Jednou ze starostí, které ženy pociťují, ale nerady se vyjadřují, je problém s pochvou, která již není tak napjatá jako dříve. Tento intimní orgán jistě výrazně ovlivňuje sexuální život ženy a jejího partnera. Důvodem je, že vagína, která není těsná, může způsobit, že ženy při sexu ztratí sebevědomí a sexuální uspokojení. Uvolněné poševní svaly mohou mít navíc dopad na zdraví. Ale nebojte se, i tak můžete dělat různé cviky, jak utáhnout povolenou pochvu. Zde jsou kompletní informace, které potřebujete vědět, pokud chcete zpřísnit a vrátit mládí svým intimním orgánům.
Známky toho, že vagína není těsná
Na rozdíl od svalů na rukou nebo nohou, které se používají denně, svaly kolem pochvy, jako jsou svaly dolní pánve a svaly močového měchýře, nebudou tak cítit, když se začnou uvolňovat.
Věnujte tedy pozornost níže uvedeným značkám. Pokud se s tím setkáte, může to být tím, že vaše vaginální oblast není tak napjatá jako dříve.
Únik moči
K močové inkontinenci dochází, když žena náhle často močí nebo má potíže udržet nutkání na močení.
Jedním ze spouštěčů tohoto stavu je svalovina močového měchýře, která je normálně zodpovědná za kontrolu rychlosti slábnutí moči. Výsledkem je, že tyto svaly mají potíže se stahováním, když musí zadržovat moč.
Je těžké dosáhnout sexuálního uspokojení
Pokud se vaše pochva uvolní, může být pro vás a vašeho partnera obtížné vyvrcholit nebo najít uspokojení při sexu.
Pokud poloha nebo sexuální aktivita, kterou obvykle děláte s partnerem a která vás může přivést na vrchol rozkoše, již nefunguje, možná je příčinou netěsná vagína.
Vagina se snadno zavádí prstem nebo určitým předmětem
Jedním z nejjednodušších způsobů, jak zjistit, zda pochva již není těsná, je vložit prsty.
Pokud dva nebo tři prsty mohou snadno vstoupit bez bolesti nebo zvláštního pocitu, znamená to, že svaly ve vaší ženské oblasti nepracují tak dobře jako dříve.
Příčina vaginální svaly již nejsou těsné
Pokud se s tímto problémem setkáte, nemusíte se stydět nebo zklamat sami sebe. Ačkoli se o vaginální svalové slabosti jen zřídka mluví otevřeně, je běžným stavem, který ženy zažívají.
Jednou z příčin je přirozený proces stárnutí. S přibývajícím věkem bude hladina hormonu estrogenu klesat, takže dolní pánevní svaly ochabují.
Vaginální pysky navíc ztratí pružnost, takže se pochva cítí volnější.
Pokud jste mladí, ale již se s tímto problémem potýkáte, není třeba se znepokojovat. Vaše intimní orgány se mohou také roztáhnout v důsledku normálního porodního procesu. Obvykle se s tímto problémem setkají ženy, které právě porodily.
Gymnastika k utažení vagíny
Ať už je váš věk nebo příčina, že vaše pochva není těsná, existuje snadný způsob, jak omladit své ženské orgány. Podívejte se prosím na různá cvičení na zpevnění pochvy níže a sami se přesvědčte o výsledcích.
1. Kegelova cvičení
Jak dělat Kegelovy cviky je velmi snadné. Nejprve musíte vědět, kde máte svaly pánevního dna. Předstírejte, že se držíte zpátky, když potřebujete čůrat.
Svaly, které se stahují, když držíte moč, jsou svaly spodní pánve. Jakmile budete vědět, kde to je, můžete svaly dolní části pánve procvičovat vleže, vsedě nebo ve stoje.
Ujistěte se, že je váš močový měchýř prázdný. Poté napněte a držte sval po dobu pěti sekund.
Při tomto cvičení dýchejte normálně. Uvolněte sval a pauzu na deset sekund, než to zopakujete znovu.
Pokud jste zvyklí cvičit Kegelovy cviky, můžete prodloužit dobu tréninku dolních pánevních svalů na deset sekund. Pauza také na deset sekund. Cvičení opakujte asi pětkrát v jedné gymnastice.
2. Zvedněte nohy
Položte záda na rovnou podložku. Pomalu zvedněte nohy, dokud nebudou kolmé, aby vytvořily úhel 90 stupňů.
Umístěte ruce na obě strany těla. Držte tuto pozici tak dlouho, jak můžete, nebo asi osm sekund.
Poté pomalu spusťte nohy zpět dolů, dokud vaše tělo nebude ležet rovně. Pohyb opakujte asi desetkrát.
Pokud jste na to zvyklí, můžete toto cvičení opakovat až třikrát až pětkrát denně.
3. Dřep
Stát zpříma. Otevřete nohy, dokud nebudou o něco širší než vaše boky. Roztáhněte ruce do stran, jako byste roztahovali křídla.
Pomalu snižujte boky, dokud nejsou kolena ohnutá, jako byste se šli do dřepu. Ujistěte se, že máte nohy široce od sebe.
Vydržte v této pozici a zároveň utahujte břišní svaly, boky, hýždě, pánev a stehna tak dlouho, jak jen můžete. Poté se postavte zpět do původní polohy a opakujte tento dřepový pohyb až dvanáctkrát.
4. Cvičení kyčlí
Položte záda na rovnou podložku. Ohněte kolena a ujistěte se, že se chodidla dotýkají základny tak, aby rohy kolen tvořily trojúhelník.
Položte ruce na boky. Rozkročte kolena až k bokům. Poté zvedněte boky a hýždě a přitom udržujte ramena v kontaktu se základnou.
S boky ve vzduchu přesuňte boky do osmičky. Spusťte tělo tak, že přitlačíte spodní část zad k podlaze a poté boky. Pohyb opakujte až osmkrát.