Výhody a použití celeru při vysoké krvi •

Celer má různé zdravotní přínosy, včetně tvrzení, že může pomoci při zažívacích problémech až po boj s rakovinou. Kromě toho si někteří myslí, že celer je také schopen snížit vysoký krevní tlak (hypertenzi). Je tedy pravda, že tyto potraviny jsou účinné při léčbě vysokého krevního tlaku?

Výhody celeru ke snížení vysokého krevního tlaku

Krevní tlak ukazuje, jak moc vaše srdce pumpuje krev do vašeho těla. Když je krevní tlak vysoký, vaše srdce pracuje tvrději. V tomto stavu někteří lidé často pociťují různé příznaky hypertenze, jako jsou bolesti hlavy nebo závratě.

Pokud se vleče, může silný tlak poškodit cévy a další orgány. To může také zvýšit riziko onemocnění srdce a problémů v jiných tělesných orgánech.

Aby se snížilo riziko těchto komplikací, musí postižení udržovat krevní tlak. Jedním ze způsobů, jak to udělat, je jíst celer.

V několika studiích bylo prokázáno, že celer je schopen snižovat vysoký krevní tlak. Jedním z nich je studie publikovaná v Journal of Physics: Conference Series v roce 2020. Studie zjistila, že konzumace celerové šťávy může snížit systolický a diastolický krevní tlak u lidí s hypertenzí.

Nejen ve formě šťávy, výhody celerových semínek také prokazatelně pomáhají snižovat krevní tlak. Na základě výzkumu v časopise Natural Medicine Journal může extrakt ze semen celeru snížit systolický krevní tlak asi o 8,2 mmHg a diastolický o 8,5 mmHg po dobu 6 týdnů u pacientů s mírnou až středně těžkou hypertenzí.

Vlastnosti jsou dány obsahem apigeninu a ftalidů v celeru. Apigenin je flavonoidní sloučenina, která má antioxidační vlastnosti. Tato sloučenina je užitečná pro prevenci zúžení krevních cév a zpomalení srdeční frekvence, takže krevní tlak je snížen.

Obsah ftalidů v celeru navíc dokáže uvolnit a uvolnit svaly cév, takže se může snížit vysoký krevní tlak. Nejen to, další složky v celeru mohou také hrát roli ve vašem krevním tlaku. Patří mezi ně vláknina, draslík, hořčík, železo a vitamín C.

Draslík je užitečný pro vyrovnávání sodíku v těle, což je jedna z příčin hypertenze. Mezitím mohou hořčík a železo poskytnout výživu krevním buňkám a zbavit se přebytečných tukových zásob, čímž zabrání ateroskleróze, která způsobuje ztuhlost cév.

DASH dieta spolu s konzumací celeru na vysokou krev

Přestože je celer výživný, samotná konzumace celeru k udržení krevního tlaku nestačí. Musíte také aplikovat DASH dietu (Dietní přístupy k zastavení hypertenze) snížením příjmu soli a konzumací různých potravin bohatých na živiny.

Můžete si vybrat jiné potraviny, které jsou bohaté na draslík, vápník, vlákninu a hořčík, aby pomohly snížit vysoký krevní tlak. Tento příjem můžete získat konzumací různých druhů zeleniny, ovoce, celozrnných výrobků a ořechů. Kromě toho musíte také omezit potraviny obsahující nasycené tuky, jako je červené maso, a také slazená jídla a nápoje.

Nejen, že také cvičíte pro lidi s hypertenzí, jako je chůze po dobu 30 minut denně. Poté použijte další zdravý životní styl, abyste zabránili vysokému krevnímu tlaku. Nezapomínejte pravidelně užívat léky na vysoký krevní tlak podle pokynů lékaře.

Jak jíst celer ke snížení vysoké krve

Na základě předchozího vysvětlení můžete celer konzumovat v různých formách, které pomáhají snižovat krevní tlak. Celerová semínka můžete konzumovat ve formě extraktů, nebo jíst nať. Luke Laffin z oddělení kardiovaskulární medicíny Cleveland Clinic však říká, že jíst celé části celeru je ve skutečnosti lepší.

Kromě toho Laffin řekl, že abyste získali jeho výhody jako přírodní lék na snížení vysokého krevního tlaku, měli byste každý den zkonzumovat asi čtyři tyčinky nebo jeden šálek nakrájeného celeru. Toto jídlo můžete konzumovat přímo nebo ve formě šťávy.

Kromě toho můžete do ingrediencí na vaření přimíchat i řapíkatý celer nebo listy. Je však třeba pamatovat, omezit nebo nepřidávat sůl a sodík do těchto pokrmů. Přinejmenším nekonzumujte více než 1 500-2 300 mg sodíku denně nebo ekvivalent jedné čajové lžičky soli.

Potraviny s vysokým krevním tlakem pro pacienty s hypertenzí