Koleno se skládá z různých kloubů a kostí, které usnadňují pohyb chodidla. Proto, když vás bolí koleno, ať už kvůli zánětu kloubu nebo podvrtnutí, je pro vás obtížné chodit, natož běhat. Existují různé způsoby, jak léčit bolavá kolena, které lze provést doma, což můžete udělat jako doplněk lékařské léčby.
Různé způsoby, jak léčit bolavá kolena doma
Léčba bolavých kolen ve skutečnosti nemůže být svévolná. Pokud je případ velmi vážný, pak je nejlepším způsobem lékařské ošetření.
Na druhou stranu, pokud je příčina bolesti kolene mírná a není příliš nebezpečná, můžete obnovit funkci kolena aplikací jednoduchých domácích prostředků. Můžete to udělat několika způsoby:
1. Použijte teplý nebo studený obkladový polštář
K léčbě bolestí zad nebo zad se častěji používají horké nebo studené obklady. Tato metoda je však také bezpečná, aby pomohla zmírnit bolest v koleni a oblasti kolem něj.
Důvodem je, že působením tepla dochází k uvolnění svalů a kloubů v koleni, čímž se snižuje ztuhlost, která způsobuje bolest. Mezitím může pocit chladu z ledového obkladu snížit otok, zánět a bolest.
Můžete použít horký obklad z elektrická poduška , nebo studený obklad z kostek ledu, které byly střídavě zabalené do látky.
2. Používejte přírodní ingredience
Studie publikovaná v Pakistan Journal of Biological Sciences zjistila, že mast obsahující různé přírodní složky, jako je skořice, zázvor, sezamový olej a masticha, měla léčivý účinek, který se příliš nelišil od jiných volně prodejných bolestí. úlevové masti nebo krémy zdarma.
Dalším způsobem léčby bolavých kolen, který můžete použít, jsou přírodní suroviny, které si sami zpracováváte. Vezměte si například čaj vyrobený ze zázvoru nebo samotného kořene zázvoru.
Výzkum z New England Journal of Medicine dokazuje, že přirozený obsah zázvoru v kombinaci s léky na předpis od lékařů může snížit bolesti kolen způsobené artritidou.
Kromě toho můžete také najít výhody esenciálních olejů. Ano, esenciální oleje obsahující zázvor a pomeranč lze použít jako masážní základní oleje, které pomohou snížit bolest a zlepšit funkci kolen v důsledku osteoartrózy.
3. Spravujte svou váhu
Pokud máte pocit, že už máte nadváhu, možná je bolest kolena známkou toho, že musíte začít hubnout. Důvodem je, že když kolena musí podpírat tělo s nadváhou, riziko bolesti kolen je určitě větší než u těch, kteří mají ideální tělesnou hmotnost.
Nemluvě o tom, jestli jste často po dlouhou dobu pociťovali bolest kolen. Drasticky rostoucí hmotnost může zhoršit bolest kolen. Proto se ukazuje, že je velmi důležité řídit svou tělesnou hmotnost, abyste zůstali ideální.
Můžete si stanovit dietní plán, aby bylo možné shodit přebytečná kila. Zhubnout, byť jen trochu, může mít velký vliv na bolest, kterou jste pociťovali.
4. Udělejte lehkou masáž
Když koleno bolí, má se za to, že mírná lehká masáž může pomoci snížit úroveň bolesti. American Massage Therapy Association (AMTA) jako bezpečný krok doporučuje, jak léčit bolavá kolena správnou masáží:
- Měli byste to udělat v sedě a narovnat kolena a nohy.
- Udělejte pěst oběma rukama a poté jemně poklepejte na horní, dolní a střední stehna. Toto opakujte 10krát.
- Poté čtyřmi prsty (kromě palce) jemně poklepejte na koleno nahoru a dolů. Proveďte až 5-8krát na všechny části kolena.
- Položte dlaně přímo na stehna, poté masírujte stehna, kolena a poté zpět na stehna, pomalu a přitom vyvíjejte mírný tlak.
Celkově může mít masírování stehen mírným tlakem pozitivní vliv na kolena.
5. Odpočívejte a chraňte si kolena
Nejdůležitější ze všech léčebných postupů pro úlevu od bolesti kolene je poskytnout kolenu ochranu, aby se zabránilo dalšímu zranění a bolesti. Nejen, že se vám také doporučuje dostatek odpočinku, abyste urychlili proces hojení všech tkání v koleni a okolních oblastech.
Musíte si pamatovat, že odpočinek neznamená, že musíte přestat s každodenními činnostmi jako obvykle. Jde jen o to, omezte na chvíli ty, kteří jako první vykonávají činnosti, které bývají těžké, dokud se funkce kolena nezotaví.
6. Užívejte léky proti bolesti
Jak léčit bolest kolena lze také provést užíváním léků. Můžete si také vzít léky proti bolesti, pokud vás koleno začne bolet a je nepříjemné. Existuje několik druhů léků, které si můžete koupit volně v lékárnách, aniž byste museli použít lékařský předpis.
Mezi léky, které si můžete koupit v lékárně, patří aspirin, paracetamol a ibuprofen. Užívání těchto léků nemusí čekat na předpis od lékaře. I přesto, pokud jste tyto léky brala a váš stav se stále nelepší, je lepší nechat koleno ihned zkontrolovat lékařem.
Lékař vám pomůže se s touto bolestí vypořádat podle vašeho celkového zdravotního stavu.