Chrápání aka chrápání je hlučný zvuk dýchání, který se vydává během spánku. Tento stav je způsoben zúžením dýchacích cest v krku nebo nosu při spánku. Chrápání může zažít každý, takže obvykle není nebezpečné. Nicméně vážné poruchy spánku jako oobstrukční spánkové apnoe může být také příčinou chrápání.
Jak k chrápání dochází?
K chrápání nebo chrápání dochází, když nemůžete volně vydechovat nosem. To je způsobeno zúžením dýchacích cest kolem krku během spánku.
Při spánku se také uvolní svaly v krku včetně jazyka. Jazyk spadne dozadu a dýchací cesty v krku se zúží.
Zúžené dýchací cesty způsobují, že vzduch vyvíjí větší tlak, aby byl vytlačen ven.
Velký tlak proudu vzduchu způsobuje, že dýchací cesty vibrují a vytvářejí drsný, nepříjemný zvuk.
Čím užší jsou dýchací cesty, tím větší je tlak potřebný k zajištění dostatečného proudění vzduchu. Čím větší tlak, tím hlasitější bude zvuk chrápání.
Příčiny chrápání během spánku
Přestože je zúžení dýchacích cest v krku během spánku přirozený proces, ne každý během spánku chrápe.
Chrápání je častější u lidí ve věku 30–60 let a je častější u mužů (44 %) než u žen (28 %).
No, určité stavy a zdravotní problémy mohou skutečně spustit tuto poruchu chrápání. Podle Mayo Clinic jsou příčiny chrápání během spánku následující:
1. Anatomie těla
Důvod, proč muži mají tendenci snadněji chrápat během spánku, je ten, že mají užší dýchací cesty v krku.
Muži mají nižší polohu hlasové schránky (hrtanu) než ženy.
To způsobuje větší otevřený prostor v krku.
Tento větší prostor zužuje dýchací cesty v krku.
V důsledku toho se při spánku dýchací cesty zužují, což má za následek chrápání.
Kromě toho může výskyt chrápání ovlivnit i tvar čelisti.
Výraznější a pevnější tvar čelisti může během spánku zúžit dýchací cesty.
Několik dalších stavů, které ovlivňují tvar hrdla a nosu, jako je rozštěp patra, zvětšené adenoidy a genetické poruchy, může také usnadnit chrápání během spánku.
2. Nadváha
Tuková tkáň a snížená svalová hmota mohou být také příčinou vašeho častého chrápání během spánku.
Hromadění tuku kolem krku může během spánku stlačit dýchací cesty v krku a blokovat proudění vzduchu.
3. Věk
Čím jste starší, tím je pravděpodobnější, že budete během spánku chrápat.
Důvodem, proč mají starší lidé tendenci snadněji chrápat, je stav svalů v dýchacím traktu, které se s věkem uvolňují.
Uvolněné dýchací svaly jsou náchylnější k vibracím, když jimi proudí vzduch. Díky tomu jsou náchylnější k chrápání.
4. Problémy s dýcháním
Nosní kongesce v důsledku nemocí, jako je nachlazení, alergie nebo sinusitida, vám může ztížit dýchání, protože způsobuje zánět v krku a nosu.
Tento stav může blokovat proudění vzduchu z nosu a způsobit chrápání během spánku.
5. Vedlejší účinky léků
Užívání některých léků může být také jedním z důvodů, proč často během spánku chrápete.
Sedativa, jako je lorazepam a diazepam, které uvolňují svaly, mohou oslabit svaly v krku a způsobit chrápání.
6. Konzumace cigaret a alkoholu
Zvyk konzumovat cigarety a alkohol může být příčinou toho, proč během spánku chrápete.
Účinky konzumace alkoholu mohou uvolnit svaly dýchacího traktu.
Tato svalová relaxace způsobí, že dýchací cesty jsou uzavřenější a proudění vzduchu se zužuje, což má za následek zvuk chrápání.
Zatímco kouření může dráždit tkáně v dýchacím traktu.
Tento stav povede ke zvýšení produkce hlenu. Toto zvýšení dále přispívá ke zúžení a zablokování dýchacích cest.
7. Obstrukční spánková apnoe (OSA)
Obstrukční spánková apnoe je stav, kdy se proudění vzduchu během spánku na 10 sekund zastaví, což způsobí snížení proudění vzduchu alespoň o 30–50 % a snížení hladiny kyslíku v krvi.
U OSA mohou být dýchací cesty člověka zcela nebo částečně ucpané a dochází k nim opakovaně během spánku.
V důsledku toho je proudění vzduchu blokováno a způsobuje chrápání během spánku.
Toto zablokování dýchacích cest může způsobit, že se člověk náhle probudí. Tato porucha spánku může být také doprovázena pocitem dušení během fáze apnoe (zástava dechu).
K apnoe dochází po dobu 10–60 sekund a extrémní OSA se může opakovat každých 30 sekund. Toto onemocnění však vzácně odhalí i lékaři.
Zatímco OSA může způsobit různé nebezpečné komplikace včetně kardiovaskulárních onemocnění, metabolického syndromu, nervových poruch a hormonální rovnováhy.
Kdy byste měli jít k lékaři?
Chrápání je vlastně normální věc, ale musíte být opatrní, pokud se ukáže, že je způsobeno nebezpečnou nemocí, jako je např. obstrukční spánkové apnoe.
OSA nezpůsobuje obvyklé chrápání. Zvuk chrápání, který je hlavním příznakem OSA, je tak hlasitý, že může dokonce probudit ostatní tvrdě spící lidi.
Nezřídka může OSA také způsobit, že člověk chrápe až do dušení nebo dušnosti, což je velmi nebezpečné.
Proto musíte okamžitě vyhledat lékaře, pokud zaznamenáte časté chrápání doprovázené následujícími příznaky:
Navíc ti z vás, kteří mají OSA, mohou také pociťovat sucho v ústech, nespavost, často se probouzet uprostřed spánku a slintat (slintat).
- V ústech je pocit sucha
- Nespíte dobře, protože se často budíte
- Sliny během spánku (slintání)
- Během spánku přestaňte dýchat
- Nadměrná denní ospalost než obvykle
- Bolest hlavy ráno
- Ráno se probudíte, ale máte pocit, že jste si neodpočinuli
- Vysoký krevní tlak
- Bolest na hrudi
- často nevolný
- Obtížná koncentrace během dne
- Náladu je snadné změnit jako snadno rozzlobit
Jak lékaři diagnostikují příčinu chrápání?
Když se poradíte s lékařem, lékař poté provede fyzikální vyšetření a zhodnotí vaši anamnézu.
Pokud však z tohoto počátečního vyšetření není známa příčina chrápání, může lékař provést několik testů, aby viděl vnitřek krku a nosu, jako je CT sken, MRI, endoskopie nebo laryngoskopie.
Pokud má lékař podezření, že hlavní příčinou této poruchy chrápání je spánková apnoe, lékař provede testy:
- Studie nočního spánku v laboratoři
Jste požádáni, abyste spali v laboratoři a měli zařízení připojená k různým částem vašeho těla k detekci a měření mozkových vln, srdeční frekvence, dýchání a pohybů těla.
- Domácí test spánkové apnoe
Tento test se provádí doma, zatímco spíte, pomocí zařízení, které monitoruje stav těla během spánku.
Jak přestat chrápat ve spánku
Léčba k zastavení chrápání během spánku závisí na příčině a na závažnosti příčiny.
Léčba chrápání podávaná lékařem je obvykle ve formě kapek nebo tablet sprej nos k odstranění ucpání nebo lék na bolest v krku.
V těžkých podmínkách je instalace nástrojů nebo strojů v ústech a nosu jako např trvalý pozitivní tlak v dýchacích cestách (CPAP) by mohlo být řešením.
Pokud je příčinou OSA související se stavy hltanu nebo uvuly, což jsou malé tkáně, které visí ze stropu úst, může být vyžadován chirurgický zákrok.
Obvykle však následující změny životního stylu mohou pomoci snížit nebo dokonce zastavit návyk chrápání během spánku.
- Pokud máte nadváhu, hubnutí je skvělý způsob, jak přestat chrápat.
- Vyhněte se pití alkoholických nápojů před spaním.
- Přestat kouřit.
- Při spánku zvedněte hlavu polštářem, aby jazyk neblokoval dýchací cesty.
- Spi na boku.
Chrápání nebo chrápání je ve skutečnosti normální, ale pokud snižuje kvalitu spánku a následují příznaky, které brání dýchání, může být znepokojivé a nebezpečné.
Stále však můžete provádět léky a změny životního stylu, abyste se s tím vypořádali.