Stav vysoké hladiny cukru v krvi způsobuje, že lidé s cukrovkou (cukrovkou) mají různá dietní omezení. Ovoce je prý jedním z dietních omezení pro diabetiky. Ve skutečnosti ovoce stále obsahuje živiny potřebné pro lidi s cukrovkou.
Klíčové je, že lidé s cukrovkou musí omezit množství konzumovaného ovoce, aby to nemělo špatný účinek. Jaká jsou tedy tabu ovoce pro diabetiky, kteří potřebují více pozornosti na množství příjmu?
Je pravda, že pro diabetiky existují ovocná tabu?
Ovoce má přínos pro zdraví těla, včetně lidí s diabetes mellitus.
Existují však některé druhy ovoce, které obsahují hodně cukru, takže jejich konzumaci musí omezit lidé s cukrovkou.
Tvrdí to Mayo Clinic Některé druhy ovoce obsahují více cukru než jiné, ale to neznamená, že je nemůžete jíst vůbec.
Neznamená to tedy, že existují některé druhy ovoce, které jsou pro diabetiky tabu. Diabetici si však musí dávat větší pozor na množství konzumovaného ovoce.
Ovocná tabu, která je třeba vzít v úvahu pro diabetiky
Obsah sacharidů v ovoci je důležitý, protože může ovlivnit hladinu cukru v krvi ve vašem těle.
Jedna porce ovoce je omezena na 15 g sacharidů. Velikost porce nebo porce, kterou můžete sníst, závisí také na obsahu sacharidů v ovoci.
Zde jsou různé druhy ovoce, jejichž konzumace je pro diabetiky tabu.
1. Banán
Banány jsou jedním z druhů ovoce, které obsahují hodně sacharidů. Banány obsahují ve zralém stavu 23 g sacharidů.
Pokud jsou banány konzumovány v dostatečných porcích, jsou pro diabetiky bezpečné.
Na druhou stranu v nadměrném množství jsou banány méně bezpečné pro cukrovku. Proto je potřeba omezit konzumaci banánů pouze na půl kousku každého jídla.
2. Meloun
Meloun je také jedním z tabuizovaných druhů ovoce, které diabetiky konzumují v přebytku.
Důvodem je, že 100 g melounu má poměrně vysoký glykemický index (GI), který je 72.
Jeho rada, je třeba omezit konzumaci melounu na jeden nebo dva středně velké kousky u každého jídla.
3. Ananas
Dalším ovocem, které by diabetici neměli jíst v nadbytku, je ananas.
Ananas totiž obsahuje poměrně vysokou hladinu glukózy, která je 10 g v každé porci (ze 100 g porce).
Omezte proto konzumaci ananasu na jeden nebo dva malé kousky při jednom jídle.
4. Hrušky
Americké ministerstvo zemědělství uvádí, že hrušky obsahují 15,1 g sacharidů a 9,69 g cukru v každé porci (100 g).
Proto je potřeba snížit konzumaci tohoto ovoce s každým jídlem alespoň na polovinu středně velkého ovoce.
5. Víno
Dalším ovocem, které by diabetici neměli jíst ve velkém, jsou hrozny.
Je to proto, že hrozny mají vysoký obsah sacharidů a cukru. Ve 100 g hroznů je 18,1 g sacharidů a 15,5 g cukru.
Diabetikům se tedy doporučuje snížit spotřebu vína, aby se hladina cukru v krvi nezvýšila.
6. Třešně
Podobně jako hrozny jsou třešně také součástí ovoce, které je bohaté na sacharidy a cukr. Proto ti z vás, kteří mají cukrovku, by měli konzumaci třešní omezit.
Podle webové stránky Ministerstva zemědělství USA obsahuje 100 g třešní 16 g sacharidů a 12,8 g cukru.
7. Mango
Mango je často nabízeno jako jedno z druhů ovoce s nejvyšším obsahem cukru. Vy, kteří máte cukrovku, zjevně musíte snížit spotřebu tohoto ovoce.
Ve 100g porci manga je 15 g sacharidů a 13,7 g cukru.
To je důvod, proč je mango jedním z ovocných tabu pro diabetiky.
8. Jablko
Jablka jsou také ovoce, které má vysoký obsah sacharidů a cukru. Ve 100 g jablka obsahují 14,8 g sacharidů a 12,2 g cukru.
To je důvod, proč jsou jablka zařazena mezi tabuizované ovoce pro diabetiky, aby je jedli v přebytku.
9. Obr
Fíky nebo také známé jako fíky obsahují vysoké množství sacharidů a cukru. Ve 100 g fíků je 19,18 g sacharidů a 16,26 g cukru.
To znamená, že fíky jsou pro diabetiky jedním z tabu jíst velké porce.
10. Ovocná šťáva
Kromě výše uvedeného ovoce musí ti z vás, kteří mají cukrovku, omezit také rozmixované ovoce nebo džusy.
Ovocné šťávy totiž dokážou zvýšit hladinu cukru v krvi rychleji než čerstvé ovoce, které se rovnou sní.
To platí i v případě, že do šťávy nepřidáváte žádné další sladidlo.
11. Sušené ovoce
Dalším druhem ovoce, které je diabetikům zakázáno nadměrně konzumovat, je sušené ovoce, zejména s přidaným cukrem.
Doporučená dávka sušeného ovoce je kolem 30 g. Část odpovídá jedné lžíci sušeného ovoce.
Pamatujte, že výše uvedených jedenáct druhů ovoce mohou diabetici konzumovat, pokud nejsou nadměrné.
Pokud se po konzumaci výše uvedených plodů objeví znepokojivé příznaky související s komplikacemi diabetu, okamžitě kontaktujte svého lékaře.
Žijete vy nebo vaše rodina s cukrovkou?
Nejsi sám. Připojte se ke komunitě pacientů s diabetem a najděte užitečné příběhy od ostatních pacientů. Zaregistrujte se nyní!