Kašel jistě velmi narušuje dýchací cesty. Ačkoli to lze překonat užíváním léků, konzumace určitých potravin může ve skutečnosti kašel zhoršit, víte! Vybírejte proto výživné potraviny, které jsou dobré pro zdraví dýchacích cest, aby se kašel rychle zahojil. Jaké druhy potravin se doporučují při kašli?
Seznam doporučených potravin při kašli
Kašel je častým příznakem při nachlazení nebo jiném respiračním onemocnění. Za některých stavů může být obtížné hojit kašel, což je pro vás nepříjemné.
Na zmírnění kašle můžete vyzkoušet různé přírodní prostředky, jedním z nich je výběr určitých druhů potravin.
Kromě toho, že potraviny, které se doporučují při kašli, pomáhají posílit imunitní systém, měly by mít měkkou texturu, aby nezpůsobovaly podráždění dýchacích cest, které kašel ve skutečnosti zhoršuje.
Zde je seznam potravin, které byste měli jíst, abyste rychle překonali kašel:
1. Kuřecí polévka
Jíst teplé jídlo, jako je polévka, může pomoci vyčistit krk. To samozřejmě také pomáhá překonat svědění a sucho v krku, které vyvolává přetrvávající kašel.
Pokud máte kašel s hlenem, kuřecí polévka může také uvolnit hleny, které se vám srazily v krku.
Kromě toho jídlo, které se doporučuje při kašli, může zvýšit elektrolyty v těle, protože obsahuje omáčku.
A co víc, dlouhotrvající kašel způsobuje, že tělo je náchylné k dehydrataci, takže je potřeba dostatečný příjem tekutin.
Nejen to, kuře v polévce může být zdrojem bílkovin, které tělo v nemoci potřebuje k nastartování funkce tělesných orgánů.
Bylo by však lepší, kdybyste přidali také zeleninu, jako je mrkev, brambory a brokolice, protože obsahují vitamíny pro zvýšení vytrvalosti.
2. Zlato
Různé studie, například ty, které vydal Kanadský rodinný lékař uvádí, že med může být přírodním lékem na kašel, který je docela účinný.
Med má analgetické vlastnosti z antibakteriálních složek, které mohou snížit zánět způsobený infekcemi v dýchacím traktu.
To znamená, že med má potenciál pomoci překonat infekci, která způsobuje kašel.
Abyste při optimálním odkašlávání získali výhody doporučeného jídla, můžete do převařené zázvorové vody přidat dvě lžíce medu.
Tento druh koření je také protizánětlivý. Proto se doporučuje pít tento odvar pravidelně, abyste zmírnili příznaky kašle.
3. Vývar z kostí
Podobně jako kuřecí polévka může vývar z kostí také zvýšit hydrataci, když máte dlouhodobý kašel.
Jídlo, které se doporučuje při kašli, je velmi vhodné jíst pro ty z vás, kteří mají při kašli potíže s polykáním pevné stravy.
Kromě toho, že je vývar z kostí lahodný a chutný, obsahuje různé minerály, jako je folát, vápník a fosfor, které pomáhají uspokojit nutriční potřeby těla při nemoci.
Neméně důležité je, že kostní vývar může být také přírodní drogou na ředění hlenů, a to díky své teplé omáčce, která má ulevující účinek a rozpouští hleny.
4. Banán
Banány jsou jedním ze správných druhů ovoce, které můžete konzumovat, když jste nemocní a máte suchý kašel nebo hleny.
Toto ovoce má hladkou texturu, která se snadno žvýká, ale má také vysoký obsah kalorií.
Proto konzumace potravin, které se doporučují při kašli, může zvýšit energetickou potřebu těla pro boj s nemocí.
Konzumace ovoce při tomto kašli může také nahradit ztracený příjem potravy v důsledku nechutenství při tomto onemocnění.
5. Ryby
Ryby jsou dobrým zdrojem kvalitních bílkovin, které můžete jíst při kašli. Obsah bílkovin podporuje funkci životně důležitých orgánů těla, aby v době nemoci fungovaly optimálně.
Navíc potraviny, které se doporučují při kašli, obsahují i omega-3 mastné kyseliny. Podle studie z časopisu ŽivinyOmega-3 mastné kyseliny hrají důležitou roli při překonávání zánětů v těle.
Pokud je kašel způsoben zánětem způsobeným infekcí v dýchacím traktu, konzumace ryb pomáhá vyléčit zdroj kašle.
Vyberte si druhy mořských ryb, jako je makrela, tuňák nebo tuňák, abyste získali živiny, které jsou účinné při optimální léčbě kašle.
6. Česnek rozmačkaný
Česnek je jeden druh koření, který má vlastnosti k léčbě různých nemocí.
Jako jedna z doporučených potravin při kašli obsahuje česnek antibakteriální, antivirové a protiplísňové složky, které hrají roli v boji proti infekcím způsobujícím kašel.
To je důvod, proč konzumace česneku může snížit závažnost symptomů, jako je kašel a bolest v krku, které trvají dlouho.
Pro snazší konzumaci je třeba česnek nejprve namlít.
Můžete ho jíst rovnou, smíchat s mlékem nebo použít jako dochucovadlo do kuřecí polévky.
7. Zeleninové a ovocné zdroje vitamínu C
Je neúplná, pokud do svého jídelníčku nezařadíte zeleninu a ovoce bohaté na vitamín C, když jste nemocní.
Vitamin C má důležitou funkci v boji proti virovým nebo bakteriálním infekcím, které způsobují kašel.
Tělo napadené respiračními chorobami se s pomocí vitaminu C může rychleji zotavit.
Vitamin C působí také jako antioxidant, který může působit proti poškození buněk volnými radikály. Tento stav může zhoršit zánětlivé stavy v dýchacích cestách.
Druhy zeleniny a ovoce jako zdroje vitaminu C, které lze doporučit při kašli, jsou brokolice, zelí, dýně, papája, pomeranče, jahody a mučenka.
Konzumace správných potravin může pomoci zmírnit přetrvávající kašel.
Pro optimálnější klíč pro zotavení byste se také měli vyhýbat potravinám, které jsou při kašli tabu, ano!