Vědět, co je sebe-introspekce, její výhody a jak na to

V životě jste samozřejmě udělali chyby, i když byly malé. Aby se neopakovaly stejné chyby, je někdy potřeba sebe-introspekce. Nicméně, opravdu rozumíte tomu, co je to sebe-introspekce? Jaké jsou výhody a kdy je třeba toto opatření provést?

Co je sebekontrola?

Sebe-introspekce znamená vážně a pečlivě přemýšlet nebo přemýšlet o svém vlastním charakteru, chování, emocích a motivech. Když uděláte introspekci, podíváte se zpět na věci, které jste dělali v minulosti a které odrážejí váš dosavadní život.

Tato akce dává mozku šanci se na chvíli zastavit od různých zmatených myšlenek. O přestávce budete třídit různé zážitky, které se staly, a vyhodnocovat je. Toto hodnocení se pak pro vás stane lekcí, jak určit dobré myšlení a chování do budoucna.

Pokud jde o toto, je to jeden způsob, jak porozumět a uzavřít mír se sebou samým a zlepšit nebo zlepšit vztahy s ostatními. Nejen to, je to také klíč k dosažení úspěchu ve všech oblastech života.

Jaké jsou výhody introspekce?

Mnoho lidí se zdráhá provádět introspekci, protože mají pocit, že tato akce nemá žádný účinek. Ve skutečnosti tato akce přináší mnoho výhod pro něj samotného a také pro jeho okolí. Zde jsou různé výhody, které můžete získat, pokud provedete sebeintrospekci:

  • Zvyšte sebevědomí

Sebereflexe znamená, že se snažíte porozumět sami sobě na hlubší úrovni. To zahrnuje získání lepšího pochopení toho, co pro vás funguje a co ne, a vašich silných a slabých stránek.

To vám zase umožňuje činit rozhodnutí a měnit akce k lepšímu. Tyto akce mohou vybudovat vaši důvěru a sebevědomí.

  • Generování nových nápadů nebo perspektiv

Introspekce vám umožní vidět věci z jiné perspektivy. Nakonec to povede k novým nápadům, jak se chovat nebo dělat lepší rozhodnutí.

  • Snížit stres

Neustálé provádění činností a přemýšlení jistě vyčerpá energii a způsobí stres a frustraci. Proto přestávka na introspekci může pomoci snížit stres na vás samotných. Je to také způsob, jak změnit akce, které vás dříve stresovaly.

  • Zvyšte empatii pro ostatní

Když provádíte sebe-introspekci, snažíte se pochopit, jaké zacházení se sebou je nevhodné vůči ostatním. To vám může pomoci více se vcítit do druhého člověka a zlepšit váš vztah s ním.

  • Pomozte vám najít štěstí

Když uděláte nějakou introspekci, můžete objevit různé akce, které vás mohou uvrhnout do deprese a nešťastné. Proto pro vás tato akce může být způsobem, jak zvýšit své štěstí.

7 pozitivních vět, které vás povzbudí, když máte špatnou náladu

Kdy je ten správný čas na introspekci?

Sebepozorování není nic těžkého. K získání výhod, jak je uvedeno výše, je však zapotřebí uvědomění, odhodlání a času.

Správný čas na introspekci může být kdykoli. Můžete to udělat každý nový rok, abyste zhodnotili své myšlenky, emoce a chování za uplynulý rok. Můžete si však také vytvořit svůj vlastní pravidelný rozvrh podle svých potřeb, například jednou za měsíc, každé narozeniny nebo dokonce každý den.

Nejen to, introspekci lze provádět také kdykoli se cítíte demotivovaní, ve stresu, nešťastní nebo když máte problémy s rodinou, přáteli nebo spolupracovníky. V podstatě, čím více můžete introspekci učinit součástí vašich zvyků a rutin, tím větší účinek pocítíte.

3 jednoduché kroky k sebekontrole

Zprávy ze stránky University of Southern California, zde jsou jednoduché kroky k procvičování sebe-introspekce, které můžete vyzkoušet:

1. Identifikujte důležité otázky

Před zahájením introspekce si můžete připravit několik důležitých otázek, které vám pomohou během tohoto reflexního procesu. Například, co fungovalo a nefungovalo pro vás, jaké byly vaše úspěchy nebo úspěchy, jaké jsou vaše naděje a cíle, za co jste vděční, jak zlepšujete svůj život a jaké kroky mohu podniknout.

2. Vyberte vhodnou metodu

Existují různé způsoby sebe-introspekce, které můžete udělat. Můžete to udělat při chůzi, sezení, běhu nebo psaní deníku.

3. Nastavte čas

Kromě času na introspekci musíte také určit dobu, po kterou můžete uplatnit. Pro ty z vás, kteří s touto akcí právě začínají, to můžete dělat 10 minut. Můžete to však dělat i déle, v případě potřeby dokonce až hodinu.

BMI kalkulačka