Říhání je jedním z nejjednodušších způsobů, jak zmírnit plynatost. Říhání způsobuje uvolňování plynů z trávicího traktu do úst. Plyn, který se má uvolnit, je směs kyslíku a dusíku. Někomu se však říhání těžko. jak to zvládnout?
Proč mám potíže s říháním?
Lidé, kteří mají potíže s říháním, se objevují, protože chlopně v krku ztrácejí schopnost uvolňovat vzduch. Pak se musí zatlačit větším tlakem plynu, aby se tento ventil mohl otevřít a způsobit říhnutí.
Tato chlopeň se nazývá jícnový svěrač, je to kanál, kterým prochází potrava dutinou ústní.
Svaly svěrače se při polykání uvolňují. Když nepolykáte, tyto svaly se stahují nebo napínají. Když si říhnete, tento svěračový sval se potřebuje na chvíli uvolnit, aby mohl uniknout vzduch.
I když to vypadá triviálně, je těžké si říhnout, ve skutečnosti se díky tomu lidé cítí mučení. Zdá se, že kolem jícnu jsou vzduchové bubliny, které nezmizí. To je docela nepříjemné a někdy bolestivé.
Pokud máte potíže s říháním, co byste měli dělat?
Pitím vytvořte tlak plynu v žaludku
Pití nealkoholických nápojů může snadněji vytlačit tlak plynu v žaludku. Navíc, když to budete pít brčkem, zvýší se tím tlak, takže plyn může snadněji unikat a můžete si říhnout.
Případně můžete vypít plnou sklenici vody a přitom zadržovat dech a svírat nos, abyste se ujistili, že nevydechujete příliš mnoho vzduchu.
Vyviňte tlak přes jídlo
Konzumace potravin obsahujících plyn zvýší tlak plynu v žaludku. Jezte tato plynná jídla, abyste se mohli rychle motivovat ke říhnutí:
- Jablko
- Hruška
- Mrkev
- Celozrnný chléb
- Žvýkačka
Hýbat se
Pohyb těla může způsobit tlak na plyn ve vašem žaludku a vytlačit ho nahoru, takže si můžete říhnout. Tento pohyb se provádí, aby se vaše břišní svaly napnuly. Tímto způsobem pomůžete vyvinout tlak na zachycený plyn v žaludku, aby se mohl snadněji uvolnit.
- Pokud sedíte, rychle vstaňte. Nebo pokud stojíte, zkuste se rychle posadit. Pohyb zvládnete také rychle vleže a ve stoje.
- Kromě těchto pohybů můžete také chodit, běhat, skákat nahoru a dolů, abyste vytlačili vzduch ze žaludku
- Lehněte si na břicho, pokrčte kolena před hrudníkem, natáhněte ruce rovně před sebe co nejdále. Prohněte záda a zároveň natáhněte ruce dopředu. Udržujte hlavu a hrdlo rovně.
Upravte způsob dýchání
Ovlivňuje to i způsob, jakým dýcháte. Když máte potíže s říháním, postupujte takto:
- Dýchejte vsedě rovně
- Dostaňte vzduch do krku nasáváním vzduchu ústy, dokud neucítíte vzduchové bubliny v krku.
- Poté vydechněte ústy zakrytím horní části úst jazykem tak, aby dýchací cesty, které vycházejí, byly užší. Dělejte to znovu a znovu.
Stačí říhání k vyřešení plynatosti?
Pocit plynatosti v žaludku je stav, který obvykle časem sám odezní. Říhání vás zpohodlní jen dočasně.
Obvykle se plynatost zlepší sama od sebe. Pokud se to však nezlepší, zejména po říhnutí, měli byste se okamžitě poradit s lékařem.
Kromě toho okamžitě vyhledejte lékaře, pokud je vaše plynatost doprovázena:
- Průjem
- Dlouhodobá bolest žaludku
- Ve stolici je krev
- Změny barvy stolice
- Nechtěné hubnutí
- Bolest na hrudi
- Nevolnost a zvracení se stále opakují
Pokud jsou doprovázeny těmito příznaky, mohou se vyskytnout určité poruchy trávení, které vyžadují speciální léčbu, nejen plynatost.