Prdění nebo přecházející vítr je přirozený proces, jak se zbavit plynu, který se nahromadil v žaludku. Nemálo lidí však má z různých důvodů potíže s prděním nebo dokonce prdět nemůže. Pokud to zůstane nekontrolované, jistě to způsobí nepohodlí a bolest v žaludku. Jaké jsou tedy příčiny toho, kdo neumí prdět? Dá se to nějak vyřešit? Všechny odpovědi najdete v následující recenzi.
Proč nemůžu prdět?
Neopatrné prdění je považováno za nezdvořilé, pokud vydává špatný zvuk nebo zápach. Z tohoto důvodu se mnoho lidí rozhodlo držet prd v situacích, které nejsou možné, například během setkání nebo setkání s přáteli.
Bohužel návyk zadržování prdů může způsobit nahromadění plynů v trávicím traktu. Zvláště pokud máte ve zvyku žvýkat žvýkačku, kouřit nebo pít nealkoholické nápoje, budete polykat více vzduchu. Množství plynu v žaludku v průběhu času vyvolá pocit pálení a plynatost.
Plyn, který se nahromadil v trávicím traktu, je proto nutné vypudit říháním nebo prděním, aby si nezpůsobil zdravotní problémy. Když však nemůžete prdět, znamená to, že s vaším trávicím traktem není něco v pořádku.
Reportáž z Everyday Health, někdo, kdo neumí prdět, může být způsoben problémy s neprůchodností žaludku. Břišní obstrukce je stav střevní blokády způsobený výkaly, cizími předměty zvenčí nebo rakovinou. Kromě potíží s prděním jsou dalšími příznaky střevní obstrukce ztráta chuti k jídlu, bolest břicha, nevolnost, zvracení, průjem a žaludeční křeče.
Co dělat, když je těžké prdět?
Když začnete mít pocit, že nemůžete prdět, musíte okamžitě navštívit lékaře, aby zjistil příčinu a jak ji řešit. Můžete však také vyzkoušet různé přírodní způsoby, které lze udělat doma, aby pomohly vypudit plyny v žaludku. Jak?
Nejprve si zkuste pár okamžiků třít břicho ve směru hodinových ručiček. To může pomoci snížit žaludeční křeče a nadýmání způsobené potížemi s prděním.
Kromě toho si vyberte přírodní potraviny a nápoje, které mohou urychlit vypuzení plynu ze žaludku, včetně:
- Zelenina, jako je zelí, brokolice a chřest
- Luštěniny, jako je hrách
- Mléčné výrobky, jako je sýr, zmrzlina a jogurt
- Ovocné šťávy, jako je jablečný džus a hruškový džus
- Sycené nápoje, jako je perlivá voda
- Potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako jsou celozrnné výrobky, ovoce a zelenina.
Jóga může pomoci při problémech s prděním
Pokud pravidelně cvičíte jógu, lze ji také použít jako způsob, jak uvolnit přebytečné plyny v žaludku. No, tady jsou některé jógové pohyby, které můžete dělat sami doma.
1. Dětská póza
Dětská póza (zdroj: www.healthline.com) Dětská póza aneb pozice malého dítěte je nejužitečnějším základním jógovým pohybem, když nemůžete prdět. Tato poloha je užitečná pro uvolnění kyčlí a dolní části zad, čímž napomáhá pohybu plynu ve střevech.
Dostaňte se do pozice plazení a poté stáhněte hýždě dozadu, dokud nebudete sedět na patách. Natáhněte ruce před tělo a dotkněte se podložky. Poté položte čelo na podlahu, zatímco vaše tělo spočívá na chodidlech.
Pokračujte v tomto pohybu, zhluboka se nadechněte a zůstaňte uvolněni. Dělejte to pravidelně, abyste urychlili uvolňování plynů v žaludku.
2. Póza od kolena k hrudi
Póza koleno k hrudi Také známý jako "apanasana". Tento jógový pohyb je údajně schopen pomoci zmírnit bolest žaludku, když nemůžete prdět.
Chcete-li provést tuto pózu, začněte tím, že si lehnete a zvednete nohy nahoru. Ohněte kolena pod úhlem 90 stupňů a přitáhněte kolena k hrudníku tak, aby se opírala o vaše čelo. Ujistěte se, že kolena a kotníky na pravé a levé noze drží k sobě.
Držte tuto pozici po dobu 15 až 60 sekund, abyste vyvinuli tlak na břicho. Tělo se tedy bude snažit vypudit vítr přes prd.
3. Happy baby póza
Tuto pózu obvykle dělají miminka, která se vleže často drží za nohy. Ve skutečnosti může tento jógový pohyb pomoci zmírnit stres a uklidnit mysl. Nejen to, šťastné dítě představovat užitečné také pro ty z vás, kteří neumí prdět, víte!
Zaujměte polohu vleže a zvedněte kolena do stran. Pokrčte kolena tak, aby chodidla směřovala ke stropu. Pokud je to možné, držte nohy oběma rukama a jemně za ně zatáhněte, abyste vytvořili napětí ve svalech nohou a rukou.
Vydržte v této poloze jednu minutu a vnímejte proudění plynu z vašeho žaludku. Pomalu bude vzduch, který se nahromadil v žaludku, pomalu vycházet ven.
4. Složení sedadla dopředu
Tato jógová pozice může pomoci zlepšit trávení a uvolnit tělo. To znamená, že tento pohyb můžete používat jako „lék“, když nemůžete prdět.
Metoda je docela snadná, to znamená, že si sedněte rovně na zem s nohama rovně před tělem a poté předkloňte tělo. Natáhněte ruce dopředu tak daleko, jak jen můžete.
Kdykoli je to možné, přitiskněte si čelo ke kolenům, aniž byste ohýbali nohy. To může pomoci vyvinout tlak na žaludek a vytlačit plyn.
5. Dřep
Pozice v dřepu je jednou z nejjednodušších pozic pro vypuzení plynu v žaludku. Začněte ve stoje s nohama na šířku boků.
Poté snižte své tělo co nejdále tím, že zatlačíte záda a zvednete ruce přímo před sebe, abyste udrželi rovnováhu. Spusťte tělo, jako byste si chtěli sednout nebo dřepnout, poté se krátce zvedněte a vraťte se do výchozí polohy.
6. Twist
Twist (zdroj: www.medicalnewstoday.com)Nemálo jógových pozic, které využívají krouživé pohyby (kroutit). Provádění kruhových pohybů ve vzpřímeném postoji může způsobit tlak na osu těla a pomoci uvolnit plyn.
Můžete to udělat i vleže, poté posouvat pokrčené koleno doprava a doleva. Předpokládá se, že tento pohyb protáhne a zpevní vaše vnitřní orgány.