Tělo se skládá z různých hormonů a chemikálií, které řídí všechny chemické procesy v těle. To zahrnuje alias náladu nálada Vy. Serotonin je jednou z tělesných chemických látek, která hraje roli při kontrole vašich emocí a nálad. I nedostatek této látky může způsobit problémy nálada jako jsou úzkostné poruchy až deprese. Pojďte, zjistěte více o této chemické látce.
Co je serotonin?
Serotonin je chemická látka, která je zodpovědná za přenos zpráv mezi nervovými buňkami v mozku. Tato látka vzniká biochemickým procesem spojením různých složek, jako je aminokyselina tryptofan, proteinové složky a chemický reaktor, konkrétně tryptofan hydroxyláza. Kromě mozku se tyto chemikálie nacházejí také ve střevech, v krevních destičkách a v centrálním nervovém systému.
Aminokyselina tryptofan je jednou ze složek pro výrobu chemikálií, které jsou důležité pro nervové buňky mozku. Tryptofan se nevyrábí v těle, ale z potravy, kterou jíte.
Pokud tělu chybí tryptofan, hladina hormonů mezi buňkami v mozkových nervech v těle se sníží. V důsledku toho můžete zažít duševní onemocnění, deprese. Člověk, který je v depresi, se bude cítit neustále smutný a ztratí o věci zájem.
Funkce serotoninu v těle
Hormon serotonin je dobře známý pro svou funkci při regulaci nálady. Důvodem je, že tato chemikálie je produkována tryptofanem, který souvisí s regulací nálady. Tato látka v mozku pomáhá regulovat pocity úzkosti a štěstí.
Za normálních podmínek využívají nervové buňky v mozku a míše k produkci serotoninu tryptofan a řadu dalších chemikálií. Tento centrální nervový systém vyšle signál každému signálnímu receptoru produkujícímu hormony, aby začal produkovat.
Když jsou hladiny této chemikálie nízké, je to běžně spojeno s depresí. Mezitím, pokud je úroveň vysoká, je synonymem pro dobrý pocit a prosperitu.
Kromě regulace nálady poskytuje serotonin také mnoho výhod pro tělo, včetně:
- Regulujte funkci a pohyb střev a kontrolujte chuť k jídlu. Pokud jsou tedy hormonální hladiny problematické, může dojít i ke změnám chuti k jídlu.
- Napomáhá procesu srážení krve stimulací uvolňování krevních destiček, které napomáhají hojení ran. Tato látka pak pomáhá zužovat malé tepny, které mohou zpomalit průtok a srážet krev.
- Zvyšuje se, když jíte potraviny, které jsou škodlivé pro tělo. Cílem je povzbudit a odstranit škodlivé potraviny, které jsou konzumovány. Zvýšené množství chemikálií v krvi pak stimuluje tu část mozku, která řídí nevolnost.
- Má funkci stimulace části mozku, která kontroluje, kdy spíte a probouzíte se, a zvyšuje libido, když jsou hladiny v těle dostatečně nízké.
- Udržujte zdraví a hustotu kostí. Výzkum říká, že pokud jsou hladiny tohoto hormonu příliš vysoké, může to zvýšit riziko osteoporózy. Jiné studie ukázaly, že antidepresiva, zejména léky k léčbě deprese, jako jsou selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI), mohou snížit minerální hustotu kostí a vystavit vás riziku zlomenin.
Stavy, kdy tělo má nedostatek nebo nadbytek serotoninu
Hladiny tohoto hormonu produkovaného tryptofanem mohou v průběhu času kolísat; nízké, normální a vysoké. Následují stavy, které naznačují, že hladiny hormonů nejsou v normálních normách.
serotoninový syndrom
Hlášení z Mayo Clinic, serotoninový syndrom je stav, který naznačuje, že hladiny této chemikálie jsou velmi vysoké a hromadí se v těle.
Tento syndrom se vyskytuje v důsledku užívání léků / doplňků, které mohou nadměrně zvýšit hladiny hormonů, nebo v kombinaci s jinými léky, které také obsahují podobné hormony.
Například užívání opioidních léků na úlevu od bolesti spolu s antidepresivy. Tato akce může nastat v důsledku úmyslných faktorů způsobujících předávkování drogou.
Osoba, která má serotoninový syndrom, obvykle vykazuje mírné příznaky, včetně:
- Nejistý.
- Průjem.
- Bolest hlavy.
- omámený.
- Zachvění.
- Zorničky rozšířené.
Pokud vstoupila do závažné úrovně, způsobené příznaky zahrnují:
- Svalové záškuby.
- Svaly ztuhnou.
- Vysoká horečka.
- Srdeční frekvence je zvýšená a nepravidelná.
- Vysoký krevní tlak.
- záchvaty.
Tento syndrom je třeba okamžitě léčit, jinak může postižený ztratit vědomí a zemřít. Léčba bude přizpůsobena závažnosti stavu. Váš lékař může přestat používat ty, které mohou vyvolat vzestup hormonů, nebo vás požádat o hospitalizaci.
Během léčby vám lékař podá lék cyproheptadin na blokování hormonů, léky na uvolnění svalů a léky na kontrolu krevního tlaku a srdeční frekvence. Abyste tomuto syndromu předešli, musíte být vy a vaše rodina opatrní při užívání léků, které obsahují serotonin nebo tryptofan.
Stav těla s nedostatkem serotoninu
Existuje jasná souvislost, že nízké hladiny tohoto hormonu vyrobeného z tryptofanu mohou vést k depresi. Takže lidé s nízkými hladinami tohoto hormonu mají větší pravděpodobnost, že budou vykazovat příznaky deprese, včetně:
- Objevují se poruchy spánku, jako je nespavost nebo příliš mnoho spánku.
- Nestabilní chuť k jídlu; ztráta chuti k jídlu nebo přejídání.
- Neustálý pocit neklidu, podrážděnosti, úzkosti, smutku a ztráty zájmu o obvyklé činnosti.
- Časté bolesti hlavy nebo bolesti těla.
U lidí, kteří vykazují výše uvedené příznaky a mají diagnostikovanou depresi, je první léčbou, která bude provedena, užívání antidepresiv. Kromě toho vás lékař může také požádat, abyste podstoupil psychoterapii, jako je behaviorální a kognitivní terapie.
Cílem je pomoci pacientům snížit negativní myšlenky, přijmout tlak, kterému čelí, a rozvíjet schopnost vyrovnat se s problémy.
Nicméně užívání léků k léčbě deprese, jako jsou selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI), může snížit minerální hustotu kostí a vystavit vás riziku zlomenin.
Tipy na zvýšení hladiny serotoninu bez léků
Slunečná rána jsou velmi příjemná Zvyšující se hormony, které regulují náladu nejen užíváním léků nebo doplňků stravy. Následuje několik způsobů, jak zvýšit serotonin v těle.
Dostatečná expozice slunci
Jasné sluneční světlo je klíčem ke zvýšení hormonů, které regulují spánkové cykly. Je to proto, že sluneční záření aktivuje produkci hormonu serotoninu, takže jeho hladiny se mohou zvýšit.
Vystavení jasnému světlu můžete dosáhnout ranním opalováním nebo ranním roztažením závěsů, aby do domu proniklo sluneční světlo a osvětlení domu bylo jasnější.
Pravidelné cvičení
Cvičení může zvýšit produkci endorfinů, což jsou endorfiny, které stimulují pocity spokojenosti a potěšení. Nejen to, cvičení může také zlepšit náladu zvýšením motorické aktivity a stimulací rychlosti aktivace serotoninových neuronů.
Tato výhoda je důvodem, proč většina odborníků na zdraví nazývá cvičení alternativní medicínou pro lidi s poruchami nálady.
Jezte potraviny, které obsahují serotonin
Serotonin, který je vyroben z tryptofanu, je ve skutečnosti produkován tělem z potravy, kterou jíte. Potraviny, které obsahují serotonin, najdete v rybách a ořeších obohacených o omega 3 mastné kyseliny, sóji a mléčných výrobcích.