Před menstruací ženy obvykle pociťují známky menstruace několik dní předtím. Ačkoli jsou příznaky menstruace pociťovány odlišně, obecně se u žen obvykle objevují následující příznaky.
Brzy se objeví známky menstruace
Před menstruací se u některých žen objevují příznaky PMS. Ne všechny ženy však trpí PMS, takže je pro ně obtížné „předpovědět“, kdy jejich měsíční hosté navštíví.
Přesto existují některé známky menstruace, které ženy běžně pociťují, včetně následujících.
1. Křeče v žaludku
Křeče v břiše jsou nejtypičtějšími příznaky menstruace. Tento stav se obvykle objevuje 1 až 2 dny před plánovanou menstruací.
Nemusíte se však obávat, protože tyto žaludeční křeče obvykle zmizí, když dostanete menstruaci, nebo se objeví pouze první den.
2. Objeví se akné
Kromě křečí je výskyt akné nejsnáze rozpoznatelným příznakem menstruace. Akné se objevuje, protože hladina hormonů v těle se před menstruací zvyšuje.
To způsobuje, že pokožka obličeje produkuje nadměrný maz (maz). Tato nahromaděná mastnota pak ucpává póry a vytváří akné.
3. Prsa jsou napnutá a bolestivá na dotek
Pokud jsou vaše prsa oteklá, těžší a bolestivá, zejména na vnější straně, je to známkou toho, že se brzy blíží menstruace.
Změny prsou jsou způsobeny zvýšením hormonu prolaktinu, což je hormon zvyšující tvorbu mléka.
4. Unavený, ale těžko spát
Když dorazí měsíční host, bude se vám v noci hůř spát, i když je vaše tělo již unavené.
Výskyt tohoto stavu je kombinací různých příčin, jako jsou: hormonální změny před menstruací, fyzický stres, protože tělo je unavené. a emoční stres z každodenních činností.
Pokuste se udělat ložnici co nejpohodlnější, když se objeví tyto příznaky menstruace.
5. Zácpa nebo průjem
Některé ženy si mohou stěžovat na poruchy trávení, jako je zácpa nebo průjem po dobu několika dní jako znak menstruace. To je způsobeno vzestupem hormonů před menstruací.
Zvýšení hormonu prostaglandinu může vyvolat stahování střev, což způsobuje průjem, zatímco zvýšení hormonu progesteronu může vyvolat zácpu.
6. Nafouklé břicho
Jedli jste pravidelně, ale váš žaludek je stále nafouklý a plynatý? Může to být známka blížící se menstruace.
Chcete-li se vypořádat s plynatostí během menstruace, zkuste snížit příjem potravin s vysokým obsahem soli a nahradit to konzumací většího množství ovoce a zeleniny a pravidelným cvičením.
7. Bolest hlavy
Některé ženy pociťují před menstruací příznaky, jako jsou silné bolesti hlavy.
Zjevně to má něco společného se změnami hladiny hormonu estrogenu v těle, které mohou narušovat mozkové stavy. Výsledkem je bolest hlavy během menstruace.
8. Změny nálady
Kromě fyzických změn může menstruace také změnit vaši náladu, aby se stala nestabilní nebo náladová.
Před menstruací můžete být podrážděná nebo náhle plakat, i když jste předtím byla šťastná.
9. Zvýšená chuť k jídlu
Někteří lidé pociťují známky menstruace v podobě zvýšené chuti k jídlu.
Podle výzkumu zveřejněného společností International Journal of Nutrition and Metabolism , zvýšení hormonů během menstruace u mladých žen může způsobit vyšší chuť k jídlu.
10. Citlivé na zvuk, světlo a dotek
podle Journal Archives of Gynekologie a porodnictví , některé ženy, které zažívají p Remenstruační syndrom , cítit se citlivější na zvuk, světlo a dotek před menstruací.
Díky tomu se snáze rozruší, když je na hlučných místech, snadno ho oslní světlo a je nepohodlné, když se ho ostatní dotknou.
Pokud jste pocítili tyto menstruační příznaky, připravte si hygienickou vložku, zvláště když cestujete mimo dům.