Stres je vlastně způsob, jakým se tělo chrání před poškozením, udržuje nás soustředěné a bdělé. Tato sebeochranná reakce však není snadno kontrolována mozkem a může způsobit dlouhodobý psychický stres. Když jste neustále pod intenzivním stresem, nejste schopni pokračovat ve svých běžných činnostech – může to dokonce vést k tomu, že děláte riskantní věci, jako je pití nebo bezohledná jízda vysokou rychlostí. Tento stav těžké psychické zátěže se nazývá nervové zhroucení.
Co je to nervové zhroucení?
Stres způsobený sociálními problémy, romantikou nebo prací je v dnešní době často považován za samozřejmost. I když to nemá vždy přímý dopad na fyzické zdraví, dovolit, aby mysl byla i nadále pronásledována silným stresem, může způsobit vážné duševní problémy, které často zůstávají bez povšimnutí.
Důvodem je, že dlouhodobý silný stres může ovlivnit složení mozku, což způsobí snížení schopnosti mozku zpracovávat informace. Nervové zhroucení obvykle nastává, když člověk již nezvládá stres.
Nervové zhroucení Kanye West zažil před časem přímo uprostřed svého koncertu. Kanye se náhle rozzuřil a zastavil koncert poté, co zazpíval dvě písně, než konečně slezl z pódia. Po převozu do nemocnice bylo zjištěno, že Kanye ano nervové zhroucení vyvolané kombinací únavy, dehydratace a silného stresu v důsledku hory problémů v jeho osobním životě.
Nervové zhroucení nebo duševní porucha sám o sobě není lékařský termín, ale populární termín pro popis fáze, ve které jsou různé fyzické a duševní symptomy a změny chování velmi intenzivní jako kulminace negativních reakcí souvisejících se silným stresem, panikou a nadměrnou úzkostí.
Epizoda nervové zhroucení se může objevit u lidí, kteří zažijí:
- Neustálý stres v kanceláři.
- Právě přišel o člena rodiny.
- Stres kvůli finančním problémům.
- Velké změny v životě, třeba rozvod.
- Mít v anamnéze poruchy duševního zdraví, osobní i rodinné.
- Máte nemoc nebo zranění, které ztěžuje pohyb.
Známky nervového zhroucení
Nervové zhroucení může způsobit různé fyzické, duševní a emocionální příznaky, které mohou trvat několik dní.
Nejběžnějšími příznaky a symptomy jsou potíže s prováděním i jednoduchých běžných činností každodenního života; změny chuti k jídlu (obvykle bývají vyšší než obvykle v reakci na zvýšení stresového hormonu kortizolu); potíže se spánkem nebo nespavost; emoční změny alias změny nálad; méně citlivé na stav vlastního těla, jako je méně starostí o vzhled a zanedbávání osobní hygieny; ztratit nadšení pro činnosti, které byly dříve považovány za zábavné.
Někteří lidé mohou také vykazovat příznaky podobné záchvatům úzkosti a/nebo záchvatům paniky jako součást a nervové zhroucení co zažil.
Silný stres může způsobit, že se mozek „zamlží“, což vám ztěžuje jasné myšlení. To je důvod, proč jsou lidé ve velkém stresu vystaveni velmi vysokému riziku rizikového chování, jako je nadměrné pití alkoholu až po užívání nelegálních drog, paranoia (myšlení, že se stane něco špatného, i když se ve skutečnosti není čeho obávat) a sebevražedné myšlenky.
Zejména u lidí, kteří již mají určitá duševní onemocnění, jako jsou úzkostné poruchy nebo deprese, nervové zhroucení může způsobit opakování stavu.
Co dělat, když zažijete nervové zhroucení
Při prožívání nervové zhroucení, vyzkoušejte některé z těchto strategií, abyste zůstali v klidu:
- Pomalu se zhluboka nadechněte a vydechněte při odpočítávání od 10.
- Vyhněte se konzumaci kofeinu a alkoholu.
- Udělejte si čas na to, abyste byli sami a odpočívali, jako je zdřímnutí. Dopřejte si dostatek spánku v noci až 7-8 hodin každý den.
- Vytvořte si rutinu a naplánujte si dobrý spánek.
- Meditace k vyčištění mysli.
- Pravidelné cvičení alespoň 30 minut 3x týdně, jako je jóga a pilates.
- Dělejte různé zábavné a relaxační aktivity, jako je akupunktura, masáž těla, poslech hudby, smích a smích.
Nervové zhroucení Není klasifikována jako duševní choroba nebo porucha, ale může být časným příznakem deprese nebo vážné krize duševního zdraví.
Pokud přetrvává, poraďte se s lékařem nebo důvěryhodným psychologem. Váš lékař vám může doporučit, abyste k léčbě svého stavu podstoupili psychoterapii a kognitivně-behaviorální terapii (CBT), případně v kombinaci s léky.