lépe a vaše chuť k jídlu se vrátí k normálu, udržujte rovnováhu pevných potravin a nápojů, aby vaše tělo mohlo přijímat živiny a tekutiny, které vaše tělo potřebuje.
3. Jiné způsoby
Zde je několik dalších způsobů, jak se vypořádat s dehydratací, které můžete vyzkoušet doma:
- Připevněte mokrý hadřík na tělo, zejména na krk, obličej, záda, hrudník nebo břicho.
- Snižte příčiny dehydratace, jako je zvracení, průjem nebo horečka.
- Naneste balzám na rty na suché rty.
- Umístěte chladiče, led a zdravé nápoje blízko sebe, aby se tělo dostalo do pohodlnější kondice.
Známky toho, že vaše tělo dostává dostatek vody
Jedním jednoduchým způsobem, jak to zjistit, je provést test barvy moči. Když je moč čirá nebo žlutá, je pravděpodobné, že tělo dostává dostatek vody. Mezitím, pokud je moč tmavě žlutá, zvyšte množství zdravých tekutin pro tělo.