Věděli jste, že střeva v těle se budou vždy pohybovat, aby tlačila jídlo? Tento proces se nazývá peristaltika. Problémy s peristaltikou mohou vyvolat poruchu zvanou syndrom líného střeva.
Zjistěte více o peristaltice
Podle Národního institutu pro diabetes a onemocnění trávicího traktu a ledvin bude trávicí systém nadále pracovat na zpracování jídla a nápojů, které každý den konzumujeme, abychom získali důležité živiny.
Střeva rozloží sacharidy na jednoduché cukry, přemění bílkoviny na aminokyseliny a zjednoduší tuky na mastné kyseliny a glycerol.
Všechny tyto živiny tělo potřebuje ke správnému plnění svých funkcí a také k nápravě případných škod. Proces štěpení živin potravy včetně bílkovin není možný bez pomoci peristaltiky.
Peristaltika je pohyb svalů, které se stahují, aby poháněly potravu podél trávicího traktu. Samotná peristaltika zahrnuje svaly v jícnu, žaludku a tenkém a tlustém střevě.
S peristaltikou může jídlo cestovat trávicím traktem, aby bylo stráveno a využito, až nakonec musí být vyloučeno ve formě stolice.
Porucha peristaltiky, známka syndromu líného střeva
Peristaltika je pro trávení velmi důležitá, ale někdy nefunguje správně. Výskyt zácpy nebo průjmu je známkou problému s peristaltikou ve vašem trávicím traktu, jedním z nich je syndrom líného střeva.
Lidé se syndromem líného střeva mají střeva, která pomalu pohybují potravou. Proto se tomuto syndromu také často říká syndrom pomalého střeva.
Pokaždé, když jíte, nervy v trávicím traktu pošlou signály do svalů trávicího traktu, aby provedly peristaltiku tak, aby se jídlo pohybovalo.
Bohužel u lidí se syndromem líného střeva je peristaltika zablokována, takže pohyb střevních svalů je stále slabší a pomalejší. V důsledku toho nelze jídlo zcela rozložit.
Hromadění nestrávené potravy nakonec ve střevech ztvrdne a spustí zácpu.
Syndrom líného střeva je také známý jako dlouhodobá zácpa. Hlavní příčinou je dlouhodobý nedostatek příjmu vlákniny.
Syndrom v důsledku střevní peristaltiky je také často pozorován u lidí, kteří mají poruchy příjmu potravy, zejména mentální anorexii a bulimii. Záměrně užívají laxativa k nadbytku nebo dokonce k závislosti.
Projímadla slouží k vypuzení potravy, abyste nepřibírali.
Kromě toho je syndrom pomalého střeva také běžný u lidí, kteří mají IBS (syndrom dráždivého tračníku).), uživatelé drog, stejně jako ti, kteří drží přísné diety.
Jak překonat peristaltické poruchy pohybu střev
Jak se vypořádat se zácpou v důsledku narušeného peristaltického pohybu střev bude záviset na příčinném faktoru. Obecně lze tento syndrom překonat dietou s vysokým obsahem vlákniny, aby se vrátila k uspokojení denní potřeby vlákniny.
Přidejte do svého jídelníčku potraviny bohaté na vlákninu, jako jsou:
- Ovoce: banány, jablka, hrušky, švestky, bobule
- Zelenina: brokolice, mrkev, zelí, pokcoy, květák
- Obiloviny: lněná semínka, slunečnicová semínka, dýňová semínka
- Ořechy: mandle
- Celozrnné pečivo nebo chia semínka
Během této diety omezte konzumaci mléčných výrobků a dalších potravin, které mají velmi nízký obsah vlákniny. Pro zlepšení trávení nahraďte potravinami s vysokým obsahem probiotik, jako je jogurt, kefír, kimchi nebo tempeh.
Během této doby musíte také zvýšit pitnou vodu až na 2-4 sklenice normální. Zvýšený příjem vody během zácpy může pomoci změkčit stolici, aby byla snadnější.
Cvičení pomáhá trávení
Kromě diety s vysokým obsahem vlákniny a probiotik potřebujete také lehké cvičení, abyste překonali líná střeva. Cvičení usnadňuje krevní oběh do žaludku, takže váš peristaltický pohyb je plynulejší.
Cvičení, které může zlepšit trávení, je lehký aerobik, který zvyšuje dýchání a srdeční frekvenci.
Lepší kondice srdce a plic má za následek hladší průtok krve, čímž podporuje účinnější pohyby střev.
Příklady aerobního cvičení, které můžete dělat, když máte zácpu, jsou chůze nebo jogging 10 až 15 minut každý den, jízda na kole, plavání nebo aerobní cvičení.
navštivte lékaře
Pokud váš problém se zácpou přetrvává i po změně jídelníčku a cvičebního programu, poraďte se se svým lékařem. Okamžitě zavolejte svého lékaře, pokud zaznamenáte následující stavy:
- Máte silné bolesti břicha, které nezmizí ani s pohybem střev
- Máte průjem doprovázený vysokou horečkou
- Průjem se zimnicí, zvracením a závratí
- Obtížné vyprazdňování, které trvá déle než týden
Léčbu lékaře neodkládejte, aby se stav nezhoršil a nezpůsobil komplikace.