9 základních technik Pencak Silat, které musí začátečníci zvládnout •

Pencak silat je jedním z původních indonéských bojových umění. Nejen sebeobranné techniky, ale i pencak silat v sobě spojuje prvky umění v každém pohybu. Zvládnout základní pohyby pencak silat není snadné. Proto musíte znát základní techniky bojového umění pencak silat spolu s následujícím vysvětlením.

Pencak silat na první pohled

Pencak silat, což je bojové umění, které naši předkové předávali z generace na generaci jako kultura indonéského národa. Dokonce, Organizace spojených národů pro výchovu, vědu a kulturu (UNESCO) zavedla 12. prosince 2019 bojové umění pencak silat jako nehmotné kulturní dědictví.

Toto bojové umění je známé pod různými termíny, jako např hedvábný (Západní Sumatra), pero (Západní Jáva), pencak (Střední Jáva a Yogyakarta), skvělý (Bali) a Promiňte prosím (NTB).

Pencak silat je nyní studován v různých zemích světa. Pencak silat je také oficiální sport pro mezinárodní turnaje, jako jsou SEA Games a Asijské hry.

Podle Erwina Setyo Kriswanto v knize Bojová umění Toto bojové umění má čtyři hlavní aspekty nebo cíle, jak je uvedeno níže.

  • Duchovní duševní aspekt. Budujte a rozvíjejte osobnost a ušlechtilý charakter člověka v souladu s filozofií ušlechtilého charakteru.
  • Aspekty kulturního umění. Spojení kulturních prvků a her v podobě tance pencak silat, s hudbou a tradičním oblečením.
  • aspekt sebeobrany. Klade důraz na technickou schopnost posílit své instinkty bránit se různým hrozbám a nebezpečím.
  • Sportovní aspekt. Zahrnuje vlastnosti a postoje, které zajišťují fyzické a duchovní zdraví, stejně jako úspěchy na poli sportu, ať už v singlech, double nebo týmech.

Základní techniky pencak silat

Pencak silat si můžete vybrat jako sebeobranný sport, nejen pro udržení fyzické kondice, ale také proto, že tento sport je poměrně náročný. Abyste mohli ovládat toto bojové umění, musíte nejprve znát některé z následujících základních technik pencak silat.

1. Technika stojanu

Postoj je technika, která ukazuje postoj obou nohou ve statickém stavu. V pencak silat se koně stávají základem pro provádění přílivů, útočných technik a sebeobrany. Tato technika se také používá jako základní cvičení v pencak silat k posílení svalů nohou.

Soudě podle tvaru se koňská technika dělí na lehké koně, střední koně a těžké koně. Mezitím se z váhy podstavce tato technika dělí na přední postoje, zadní postoje, střední postoje a boční postoje.

2. Technika párování postojů

Slapový postoj je kombinací držení rukou a nohou, jak s koněm, tak bez něj, což je doprovázeno celkovou duševní a smyslovou bdělostí. Je to proto, že příliv je předponou k útoku nebo obraně.

Existují dva typy přílivových postojů, a to otevřené a uzavřené přílivové postoje. Poloha otevřeného přílivu rukama a pažemi tělo nechrání, naopak poloha zavřeného přílivu rukama a pažemi tělo chrání.

Kromě toho existují různé druhy párů pozic, které se provádějí v postoji, ve stoje až po sezení. Abyste to zvládli, musíte požádat trenéra, aby vám pomohl naučit se je jeden po druhém.

3. Směrová technika

Základní technikou pencak silat, kterou musíte dále pochopit, je směr. Opravdu potřebujete rozumět směru při formování pohybů, jak při útoku, tak při obraně.

Směr, kterému musíte rozumět, je směr osmi hlavních směrů, jmenovitě postoj nebo vzor kroků v základním pohybu pencak silat s opěrným bodem uprostřed.

4. Technika krokového vzoru

Po zvládnutí postoje a směru se musíte naučit techniku ​​krokového vzoru. Kroky jsou charakteristickým znakem bojových umění pencak silat, kde je třeba tuto techniku ​​provádět správně a správně.

Obecně lze vzor kroků pencak silat rozdělit na přímé kroky, boční kroky, šikmé kroky, příčné kroky, kroucení a kroucení.

Při provádění kroků ke změně polohy můžete také zvládnout několik technik, jako jsou kroky zvedání, kroky klouzání, kroky klouzání a kroky skákání.

5. Technika děrování

Děrování je základní technika pencak silat, kterou musíte dále zvládnout. Vaše ruce i paže slouží jako nástroje k útoku na soupeře v tomto bojovém sportu.

Existuje několik základních technik útoku, které se lze naučit, jako jsou přední údery, boční údery, opakované údery (údery kyvadlem) a kruhové údery.

Kromě zvládnutí techniky pohybu můžete svůj úder posílit také posilováním a budováním svalů paží.

6. Technika kopu

Nohy a chodidla mohou být také účinným prostředkem útoku, jak se vypořádat s nepřítelem. K tomu, abyste se naučili základní pohyby tohoto pencak silatu, potřebujete sílu a rychlost.

Existuje několik technik útoku nohou kopáním, jako jsou přímé kopy, bodné kopy, přímé kopy, T kopy, trychtýřové kopy, srpové kopy, zadní kopy a další varianty.

Protože je tento pohyb poměrně nebezpečný, měli byste se vždy ujistit, že budete trénovat kopací techniky společně se svým trenérem.

7. Technika blokování

Pencak silat má také obranné nebo obranné pohyby stejně jako jiná bojová umění, z nichž jedním je obrana. Parry je obranná technika, při které dochází k přímému kontaktu s částí těla protivníka, který útočí.

Odrazit pohyb má za cíl zablokovat nebo přesunout soupeřův útok. Parry může používat kombinaci pohybů rukou, paží, loktů a nohou.

Několik blokovacích technik, jako je odražení odražení, odražení gedikem, odražení loktem, odražení kolenem, odražení sevřením a odražení odražení, lze provést s kolegou nebo trenérem, který na vás zaútočí.

8. Technika výřezu

Poté, co útočíte a bráníte, musíte dále znemožnit pohyb soupeře. Nůžky jsou technikou, jak srazit protivníka přišpendlením obou nohou na cíl, jako je krk, pas nebo nohy, dokud protivník nepadne.

Výřezy se skládají z vnějších výřezů a vnitřních výřezů. Technika opravdu vyžaduje rychlost a přesnost pohybu nohou. Začátečníkům se doporučuje cvičit tuto techniku ​​s odborníkem, aby se vyhnuli riziku zranění.

9. Technika zámku

Jak název napovídá, zamykání je základní technikou v bojových uměních pencak silat k uzamčení, ovládnutí a bezmocnosti protivníka. K provedení zámku můžete použít kombinaci rukou, nohou nebo jiných končetin.

Zámky obecně zahrnují některé základní pohyby, jmenovitě uhýbání a chytání se zaměřením na části těla protivníka, jako jsou zápěstí, paže, krk a ramena.

Pencak silat má také různé pohyby kromě základních technik výše. Kvůli vysokému riziku zranění byste měli cvičit pencak silat ve studiu nebo na vysoké škole pencak silat, abyste získali pokyny od trenéra.

Mezitím, pokud máte vysoké riziko poranění ramene, kotníku nebo hlavy, poraďte se se svým lékařem, než začnete cvičit pencak silat.