Aniž byste to věděli, každý den se můžete potýkat s různými věcmi, které mohou vyvolat stres. Počínaje stresem kvůli dopravním zácpám, hádkám s partnery nebo stresu kvůli finančním problémům, které se nelepší. Nekonečný stres, i když je obecně zvládnutelný, může mít negativní dopad na zdraví, z nichž jeden způsobuje psychosomatické poruchy. Zajímá vás tento stav? Více se dočtete v následující recenzi.
Co je psychosomatické (psychosomatické)?
Psychosomatika pochází ze slova „psyche“, což znamená fyzický, a „soma“, což znamená tělo. Psychosomatické nebo psychosomatické je termín, který označuje stížnosti na fyzické symptomy, které vznikají v důsledku myšlenek a emocí, které člověk cítí.
Někteří lidé si bohužel stále myslí, že příznaky způsobené tímto stavem jsou imaginární nebo se ve skutečnosti nedějí. Důvodem je to, že symptomy, na které si stěžovali, nenaznačují žádné fyzické abnormality po provedení vyšetření.
To způsobuje, že postižený nepůjde okamžitě k lékaři a dostane léčbu příliš pozdě. Ve skutečnosti jsou fyzické příznaky, které pociťujeme, skutečné a vyžadují léčbu jako kterákoli jiná nemoc.
Psychosomatické poruchy mohou vznikat nebo se zhoršovat stresem a úzkostí. Například lidé s depresí mohou pociťovat psychosomatické příznaky, zvláště když je jejich imunitní systém oslabený, protože nedokážou správně zvládat stres a úzkost.
Psychosomatické asociace s myšlenkami a emocemi byly popsány na stránkách Michigan Medicine. Mozek produkuje různé chemikálie, které jsou zdraví prospěšné. Například endorfiny, které dokážou ulevit od bolesti nebo gamaglobulinové látky, které mohou posílit slabý imunitní systém. No, všechny vyrobené látky jsou do značné míry závislé na vašich myšlenkách a emocích.
Pokud vaše tělo cítí bolest, ale stále myslíte pozitivně a věříte, že se cítíte lépe, váš mozek bude produkovat více endorfinů, aby mohl pomoci léčit.
Na druhou stranu, pokud jsou vaše myšlenky a emoce spíše negativní, váš mozek neprodukuje chemikálie, které pomáhají vašemu tělu zotavit se. Tělo místo toho uvolňuje hormony, které zrychlují srdeční frekvenci, zvyšují krevní tlak a napínají svaly. Tento stav nakonec způsobuje příznaky v těle.
Jaké jsou psychosomatické příznaky a symptomy?
Osoba s psychosomatikou může pociťovat různé příznaky, obecně:
- V žaludku je pocit „létání motýlů“.
- Srdce bije rychleji než obvykle.
- Zpocené dlaně.
- Svaly těla se napínají, což způsobuje svalovou bolest.
Kromě toho mohou některé způsobené příznaky záviset také na pohlaví postiženého. Ženy častěji uvádějí příznaky tělesné únavy i přes dostatek spánku, podrážděnost, plynatost a nepravidelné menstruační cykly. Na druhou stranu muži pociťovali větší bolest na hrudi, zvýšený krevní tlak a sníženou chuť na sex.
Příznaky psychosomatických poruch se mohou lišit i při pohledu z věkového faktoru. U dětí a dospívajících je větší pravděpodobnost, že budou mít zažívací potíže. Zatímco starší nebo starší lidé obvykle pociťují závažnost onemocnění, jakou měli dříve.
Příznaky a symptomy nejsou specifické, takže jak pro postiženého, tak pro lékaře je obtížné tento stav odhalit. Některá onemocnění, jejichž příznaky jsou náchylné ke zhoršení v důsledku psychosomatiky, jsou lupénka, ekzém, vysoký krevní tlak a srdeční onemocnění.
Různé příčiny psychosomatiky
Hlavní příčinou psychosomatiky jsou negativní myšlenky a emoce, které způsobují stres a úzkost. Musíte však vědět, že ne každý stres je špatný. Existuje druh stresu zvaný eustres, což je pozitivní typ stresu, díky kterému je vaše tělo energetičtější. Tento stres můžete zažít při provozování adrenalinových sportů.
V zásadě se zdá, že stres aktivuje signály těla v režimu „bojuj nebo uteč“. Tímto způsobem se můžete vyhnout nebezpečné hrozbě. Můžete například rychle zabrzdit, když uvidíte kočku přecházející přímo před vámi.
Ne každý však dokáže stres dobře zvládat. V důsledku toho se nahromadí stres v těle, způsobí úzkost nebo strach, který může nakonec způsobit příznaky psychosomatických poruch.
V každodenním životě je mnoho věcí, které vám mohou způsobit stres a úzkost, jako je diagnóza chronického onemocnění, rozvod, opuštění někým, na kom vám záleží, propuštění z práce nebo přestěhování sousedství.
Jak se vypořádat s psychosomatickými příznaky a symptomy
Poté, co je vyšetření provedeno a lékař diagnostikuje příznaky jako psychosomatické poruchy, může vás lékař odeslat k psychiatrovi, případně může také spolupracovat s psychologem/psychiatrem, aby vám pomohl s léčbou.
Může vám být doporučeno naučit se zvládat stres, abyste zmírnili příznaky. Tento proces však trvá dlouho, zatímco fyzické příznaky, které jsou pociťovány, je třeba léčit.
Pokud vás například bolí krk, lékař vám předepíše léky proti bolesti a promasíruje problémovou oblast spolu se změnou životního stylu bez stresu. Je možné zvážit použití léků na depresi, protože tato antidepresiva mohou také pomoci snížit bolest.
Níže jsou uvedeny postupy životního stylu, které pomáhají snížit stres a úzkost u pacientů s psychosomatickými poruchami:
1. Aktivně se hýbat
Být aktivní jako pravidelné cvičení může snížit stres a úzkost, protože stimuluje uvolňování endorfinů. Můžete si vybrat různé druhy sportů, které máte rádi, od běhání, jógy, cyklistiky až po pohodové procházky. Vyberte si však typ cvičení, který vám vyhovuje, abyste nezhoršili příznaky.
2. Aplikujte zdravou stravu
Zlepšení stravy může také pomoci snížit stres u pacientů s psychosomatickými poruchami. Důvodem je, že kromě poskytování zdravé výživy na posílení imunitního systému může zdravá strava také zabránit závažnosti trávicích příznaků a snížit krevní tlak.
Zvyšte konzumaci ovoce, zeleniny, ořechů a celozrnných výrobků a vyhněte se alkoholu a cigaretám. Ujistěte se, že porce a časy jídla jsou také správné, abyste později nezpůsobili problémy.
3. Dostatek spánku
Kromě toho, že jste aktivní, musíte to vyvážit i dostatkem odpočinku. Důvodem je, že nedostatek spánku může zhoršit vaši náladu a jste náchylní ke stresu. Snažte se každý den chodit brzy spát a brzy vstávat.
Chcete-li být pohodlnější, upravte pokojovou teplotu a osvětlení. Ujistěte se také, že poloha polštáře je v souladu s pohodlím a čistotou místnosti je vždy udržována.
4. Spojte se s těmi nejbližšími
Když jste ve stresu a cítíte se v depresi, budete chtít trávit více času o samotě a ponořeni do různých konfliktů, kterým čelíte. Bohužel tato akce ve skutečnosti stres zhoršuje a psychosomatická léčba je méně účinná.
Tak co dělat? Nejlepší možností je zůstat v kontaktu s lidmi kolem sebe, ať už je to rodina nebo přátelé. Kromě toho, že mohou být vaším místem, kde můžete vylít všechny vaše stížnosti, budete se také cítit lépe díky podpoře, kterou poskytují.