Vodní dieta, je to bezpečné? |

Pilná pitná voda je skutečně prospěšná, jedna z nich pomáhá zhubnout. Z této teorie jsou mnozí „inspirováni“ k přijetí diety obsahující pouze vodu, aniž by několik dní nic nejedli a nepili.

Díky pití vody zhubnete?

Pitná voda se důrazně doporučuje pro udržení zdraví. Pravidelné pití vody nastartuje výkon funkce ledvin, aby se z těla zbavovaly škodlivého odpadu a toxinů.

Pití dostatečného množství vody také způsobí, že trávicí systém pracuje efektivněji při zpracování jídla a zároveň kontroluje chuť k jídlu. Dostatečná potřeba tekutin také napomáhá rychlejšímu fungování metabolických procesů v těle při spalování tuků.

Pitím 8 sklenic vody (± 2 litry) můžete spálit až 100 kalorií za den. Kalorie lze snížit ještě více, pokud budete pít studenou vodu. Pití většího množství vody také pomáhá snížit přebytečnou hmotnost vody, takže zhubnete navíc.

Výhody pití vody z krátkodobého hlediska mohou přímo pocítit lidé, kteří mají srdeční onemocnění, vysoký krevní tlak, vysoký cholesterol, cukrovku a mají nadváhu. (nadváha).

Pokud však jde čistě o hubnutí, ukáže vodní dieta skutečné výsledky až po dlouhodobém nepřetržitém provádění.

Je vodní dieta skutečně bezpečná?

Dietu pouze pitím vody lze ve skutečnosti provádět pouze od 24 hodin do max 3 dny. Kromě toho se objeví mnoho potenciálních zdravotních problémů.

Mějte na paměti, že voda je bez kalorií a neobsahuje základní živiny, které tělo potřebuje, jako jsou tuky, bílkoviny a vitamíny. Tato dieta také neumožňuje pít jiné nápoje, jako je čaj, káva a mléko.

Jednoho dne, kdy tuto dietu vyzkoušíte, mohou být živiny v mozku sníženy, takže bude pracovat pomaleji. Výsledkem je, že se obtížně soustředíte, často oněmíte, snadno emotivní a máte sklony k halucinacím. To také způsobí migrény.

Pokud navíc nesníte žádné jídlo, znamená to, že žaludek zůstane prázdný. Dlouhodobý prázdný žaludek může způsobit zvýšení žaludeční kyseliny, což spustí vředovou chorobu.

Tělo ztratí nejvíce bílkovin během prvních 72 hodin vaší vodní diety a svaly těla se budou pomalu zmenšovat.

Lidé mohou přežít bez jídla pouze mezi 46 hodinami - 70 dny. I tak může nejíst 3 týdny o samotě způsobit smrt mozkových funkcí a upadnout do kómatu.

Jak tedy udělat správnou vodní dietu?

V ideálním případě si pro zahájení dietního programu vyberte správný čas, což je doba, kdy tělo nepotřebuje mnoho energie. Pokud jste si nastavili správnou dobu, musíte si připravit dostatečný nutriční příjem dlouho před zahájením diety.

Ve dnech před vodní dietou můžete začít omezovat velká jídla a svačiny, ale ujistěte se, že přílohy jsou rozmanité a obsahují vysoké množství živin a energie.

V prvních dnech diety začněte pomalu pitím nápojů bohatých na živiny, jako jsou ovocné šťávy nebo náplně smoothies.

Zatímco držíte vodní dietu, vyhněte se příliš tvrdému cvičení, abyste nebyli dehydrovaní. Během diety se také vyhněte pití více vody než obvykle. Nadměrné pití vody může být škodlivé pro vaše zdraví.

Pamatujte, že pokud uprostřed dne onemocníte nebo se cítíte velmi slabí, musíte okamžitě přestat s dietou.

Až skončíte s vodní dietou, vyhněte se jí příliš mnoho najednou. Začněte znovu jíst postupně, abyste se vyhnuli žaludeční nevolnosti a dalším zažívacím potížím.

Pamatujte, že byste tuto dietu neměli držet sami. Pokud to chcete zkusit, Dělejte to pod dohledem odborníka na výživu.

Ne každý to dokáže

Dietní pitnou vodu nemůže dělat každý. Tuto dietu nesmí držet starší dospělí a děti do 18 let.

Kromě toho lidé s níže uvedenými podmínkami také nemají povoleno dodržovat tuto jednu dietu, protože může potenciálně způsobit další zdravotní problémy.

  • Poruchy příjmu potravy.
  • Podváha.
  • Jste těhotná nebo kojíte.
  • Srdeční problémy.
  • Diabetes 1. typu.
  • Nekontrolovaná migréna.
  • Podstupuje krevní transfuzi.
  • Vezměte určité léky.

Dobrá strava je jíst zdravě a cvičit

podle Akademie výživy a dietetikyVodní dieta však není pro hubnutí ideální.

Nejlepší dietní vzorec pro hubnutí je kombinovat zdravé stravovací návyky (jako je omezení soli, cukru a tuku) a pravidelné cvičení, které se provádí postupně.

Kromě toho také omezte porci jídla a příjem kalorií a zároveň přijměte živiny z různých zdrojů potravy.